Kosthold på tørkede aprikoser, 2 dager, -2 kg

Å miste vekt opptil 2 kg på 2 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 850 Kcal.

Tørkede aprikoser (tørkede aprikoser) vil hjelpe deg med å transformere figuren din og opprettholde helsen. Nå foreslår vi at du lærer om måter å gå ned i vekt ved hjelp av tørkede aprikoser som varer 2 og 5 dager.

Kostholdskrav for tørkede aprikoser

Hvis du trenger å raskt gjenopplive figuren din før en viktig begivenhet eller etter en fest, vil den passe deg to-dagers diett på tørkede aprikoser… Reglene hennes innebærer 4 måltider om dagen. Frokosten er alltid den samme: du må spise opptil 70 gram av denne tørkede frukten. Vi spiser lunsj og middag med slike retter: en moderat porsjon frokostblandinger tilberedt i vann, grønnsakssuppe uten steking, magert kjøtt eller fisk. Til lunsj er det tilrådelig å spise to hovedretter, og middag, stopp på én. I begge måltidene kan du bruke, i tillegg til "hoved" maten, opptil 50 gram tørkede aprikoser. For at hun ikke skal kjede seg, er det lov å fråtse i annen tørket frukt. For en ettermiddagsmat, spis en frukt- eller grønnsakssalat (det er bedre å fokusere på ikke-stivelsesholdige produkter) og 30 gram tørkede aprikoser.

Denne dietten kan varieres noe og andre matvarer kan introduseres etter eget skjønn. Men det er absolutt verdt å gi opp søtsaker (inkludert sukkerholdige drikker), stekte, for salte og kaloririke retter og hvitt melprodukter.

Drikk omtrent to liter stille vann daglig. Den totale mengden tørkede aprikoser (og annen tørket frukt) konsumert per dag bør ikke være mindre enn 200 gram. I to dager med denne dietten på tørkede aprikoser går som regel 1,5-2 ekstra kilo bort.

Hvis du vil gå ned i vekt mer håndgripelig, kan du prøve den andre populære måten å transformere en figur ved hjelp av tørkede aprikoser - et kosthold som anbefales å fortsette i maksimalt 5 dager. Etter denne perioden kan du miste opptil 5 kilo overvekt, det vil si i gjennomsnitt ett unødvendig kilo forlater kroppen per dag. Enig, dette er et godt resultat! Men det er verdt å merke seg at viljestyrken for dette ikke vil være svak, siden du faktisk må sitte på en mono-diett.

Hovedretten som vises på bordet ditt er puré laget av tørkede aprikoser. For å forberede den, ta 300 gram tørr aprikos og skyll godt. Du kan også suge tørkede aprikoser i vann, dette vil gjøre det mer jevnt. Etter det må du fylle den med aprikosjuice (i mengden 500 g) og blande alt med en blender. Del den resulterende massen i like deler og konsumér hele dagen. Det anbefales at det er minst fire måltider. Det anbefales ikke å spise etter kl. 18. I tillegg til rent vann uten gass, kan du drikke usøtet grønn te på en diett.

Å fortsette dietten utover den angitte perioden frarådes sterkt Til tross for at tørkede aprikoser inneholder en stor mengde næringsstoffer, kan ikke ernæring alene fullt ut dekke kroppens behov for alle nødvendige komponenter. På slutten av en slik diett er det veldig greit å introdusere nye produkter i menyen, og det er bedre å fokusere på magre proteinprodukter, som kroppen sannsynligvis allerede har begynt å lengte etter. Ikke glem å berike menyen med cottage cheese, kefir med lite fett, kjøtt og fisk tilberedt uten olje og andre fete tilsetningsstoffer.

For å opprettholde den eksisterende vekten eller for å redusere den jevnt og komfortabelt, spesielt faste dager på tørkede aprikoser... For å forberede dietten på en slik dag, ta 2 kopper tørkede aprikoser, skyll den, fyll den med vann og la den stå over natten. Om tom mage må du drikke litt vann der aprikosen ble dynket. Del de resterende fruktene i 6 like store porsjoner og spis om dagen. Det er viktig å drikke nok væske i løpet av denne tiden. Det er ønskelig at den totale mengden er minst tre liter (dette inkluderer vanlig eller mineralvann, grønt og urtete uten tilsatt sukker).

Det er viktig å velge de riktige tørkede aprikosene. Sørg for at den har modnet og tørket naturlig før du kjøper den. Slike tørkede aprikoser skal ha en brunaktig farge. Hvis fruktene er lyse gule, oransje, rødlige, er det bedre å nekte å smake dem. Sjansen er god for at de har blitt behandlet kjemisk for bedre lagring eller skjønnhet. Vær også oppmerksom på at de tørkede aprikosene ikke har en unaturlig glans. Den mest naturlige opprinnelsen og den beste kvaliteten fremgår av den matte frukten.

