Sfæren for en sunn livsstil utvikler seg mer og mer hvert år, flere og flere mennesker streber etter å få drømmekroppen. Men i jakten på skjønnhet glemmer mange dessverre helsen og begynner å prøve forskjellige dietter - det er så mange av dem nå at bare de late ikke kom opp med sine egne.
De fleste dietter er rettet mot å få det raskeste resultatet – å gå ned i vekt på bekostning av helsen. Ta for eksempel dietter hvor det er lagt vekt på protein og utelukkelse av karbohydrater, til og med frukt. Ja, de som følger denne dietten går ned i vekt, men på bekostning av hva? På grunn av nyresvikt, gikt, nedsatt immunitet, høyt kolesterol og vitaminmangel. Andre dietter er basert på fettinntak, igjen med nesten fullstendig forbud mot frukt. Som et resultat, forverring av hjernen, problemer med nyrene, blodårene og irritabilitet.
Irritabilitet... hvor kommer det fra? Selvfølgelig fra forbud. Tross alt er enhver diett en streng restriksjon på bruken av mat. Og jo oftere hjernen mottar "nei"-signalet, desto dårligere blir humøret og desto lavere blir den emosjonelle stabiliteten. Og når stemningen er på null, er det veldig lett å gå av den valgte stien. Slik oppstår sammenbrudd, tilbakeslag, vekten kommer tilbake igjen, og med det nye sykdommer fra underernæring. Mange går på diett generelt med det ene formålet å gå ned i vekt, og når målet er nådd slapper de av, fordi kroppen ikke kan være i en stresstilstand hele tiden. Han trenger hvile, og hvis en person ikke oppfatter mat som drivstoff for kroppen, men ser i det bare en annen mulighet for flyktig nytelse, vil det ikke være god helse.
Nylig har en annen trendy trend oppstått - detox, prosessen med å rense kroppen for giftstoffer. Å kvitte seg med giftstoffer, blir kroppen absolutt sunnere, men denne prosessen i seg selv er et uunngåelig stress for kroppen, og jo flere giftstoffer, jo mer stress. De. jo dårligere du spiste, jo mer skadelig mat du spiste, og jo lenger det hele gikk, jo vanskeligere er det for kroppen å takle å bli kvitt konsekvensene av en slik livsstil. Selv om alle føler seg uthvilte, lette og friske etter en detox, er det mange som lider av hodepine, utslett, problemer med mage-tarmkanalen.
Men er det ikke bedre å spise på en slik måte at du ikke setter deg selv strenge forbud, ikke lider under detox og nyter maten? Selvfølgelig bedre. Og det er her oppmerksom spising kan hjelpe. Stikkordet er “bevisst”, altså når du forstår hvorfor du spiser det eller det produktet, hva det gir deg, om du får energi av det, om du blir sunnere. Prøv å observere deg selv i minst én dag: hva spiser du, hva føler du før du spiser det, hva føler du etter, hvor mye mat trenger du for ekte metning, hva gir denne maten deg: en kostnad på livlighet og energi, letthet eller apati, tyngde og tretthet. Hvis du regelmessig stiller deg selv disse spørsmålene, vil bevissthet om ernæring utvikle seg av seg selv. Det viktigste er ønsket om å observere, analysere og bli bedre.
Et logisk spørsmål kan oppstå: hva du skal gjøre hvis dårlig humør uroer, og hånden strekker seg etter maten som ikke vil hjelpe, men bare forverre tilstanden. "Jamming av følelser" er en prosess som kun er underlagt bevisst kontroll. For å bli kvitt denne avhengigheten, må du utføre en øvelse til. Skriv ned alt du gjør i flere dager og sett skilt ved hva som gir deg energi og hva som tar den bort. Gjennom en så enkel analyse vil klasser bli avslørt hvoretter ånden din stiger, du smiler og er fornøyd med deg selv. Disse timene bør komme deg til unnsetning i vanskelige tider i stedet for en sjokoladeboks. Og for å ta denne avgjørelsen i tide, vil den samme bevisstheten hjelpe oss. For eksempel kom du til den konklusjonen at et par yoga-asanas eller en kveldstur umiddelbart fjerner de triste tankene dine, eller at et bakt eple gir deg letthet, og en kake – tyngde, som bare vil forverre situasjonen din. Det er viktig å forstå at dette ikke er en "jakt etter nytelse", men en bevisst prosess for å heve en bedre versjon av deg selv.
Med slik ernæring vil helse og humør bare bli bedre, kroppen vil bli slankere foran øynene våre, ikke så mange giftstoffer vil samle seg i kroppen, noe som betyr at det ikke vil være vanskelig å bli kvitt dem. Vit at å utvikle mindfulness i ernæring vil hjelpe deg å nå dine mål på alle områder av livet ditt.