Hvis du har en stillesittende livsstil og har alle symptomene på slaver og slitne kropper, så prøv programmet Mobility RX. I disse øvelsene bruker Lauren et sett med grunnleggende øvelser for utvikling av fleksibilitet og mobilitet, som vil være nyttig både i sport og i hverdagen.
Mark Lauren spesialiserte seg på programmer som kan tilskrives behandling og fysioterapi. Vi skrev allerede om dens holdningsøvelser for å styrke ryggraden og forbedre holdningen. I dag tilbyr vi deg et program for å forbedre fleksibilitet og mobilitet - Mobility RX. Du vet sikkert at de vanlige vektene og kardioprogrammene ikke forbedrer mobiliteten din og øker bevegelsesområdet. Det er derfor nødvendig å være oppmerksom på dette, hvis du vil holde kroppen sunn. Mobilitetskomplekset RX hjelper deg med å forbedre bevegeligheten i leddene, muskelstyrken og kroppens fleksibilitet.
I Mobility RX inneholder programmet to treningsøkter: Trening 1 og Trening 2. Begge videoene starter med en rask oversikt over øvelsene og teknikkene. Viser deg hvilke muskelgrupper som fungerer og hvilken funksjon som er hver øvelse. Etter den første gjennomføringen av opplæringen kan denne introduksjonen (den korte innledningen) hoppes over. Selve treningen varer i 30 minutter. I begge treningsmarkene tilbyr Lauren 4 øvelser som gjentas 3 runder. Vær oppmerksom på at øvelser i hver modifikasjonsrunde er litt forskjellige.
Sørg for å varme opp før du utfører treningen. Den komplekse Mobility of RX inkluderer en live Warm Up (9 minutter) der du forventer at øvelsen skal forberede ledd og muskler på belastningen. Sammen med trening er den totale treningstiden 40 minutter. Mobility RX er egnet for alle nivåer, ingen begrensninger på gjennomføringen av programmet der.
Mark Lauren anbefaler at du veksler mellom Workout 1 og Workout 2. Trener 6 ganger i uken hvis du ikke utfører andre programmer. Eller gjør Mobility RX mellom intense treningsøkter. For leksjonene, du trenger ikke ekstra utstyr, men for å utføre en øvelse i den første treningen trenger du en vegg eller annen vertikal struktur. Treningen utføres barbeint.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Med Mark Lauren vil du utføre både dynamiske og isometriske øvelser som lar deg å utvikle kroppens styrke og fleksibilitet.
2. Du vil forbedre driften av alle leddene i kroppen din, inkludert hoften. Deres mobilitet er forebygging av forstyrrelser i urinveisystemet.
3. Mobilitetskomplekset RX vil hjelpe deg å kvitte seg med ryggsmerter, cervical ryggrad, korsrygg. Du vil styrke ryggraden og forbedre holdningen.
4. Du vil også kunne forbedre balanse og koordinering.
5. Mark Lauren er veldig detaljert og forklarer øvelsesteknikken, noe som er spesielt viktig når du utfører slike øvelser.
6. Programmet passer for både menn og kvinner på alle nivåer av beredskap. Mark Lauren viser deg noen enkle øvelser som håndterer hver.
Cons:
1. Trening kan være ganske ensformig og kjedeligI en halv time vil du gjenta alle 4 øvelsene av samme type.
2. Slike programmer bør gjøres med kunnskap om det engelske språket: det er veldig viktig å følge den riktige teknikken for øvelser.
Med alderen forverres kroppens mobilitet, en stillesittende livsstil og vekttrening bare situasjonen. Til slutt kan dette føre til smerte og dysfunksjon. Det anbefales derfor med jevne mellomrom for å jobbe med strekkingen og mobiliteten min, inkludert programmet Mobility RX.
Se også: Yoganics med Katerina Buyda: forbedre banneret og bli kvitt ryggsmerter.