Kosthold av astronauter, 20 dager, -14 kg

Å miste vekt opptil 14 kg på 20 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 770 Kcal.

Drømmer du om vektløsheten du føler etter å ha gått ned i vekt? Astronautdietten vil hjelpe deg. Hvis du trodde at du måtte spise mat i rør, noe som er iboende i erobrerne av rommet, er dette slett ikke tilfelle.

Det er faktisk ikke klart hvorfor dietten ble kalt slik. Men det er allment antatt at diettens strenge strenghet er forbundet med kompleksiteten i astronautene. Denne dietten er designet for en ganske lang periode (20 dager), hvoretter du kan miste opptil 20 kg unødvendig for kroppen.

Astronaut diett krav

Vær oppmerksom på at vanskeligheten med å observere romdietten i stor grad skyldes det faktum at den fra dag til dag har en meny, hvis diett du kan gjøre deg kjent med nedenfor. Tillatt mat inkluderer egg, magert kylling, kefir og cottage cheese med et minimum fettinnhold, usøtet kaffe og te (grønt er prioritet). Når du tilbereder mat, er det uakseptabelt å bruke oljer og forskjellige fettstoffer. All annen mat og drikke faller i kategorien forbudt.

Det er verdt å merke seg at det ikke er nødvendig å sitte på denne dietten i 20 dager. Hvis du trenger å gå ned færre kilo, fortsett maraton dietten til du oppnår ønsket resultat. Det er viktig å stoppe astronautenes diett i tilfelle forverring av helsen.

Denne dietten fungerer effektivt fordi den kombinerer følgende to viktige mekanismer for vekttap. For det første gir det en håndgripelig reduksjon i daglig kaloriinntak. Den inneholder bare rundt 700 kalorier, som er godt under anbefalt inntak. For det andre er astronautenes kosthold så effektiv fordi den er basert på rent proteinholdig mat. En skarp begrensning av inntaket av karbohydrater i kroppen bidrar som regel til vekttap. Det er derfor proteindietter i alt sitt mangfold er så populære.

For å opprettholde resultatet i lang tid og ikke skade helsen din, er det veldig viktig å komme ut av dette strenge dietten riktig og gradvis. Ikke haste for å overbelaste karbohydrater, selv fra den komplekse kategorien, som er kjent for å være sunne. Tilsett først litt frukt på frokostmenyen, og fyll deretter på med grøt (havregryn er best). Deretter introduserer du sakte, dag etter dag, andre sunne karbohydrater. Start med ikke-stivelsesholdige grønnsaker, men følg alle disse matvarene med protein. Raffinert, søt og for høyt kaloriinnhold bør avstå fra så lenge som mulig. Du har råd til dem på de såkalte dagene med mathvile (for eksempel på helligdager når en ikke-diett fest ikke kan unngås). Bare slik spiseatferd vil bidra til å opprettholde et virkelig kosmisk resultat.

Oppmerksomhet bør rettes mot hudpleie. Siden folk ofte går ned i vekt på denne dietten med en ganske betydelig mengde kilo, kan huden synke eller i det minste bli slapp. For å unngå dette, ikke forsøm de forskjellige peelingene og maskene som har en løfteeffekt.

Astronaut diett meny

Merknader... Bare en liten matbit er tillatt i form av en ny frokost eller en ettermiddagsmatbit. I følge utviklerne av dietten kan to, til og med slike ubetydelige snacks, redusere prosessen med å miste vekt betydelig.

Astronaut diett kontraindikasjoner

• Å sitte på en diett av astronauter er definitivt ikke verdt det for kvinner i en interessant posisjon, ammende mødre, mennesker med nyresykdommer, kardiovaskulært system, mage-tarmkanalen.
• Selv om du føler deg bra, vil det ikke være overflødig å oppsøke lege for helsesjekk og konsultasjon før romperioden begynner. Dette er viktig for å minimere risikoen for helseskader ved å følge slike strenge retningslinjer.

Astronaut diett fordeler

1. Dietten er ypperlig for overvekt. Ifølge vurderinger er resultatene av å miste vekt folk som er ferdige med det de startet veldig håndgripelige.
2. Forutsatt riktig utgang fra dietten, forblir resultatet oppnådd i veldig lang tid og gleder deg i takknemlighet for den viste viljestyrken.
3. Ofte har slik ernæring en positiv effekt på utseendet (spesielt blir huden forvandlet, slapphet, kviser og andre ubehagelige manifestasjoner forsvinner fra det).
4. Fordelene med astronautenes diett inkluderer enkel matlaging. Det er nok bare å tilberede et nytt parti kjøtt og egg innimellom. Du slipper definitivt å sitte på kjøkkenet i flere timer.

Ulemper med astronautene dietten

• Hvis mange proteindietter bidrar til å opprettholde energitonen, holde seg våken og aktivt engasjere seg i sport, er det dessverre lite sannsynlig at romdietten vil skryte av en slik effekt. Siden kaloriinnholdet er veldig lavt, har mange mennesker, ifølge anmeldelser, ikke nok styrke selv til å delta i enkel trening. Det er også mulig at du rett og slett vil møte svakhet. Men det er viktig at kroppen kvitter seg med avfallsstoffer etter å ha spist proteiner. Og for dette trengs fortsatt fysisk aktivitet. Ellers kan giftstoffene stagnere og dermed forårsake alvorlig skade på kroppen. Hvis du ikke har nok styrke til seriøse treningsøkter, gjør aerobic. Selv vanlig gange vil du gjøre. Bare forleng gangtiden din og ikke forsøm trappene kontra heisen.
• Ulempene med astronautenes diett kan trygt tilskrives det faktum at proteinernæring, som er preget av lavt kaloriinnhold, øker risikoen for å utvikle ketoacidose (metabolsk svikt), og kan også provosere forstyrrelser i arbeidet med karbohydrat- og fettmetabolisme .
• Mange slutter med denne dietten halvveis, og fordi de kjeder seg med det monotone kostholdet hennes. Likevel, for å spise den samme maten dag etter dag, trenger du seriøs viljestyrke, som ikke alle kan skryte av.

Gjenta astronautdietten

Denne ernæringen er ganske knapp, og derfor kan astronauters diett bli et håndgripelig stress for kroppen, og derfor anbefales det kategorisk ikke å utføre det oftere 1-2 ganger i året.