Innhold
- Kostholdskrav til motemodeller
- Mote modeller diett meny
- Dietten til det tredagers dietten til motemodeller nr. 1
- Dietten til det tredagers dietten til motemodeller nr. 2
- Dietten til det tredagers dietten til motemodeller nr. 3
- Dietten til 14-dagers motemodell diett
- Kontraindikasjoner til dietten til motemodeller
- Fordeler med en motemodells diett
- Ulemper med et motemodell diett
- Re-slanking av motemodeller
Å miste vekt opptil 4 kg på 3 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 450 Kcal.
Noen ganger trenger stjernene på catwalken også raskt å miste de ekstra kiloene før et viktig show eller annen hendelse relatert til modelleringslivet. Men når alt kommer til alt, drømmer ikke bare motemodeller, men også vanlige damer om attraktivitet og harmoni.
Hvis du trenger å kvitte deg med 3-4 unødvendige kilo, og du har liten tid til dette, kan du prøve deg selv på en tredagers diett av motemodeller. I dag vil vi introdusere deg for de to mest populære alternativene, som varer 3 dager og 2 uker.
Kostholdskrav til motemodeller
Den tre-dagers dietten til motemodeller inkluderer kyllingegg, cottage cheese, epler, svisker, nøtter, urter, gulrøtter, bananer, kefir. Flere detaljer er beskrevet i menyen til en spesifikk versjon av minimodelldietten. Du må spise tre ganger om dagen. Før du legger deg (i den andre og tredje formen av tredagers modelldietten), har du lov til å skjemme deg bort med et glass kefir med lite fett. I enhver modelleringsteknikk må du bruke en tilstrekkelig mengde rent vann. Ulike typer te er også tillatt, men tilsetning av sukker er forbudt. Kaffe og annen drikke er ikke velkommen. Det anbefales å lage det siste måltidet senest 16-17 timer (ikke inkludert kefir). Du kan spise tidligere, men vær forberedt på en enda mer håndgripelig sultfølelse om kvelden. Det skal bemerkes at menyer av den andre og tredje typen vanligvis er mer tilfredsstillende, og å følge slike anbefalinger er lettere å overføre. Men på disse diettene alternativer og vekttap kan være mindre med 1-1,5 kg enn i de tøffeste.
Når det gjelder diettalternativet for motemodeller, som kan fortsette i opptil 14 dager, er det mer lojalt. På den er det som regel ikke så vanskelig å gå ned i vekt. Det er fire måltider om dagen, som er basert på kyllingegg, klibrød, magert kjøtt, cottage cheese, fisk og sjømat, frukt og grønnsaker. Det anbefales å ikke spise middag senere enn 18-19 timer. Vekttap den første uken er 3-5 kg. Den andre uken renner også kiloene av, men ikke så fort. I følge vurderinger av folk som har opplevd denne dietten av motemodeller, kan du kjøre 7-8 kg, holde ut hele perioden.
Uansett hvilken versjon av dietten som brukes av pallestjernene, går du ned i vekt, for å opprettholde de oppnådde resultatene, bør utgangen fra dietten være jevn. I livet etter kostholdet (minst den første uken) er det verdt å spise for det meste fettfattige retter med lite kalori, bestående av grønnsaker, frukt, bær, magert kjøtt, fisk, sjømat, cottage cheese, kefir, frokostblandinger ( bokhvete, ris, havregryn). Hvis du vil ha søt eller stivelsesholdig mat, kan du tillate deg en favoritt godbit fra tid til annen, men om morgenen og selvfølgelig med måte. Det er ikke nødvendig å lage frokost, for eksempel utelukkende av søtsaker. Det vil være mer riktig, tilfredsstillende og nyttig å konsumere en porsjon havregryn eller andre frokostblandinger og spise 30-40 gram sjokolade (helst mørk). Prøv å ikke spise på farten, spise for mye og bli venn med sport.
Mote modeller diett meny
Dietten til det tredagers dietten til motemodeller nr. 1
Frokost: kokt egg.
Etter 3 timer: 170 g fettfattig ostemasse med te.
Etter ytterligere 3 timer: 170 g fettfattig ostemasse med te.
Dietten til det tredagers dietten til motemodeller nr. 2
Frokost: kokt egg.
Lunsj: 170 g fettfattig ostemasse med te.
Middag: 200 g salat, som inkluderer rødbeter, svisker, epler og litt nøtter; 200 g cottage cheese med tilsetning av ulike urter og hvitløk (valgfritt).
Om natten: et glass kefir.
Dietten til det tredagers dietten til motemodeller nr. 3
Frokost: 300 g bananer og et glass ferskpresset eplejuice.
Lunsj: 230-250 g salat av epler, rødbeter, kål, forskjellige urter med olivenolje; bolle med lite fett soppsuppe, som du kan legge til 1 ts. fettfattig rømme; ca 200 g soyagulasj pluss et glass tranebærjuice.
Ettermiddagsmatbit: 170 g cottage cheese (lite fett eller lite fett) og te.
Middag: salat i en mengde på opptil 250 g, som inkluderer paprika, epler, kål; 200 g fettfattig cottage cheese blandet med rødbeter; te med naturlig honning; noen svisker eller tørkede aprikoser.
Om natten: et glass kefir.
Dietten til 14-dagers motemodell diett
Dag 1
Frokost: kokt egg; et glass naturlig yoghurt, med en liten mengde av favorittfrukten din; te.
