Å miste vekt opptil 4 kg på 7 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 960 Kcal.
4 blodgrupper er den sjeldneste og yngste. Eierne blir kalt “nye” mennesker, de utgjør omtrent 8% av verdens innbyggere. Ifølge forskere dukket denne sjeldne blodgruppen opp for halvannet tusen år siden, og var resultatet av fusjonen av 2 og 3 blodgrupper.
For bærere av gruppe 4-blod er konsistens i ernæring viktig, siden fordøyelsessystemet er veldig følsomt og reagerer dårlig på diettendringer. Immuniteten til de "nye" menneskene er ganske svak, de er mer sannsynlig enn andre å være utsatt for hjerte- og karsykdommer, anemi og ulike infeksjoner. Derfor er å spise riktig viktig ikke bare for å opprettholde en attraktiv figur, men også for den generelle helsen.
La oss først se på muligheten for å bruke følgende produktkategorier.
- det er spesielt nyttig å bruke kalkun, kaninkjøtt, lam;
- det er tillatt å spise fasanekjøtt;
- forbudet pålegges gås, svinekjøtt, kalvekjøtt, storfekjøtt, kylling, and, vilt, bøffel, patris og vaktel.
- leveren får lov til å spise;
- Det anbefales ikke å inkludere hjertet i kostholdet.
- fra denne kategorien er det mest vist deg at du bruker laksefisk, stør, tunfisk, makrell, gjedde, torsk, havabbor, sardiner, kulmule, snegler, tang;
- magen din vil reagere nøytralt på kjøttet av en hai, karpe, hvitfisk, stripete steinbit, sverdfisk, smelte og fersk sild, blekksprut, blåskjell, kamskjell, såle;
- det skal ikke være noe sted på menyen for kveite, beluga, flyndre, stripete og steinabbor, hyse, røkt laks, ål, ansjos, kreps, krabber, hummer, blekkspruter, reker, havskilpadde, østers.
- du vil dra nytte av bruk av geitemelk, hjemmelaget ost, yoghurt, ricotta-oster, mozzarella og feta;
- inkluderingen i dietten av soyamelk og ost, kumelk med et fettinnhold på ikke mer enn 2%, bearbeidet ost, myse og skummet melk, cheddarost, gouda, eddam, emmenthal vil ikke skade helsen din;
- du kan ikke spise helmelk, milkshakes, iskrem, blå og mugne oster, camembert, brie og parmesanost.
- blomkål og grønnsakgrønt, brokkoli, agurk, tomater, søte poteter, aubergine, rødbeter, grønne linser, røde soyabønner, røde bønner, flekker bønner, sennep og rødbeter, selleri, pastinakk, persille, hvitløk, karri er best egnet for deg mage ;
- nøytral for personer med blodgruppe 4 hvit, rød, kinakål, kålrabi, poteter, rutabagas, gresskar, gulrøtter, asparges, drivhus sopp, grønn løk, charlotte, pepperrot, spinat, courgette, daikon, fennikel, sikori salat, sennep;
- et streng tabu pålegges mais, reddik, rabarbra, artisjokk, jordskokk, sorte bønner, lima, grønnsaks- og strålende bønner, kikerter, gul, rød, chili og paprika, maisstivelse, ketchup, spiselig gelatin, eddik, byggmalt .
- Sørg for å inkludere grapefrukt, ananas, kiwi, sitroner, druer, tyttebær, plommer, kirsebær, stikkelsbær, fiken, tørkede aprikoser;
- det er tillatt å spise aprikoser, pærer, epler, fersken, nektariner, meloner og vannmeloner, bringebær, jordbær, blåbær, bjørnebær, tyttebær, hyllebær, røde og solbær, rosiner, mandariner, papaya, lime, dadler, grønne oliven;
- Det er strengt forbudt for deg å spise appelsiner, persimmoner, bananer, avokado, mango, granatepler, svarte oliven, kokosnøtter.
- det er spesielt nyttig å spise havregryn, havrekli, ris, hirse, spelt, hirse, havregryn, brød laget av rug og rismel, fra spirede hvetekorn, riskaker, fullkornsbrød;
– tilstedeværelsen i kostholdet av hvetekim, hvetekli, bygg, soyagranulat, speltbrød, tapetmel, rugmel, gluten, brød med høyt proteininnhold, bagels, havre- og hvetekliprodukter, pasta fra durumhvete er ikke kontraindisert, hvete matzo;
– bokhvete, mais og alle produkter fra dem kan skade deg.
- det er veldig bra for deg å tilsette olivenolje i frokostblandinger og salater;
- det er ikke forbudt å bruke peanøtter, raps, linfrøoljer, tran;
- gi opp solsikke, mais, sesamfrø, bomullsfrø, saflorblomster; smør skal heller ikke ha plass på bordet ditt.
- valnøtter, søte kastanjer, peanøtter vil være til nytte;
- nøytrale er pistasjnøtter, cashewnøtter, mandler, macadamia, furu og amerikanske nøtter;
- ingen grunn til å bruke solsikke- og gresskarfrø, sesamfrø, valmuefrø, hasselnøtter.
- menyen din skal være rik på juice (drue, kirsebær, gulrot, kål, selleri), tranebærjuice, infusjoner (bruk ingefær, lakrisrot, hyben, kamille, hagtorn, echinacea, ginseng, alfalfa, jordbærblader), grønn te , kaffe av forskjellige typer;
- du har også lov til å drikke juice fra epler, aprikoser, plommer, ananas, grapefrukt, agurker, sitronvann, røde og hvite viner (helst tørre), øl, brus, avkok (bringebærblader, mynte, verbena, salvie, St. Johannesurt, valerian, morbær, ryllik, krøllete sorrel, hvit bjørkeknopp, hyllebær, eikebark);
- du bør ikke bruke sterk alkohol, appelsinjuice, drikke med søtningsstoffer, svart og lindete, infusjoner (lind, rabarbra, coltsfoot, gjeterveske, maisilke, aloe, humle, engkløver, gentian).
Bærere av 4 blodgrupper anbefales å redusere mengden kjøttprodukter i kosten, da de overbelaster kroppen din. Og i motsetning til dem, spis grønnsaker og frukt, spesielt de som er rike på vitamin C. Du kan i tillegg hjelpe kroppen din med et vitamin-mineralkompleks med vitamin C, selen og sink. En ideell kilde til protein er soyatofu. Egg har en nøytral effekt på kroppen din, men du bør ikke la deg rive med av dem. Det anbefales å starte dagen med et glass vann med sitronsaft (temperaturen på drikken skal være romtemperatur). Hvis maten din inneholder en kjøttkomponent, må du inkludere rikelig med sunn fiber i den. Det er godt å øse det fra ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
Prøv også å følge standardanbefalinger - ikke spis for mye og spis brøk. Når det gjelder serveringsstørrelser og kalorier, avhenger alt av målene dine. En diett for 4 blodgrupper lar deg gå ned i vekt, opprettholde vekten og til og med gå opp de manglende kiloene. Bare juster menyens energi og serveringsstørrelse i henhold til anbefalingene ovenfor.
Hvis du har det bra, kan du hele tiden følge de grunnleggende ernæringsreglene som er beskrevet ovenfor for mennesker i blodårene fra gruppe 4 som strømmer.