Kosthold for blodgruppe 1, 7 dager, -4 kg

Å miste vekt opptil 4 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 900 Kcal.

Eiere av blod fra den første gruppen O (I) utgjør 33% av alle jordiske innbyggere. Dette blodet er det vanligste. Det er interessant at for 400 århundrer siden var det mennesker med den første blodgruppen som begynte å bli kalt "menneske". De grunnla sivilisasjonen vår. Da hadde de ikke spesielle mentale evner, de overlevde ved å jakte på dyr.

Ernæringseksperter bemerker at personer med den første blodgruppen har større disposisjon for fedme enn andre. Brudd på "jegerne" (slik er de som har O (I) blod) av næringsprinsippene kalt til overvekt.

Utviklerne av denne dietten tok hensyn til helserisikofaktorer, typisk metabolisme, optimal mat for fordøyelsessystemet til "jegere". Forresten, disse menneskene har 3 ganger større sannsynlighet for å få magesår enn andre. Selvfølgelig påvirker mange faktorer helsen, og ernæring er ikke den siste blant dem.

Kostholdskrav for blodgruppe 1

Moderne "jegere" er preget av et godt utviklet fordøyelsessystem og sterk immunitet. Selv om de ikke jager etter dyr, ikke overvinner mammuter og neshorn, krever kroppen deres mye animalsk protein.

Det anbefales å erstatte vanlig salt med jodisert salt, og prøv å ikke oversalt mat. I tillegg til vanlig vann, som må konsumeres i store mengder, anbefales det å introdusere ferskpresset juice i drikkediet. De mest nyttige ernæringsfysiologene kaller drinker fra kirsebær og ananas. Ulike typer grønn te er også vist. Urteinfusjoner er også veldig bra for menneskekroppen, i hvis blodårer blodet i den første gruppen strømmer. Du kan roe psyken med avkok av ingefær, hyben, mynte, lindeblomst. Mindre anbefalt for konsum (men også akseptabelt) er kamille-, salvie- og ginseng -te, drue, gulrot og aprikosjuice. Burdock tinkturer, mais silke og alt som inneholder aloe er ikke egnet for deg. Hvis du vil drikke alkohol, er naturlige viner laget av hvite eller røde druer det beste alternativet.

Unngå å spise alle belgfrukter. Bare litt bønner, erter og linser kan inkluderes i måltidene for å forbedre fordøyelsen. Men belgfrukter skal ikke være hovedrett!

Utelukk helt fra menyen "Jegere" anbefales syltede grønnsaker, hvete, hvitkål, mandariner, appelsiner, sitroner, mais, jordbær, fettrik ost og cottage cheese, oliven, pasta (spesielt fra hvitt mel), peanøttsmør, melon, ketchup og andre butikker sauser.

Forbruket av søtsaker og kaffe bør være begrenset.

Fra kjøttprodukter er det uønsket å bruke svinekjøtt og gås (spesielt tilberedt med tilsetning av olje eller annet fett). Røkte produkter, blekksprut og fiskekaviar anbefales ikke til fisk og sjømat.

Ikke spis mye egg heller.

Av drikkene er tabuet pålagt sterk alkohol, avkok basert på johannesurt, høy, mor-og-stemor. Ernæringseksperter anbefaler heller ikke at du unner deg varm sjokolade og eplejuice.

De bærerne i den første blodgruppen som ønsker å gå ned i vekt eller har en tendens til å være overvektig, rådes til å fjerne så mye som mulig fra dietten som hjelper til med å blokkere "produksjonen" av insulin og hemmer produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner. Så den allerede nevnte hveten blir det viktigste forbudte produktet. Også å spise mye poteter vil ikke legge til helse og skjønnhet i figuren.

Form kostholdet ditt på moderate porsjoner av tillatt mat. Dette vil bidra til å øke stoffskiftet. Rødt kjøtt, fisk og sjømat utfører denne funksjonen spesielt bra. Du bør også spise rikelig med mat som inneholder jod (spesielt spinat, brokkoli, forskjellige greener). Det vil være til fordel for figuren din, helse og velvære. For at skjoldbruskkjertelen skal produsere en tilstrekkelig mengde hormoner som er nødvendige for normal funksjon, kan du mette menyen med bitre reddiker og reddiker. Hvis du ikke liker disse naturlige gavene i sin rene form, klemmer du juice av dem og drikker, blander for eksempel med gulrotjuice.

Det er også nødvendig å forsyne dietten med en tilstrekkelig mengde grønnsaker (jordskokk, beteblader, artisjokk, tomater) og frukt (epler, plommer, persimmoner, aprikoser, pærer, fersken). Bær (kirsebær, druer, rips) er også bra for deg.

Selvfølgelig kan du ikke frata kroppen for fett. Spis små mengder olivenolje eller linfrøolje. Det anbefales at du ikke utsetter oljene for varmebehandling, men det er ikke bare mulig, men også nødvendig å fylle grønnsakssalater med dem.

Prøv å spise 5 ganger med omtrent regelmessige intervaller, og nekt å spise minst 2 timer før sengetid, slik at kroppen får tid til å forberede seg på en god hvile.

Anbefalt for personer med den første blodgruppen, fysisk aktivitet. Sport, uavhengig av ønsket eller viljen til å gå ned i vekt, kan ikke forlates. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mye bedre fysisk og mentalt. Ifølge eksperter kan mangel på tilstrekkelig aktivitet lett provosere depresjon hos "jegere". For å opprettholde fysisk og mental helse anbefales personer med den første blodgruppen høy fysisk aktivitet, samt idretter som provoserer et adrenalinrushet. Egnet for deg, spesielt fjellklatring, sykling eller rulleskøyter, ski, løping, svømming, fitness. Aktive aktiviteter, hvis ønskelig, kan alterneres med mer avslappede aktiviteter (for eksempel med yoga eller pilates).

Diettmenyen

Et eksempel på et ukentlig kosthold for vekttap i henhold til diettreglene for den første blodgruppen

Kostholdskontraindikasjoner for blodgruppe 1

Det er umulig å følge denne teknikken i en streng versjon bare i tilfeller der det er allergiske reaksjoner på mat, eller et annet kosthold er indikert av helsemessige årsaker.

Fordeler med en blodgruppe 1 diett

1. Kroppen opplever ikke mangel på nyttige komponenter.
2. En person som følger denne dietten, opplever ikke en følelse av akutt sult og ubehag.
3. Helsetilstanden med slik ernæring forbedres, og kroppens forsvar øker. På mange måter forenkles dette av jern, som finnes i tilstrekkelige mengder i diettprodukter.
4. Dessuten akselererer denne dietten metabolismen. Du kan og ganske raskt gå ned i vekt, og minimere risikoen for helseskader.
5. Hvis du fortsetter å følge PP-regimet, kommer ikke de rømte kiloene tilbake, og en vakker figur vil glede deg i lang tid.

Ulemper med en diett for blodgruppe 1

• Personer med den første blodgruppen er utsatt for blødningsforstyrrelser. For å støtte tarmfloraen din, anbefales det at du tar probiotika.
• Prøv å diversifisere menyen din så mye som mulig, basert den på de anbefalte produktene slik at kroppen ikke trenger ekstra inntak av vitaminer.
• Du må kanskje gi opp kjæledyrmat. Vis viljestyrke og tålmodighet.

Re-slanking

Hvis du har den første blodgruppen, kan du gå til gjentatt implementering av denne dietten når du vil. Tross alt er teknikken faktisk et balansert kosthold. Vi anbefaler å implementere de grunnleggende prinsippene i livet for alltid.