Lunsj: en porsjon grønnsakssuppe med lavt fettinnhold med krutonger; kål og agurksalat med noen dråper vegetabilsk olje.
Ettermiddagsmatbit: et glass fettfattig kyllingbuljong eller juice fra en frukt (grønnsak).
Middag: opptil 100 g magert kokt biff eller kyllingfilet; 50 g ostemasse med lite fett og 200 ml fettfattig kefir.
Dag 2
Frokost: 2 kli brød toasts med te; oransje.
Lunsj: 100 g kokt eller bakt kalv og kokte reker; et glass hjemmelaget yoghurt eller kefir.
Ettermiddagsmatbit: et glass kjøttkraft med lite fett eller juice.
Middag: kokte eller bakte poteter; kokt blomkål (100 g); en skive klibrød med te.
Dag 3
Frokost: opptil 100 g cottage cheese med lite fett; en skive mager skinke eller magert kokt kjøtt; te.
Lunsj: kokte poteter; 100 g kokt blomkål; 100 g kokte eller bakte champignoner og 1 liten kiwi.
Ettermiddagsmatbit: et glass ferskpresset juice fra frukt eller grønnsaker.
Middag: 100 g kokt fettfattig fisk og et glass hjemmelaget yoghurt eller kefir.
Dag 4
Frokost: opptil 30 g sukkerfri müsli eller vanlig havregryn; Et glass tomatjuice; liten banan; te.
Lunsj: ca 100 g fiskefilet, stuet i selskap med løk; et kokt eller stekt kyllingegg uten å tilsette olje.
Ettermiddagsmatbit: et glass kjøttkraft med lite fett.
Middag: en liten porsjon stuvede hvite bønner; salat av ikke-stivelsesholdige grønnsaker med olivenolje; 1 kokt potet og en liten klidbrødskål.
Dag 5
Frokost: kokt egg; et glass yoghurt med lite fett; te.
Lunsj: kokt brun ris med soyasaus; noen loslitt kokte rødbeter med tilsetning av vegetabilsk olje; et glass juice fra tomater eller andre grønnsaker.
Ettermiddagsmatbit: 250 ml hjemmelaget juice eller like mye kjøttkraft med lite fett.
Middag: fettfattig cottage cheese (opptil 100 g); flere tynne skiver hard usaltet ost; et glass melk med lite fett.
Dag 6
Frokost: opptil 30 g usøtet cornflakes eller havregryn, krydret med melk med lite fett; et glass yoghurt uten tilsetningsstoffer.
Lunsj: 100 g ris og kokt eller bakt sopp; noen spiseskjeer hvitkålsalat med urter; et glass ferskpresset juice fra enhver sitrus.
Ettermiddagsmatbit: ferskpresset juice eller urtete.
Middag: 1 skål; en porsjon kålsalat med urter og vegetabilsk olje; 2 små kiwier og en kopp te.
Dag 7
Frokost: 100 g fettfattig ostemasse; kokt eller dampet kyllingegg; te.
Lunsj: sopp kokt eller stekt i noen dråper vegetabilsk olje; noen spiseskjeer ris (helst brun); hakket hvitkål og et glass sitrusjuice.
Ettermiddagsmatbit: 250 ml naturlig juice.
Middag: stuet fjærfelever (150 g); 50 g krabbekjøtt eller pinner; et glass varm melk.
Merknader... Fra den åttende dagen, hvis ønskelig, trenger du bare å gjenta menyen for den første uken.
Kontraindikasjoner til dietten til motemodeller
- Sykdommer i det kardiovaskulære systemet og andre kroniske sykdommer kan være et alvorlig hinder for overholdelse av dietten til motemodeller.
- Generelt sett vil det ikke være overflødig å besøke en kvalifisert spesialist før en kardinal endring i kostholdet.
- Du kan ikke følge reglene for dietten til motemodeller under graviditet, amming, i en sykdomsperiode, generell sykdom i kroppen, ungdommer og mennesker i alderen.
Fordeler med en motemodells diett
- Det mest åpenbare pluss er effektivitet. Få mennesker klarer ikke å transformere kroppen godt ved hjelp av en motemodells diett.
- Hvis vi snakker om tre-dagers alternativer, på grunn av den lille mengden produkter på menyen, kan du spare mye på kjøpet og på matlagingstiden.
Ulemper med et motemodell diett
- Ulempene med en motemodels diett (spesielt dens tredagersvariasjoner) inkluderer en ubalanse i innholdet av stoffer som er nødvendige for kroppen.
- Det er lite sannsynlig at du vil være i stand til å unngå sult.
- Følelse av svakhet, økt tretthet, svimmelhet, irritabilitet, hyppige humørsvingninger og lignende gleder er ikke uvanlig.
- Det er vanskelig å kombinere teknikken til motemodeller med aktiv fysisk, og noen ganger mental, belastning.
- Det er også viktig å merke seg at vekttap ofte oppstår i forbindelse med tap av væske fra kroppen. Og derfor, på slutten av perioden med å gå ned i vekt, har kilo mange sjanser til å komme tilbake hvis du ikke nøye kontrollerer dietten.
Re-slanking av motemodeller
Hvis du bestemmer deg for å gjenta mode-dietten igjen, ikke gjør det før 30-40 dager etter forrige vekttapsmaraton.