Kostholdsmeny på tørkede aprikoser

Et eksempel på dietten til et to-dagers diett på tørkede aprikoser

Kostholdskontraindikasjoner for tørkede aprikoser

• Kosthold på tørkede aprikoser (og faktisk inntak av tørkede aprikoser i håndgripelige mengder) er kontraindisert ved diabetes mellitus på grunn av den høye konsentrasjonen av sukker i denne tørkede frukten. Selv om de er av naturlig opprinnelse, bør diabetikere ikke bruke dem i slike mengder.
• Et annet særtrekk ved tørkede aprikoser er dens evne til å senke blodtrykket. Av denne grunn er denne dietten kontraindisert for hypotensive pasienter, fordi de har denne viktige indikatoren så lav.
• Det er umulig å følge diettreglene på tørkede aprikoser for personer som har sykdommer i mage-tarmkanalen.
• Denne teknikken (spesielt mono-diett) anbefales ikke for kvinner under graviditet og når du ammer en baby, barn og mennesker i alderen.
• Det er sterkt tilrådelig å ikke forsømme helsen din før du begynner å diett og søke råd fra en lege.

Fordeler med tørket aprikos diett

1. I tillegg til det faktum at du på kort tid kan kaste av deg et par ekstra kilo, motvirker bruken av denne tørkede frukten perfekt søtsug. Men det er kjent at det er avhengigheten av konfekt og andre sukkerholdige produkter som så ofte blir en snublestein på veien mot de ønskede formene. På grunn av mangel på glukose under aktivt mentalt arbeid, er det mange som ønsker å skjemme seg bort med en sjokolade eller lignende. Men ikke skynd deg til butikken for den "forbudte frukten". Prøv å erstatte den med tørkede aprikoser, som er gode til å gi næring til hjernen og glede smaksløkene. Etter å ha introdusert tørkede aprikoser og annen tørket frukt i kostholdet, vil du sannsynligvis snart merke at du vil ha søtsaker mindre og mindre. Og over tid vil søtsuget trolig bli kvitt det skadelige vedlegget sitt helt. Og det er ikke overraskende, fordi behovet for søtsaker vil være mer enn fornøyd med tørket frukt.
2. Tørkede aprikoser er rike på andre nyttige egenskaper. På grunn av det store kaliuminnholdet, har det en positiv effekt på arbeidet i det kardiovaskulære systemet. Jern, fosfor, sink, klor, nikkel, selen og andre naturlige fordeler er tilstede i betydelige mengder i tørkede aprikoser. I denne forbindelse er introduksjonen av tørkede aprikoser i menyen svært nyttig for anemi, hypertensjon, forekomst av åreforkalkning og anemi.
3. Den varierte vitaminsammensetningen av tørkede aprikoser reduserer risikoen for skade på kroppen fra dietter, der dietten blir betydelig redusert. Et særtrekk ved tørkede aprikoser er tilstedeværelsen av en stor mengde fiber i den. Dette gunstige stoffet bidrar til den naturlige rensingen av tarmene fra giftstoffer og andre stoffer som kan være skadelige.
4. En annen fordel med teknikken ved bruk av denne tørkede frukten kan betraktes som næringsverdien til tørkede aprikoser: 100 gram inneholder ca 230 kalorier. Dette er en betydelig indikator. Imidlertid inneholder godteri eller kaker mye mer energienheter. Og det er vanskelig å spise mye tørkede aprikoser. Bruk av denne delikatessen, selv i små mengder, bidrar til å mette kroppen og unngå anfall av akutt sult og ønsket om å bryte løs. I tillegg er de fleste kaloriene til tørkede aprikoser riktige karbohydrater. De blir raskt omdannet til energi og konsumert av kroppen. Men det er praktisk talt ikke noe fett i tørkede aprikoser som øker sjansene for å få overvekt. Positivt påvirker innføringen av tørkede aprikoser i dietten også den metabolske prosessen, hvis hastighet er viktig for å miste vekt og opprettholde en ny vekt.
5. Bruk av tørkede aprikoser fremmer produksjonen av endorfiner - et hormon som naturlig øker humøret og lindrer irritabilitet. Sammensetningen av tørkede aprikoser har en veldig god effekt på det menneskelige nervesystemet. Komponentene overbelaster ikke kroppen, men absorberes ganske enkelt.

Ulemper med en diett på tørkede aprikoser

For å holde deg på diett til slutt (spesielt på femdagersalternativet), må du vise viljestyrke og tålmodighet. Å spise bare tørkede aprikoser i 5 dager kan kjede seg.

Re-slanking

Kosthold på tørkede aprikoser anbefales ikke mer enn en gang i måneden. Men en faste dag, hvis du er komfortabel med det, kan ordnes en gang i uken.