Kosthold på gjæret bakt melk, 3 dager, -3 kg

Å miste vekt opptil 3 kg på 3 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 580 Kcal.

Ryazhenka er et velsmakende og veldig sunt fermentert melkeprodukt. Med hjelpen kan du ikke bare skjemme bort smaksløkene dine og være til fordel for kroppen, men også miste ekstra kilo.

Kostholdskrav for gjæret bakt melk

Den korteste måten å transformere en figur ved hjelp av ryazhenka er å en eller to faste dager, hvor 1-1,5 ekstra kilo forlater kroppen. Så du kan gjenopprette formen etter ferien med en rikholdig fest eller forberede deg på en viktig begivenhet, slik at antrekket passer perfekt og magen lettere takler en betydelig mengde mat. Menyen for et så kort kosthold på gjæret bakt melk er helt ukomplisert. I løpet av dagen må du drikke en og en halv til to liter av denne gjærede melkedrikken og ikke glem å forsyne kroppen med vanlig vann uten gass. Du bør glemme andre drinker og mat hvis du vil oppnå resultater.

De som sakte og sikkert vil si farvel til overvekt og ikke er klare for langsiktige matrestriksjoner, kan tilbringe en eller to slike faste dager ukentlig og observere transformasjonene i figuren. I dette tilfellet er det lett å kvitte seg med 4-5 unødvendige kilo i løpet av en måned (og med et merkbart overflødig kroppsvekt vil vekttap bli enda større).

Den anbefalte mengden gjæret bakt melk bør fordeles over hele dagen og prøv å drikke den med jevne mellomrom. For å bedre føle fylde, kan du bremse måltidet ved å spise gjæret bakt melk med en teskje.

For å distrahere deg fra dine "mat" -tanker mens du losser, prøv å oppta dagen med forskjellige aktiviteter, men det er ønskelig at de ikke er for energikrevende. Likevel har kaloriinnholdet i kostholdet ditt nå blitt betydelig redusert. Derfor risikerer du å være svak og utmattet ved å være altfor aktiv. Det er bedre å avstå fra sportstrening under minidiet. Maksimum, du kan gjøre lett og kort lading. Enda bedre, bare ta en tur, dette er både nyttig og hyggelig.

Tre dager du kan holde deg til følgende diettalternativ. Det anbefales å spise frokost og lunsj med frukt (eller bær) i selskap med gjæret bakt melk. Frukt- og bærdelen skal veie 100 g, og fermentert bakt melk kan drikkes opptil 150 ml om gangen. Prøv å velge ikke-stivelsesholdige frukter, ettersom de inneholder færre kalorier, mindre sukker og dermed bidrar til mer håndgripelig vekttap. Frokosten kan delvis erstattes eller suppleres med smakfull müsli eller havregryn. På kvelden er det 100 g magert kjøtt eller opptil 170 g fisk på bordet, en porsjon grønnsaker krydret med ferskpresset sitronsaft. Vi koker kjøtt og fisk på noen måte uten bruk av olje og fett. Friske grønnsaker kan erstattes med kokte eller bakte grønnsaker. Vi avslutter middagen med å spise en halv grapefrukt, kjent for sine sterke fettforbrenningsevner. Du kan erstatte denne frukten med noen andre, men det er bedre å velge sitrusfrukter. Det anbefales å nekte salt for en diett. Som regel, når du følger reglene for denne teknikken, blir minst tre kilo overvekt tilgitt kroppen.

Populær og ukentlig diett på gjæret bakt melk... På den om syv dager kan du miste opptil fem kilo. Denne dietten er mer balansert enn de forrige alternativene, og hjelper kroppen ved å normalisere metabolske prosesser, bli kvitt ikke bare overflødig vekt, men også fra giftstoffer, giftstoffer og andre lignende skadelige komponenter. Syv-dagers teknikken innebærer fem måltider. Matporsjonene skal være små (opptil 200, maksimalt 250 gram). Det anbefales at all mat fordeles jevnt utover dagen. På et ukentlig kosthold, i tillegg til gjæret bakt melk, kan du spise frokostblandinger, fettfattig suppe med magert kjøtt eller vegetabilsk buljong (det er best å bruke en varm tallerken til lunsj), fettfattig fisk tilberedt uten tilsetning av fett, salater fra ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Tre måltider bør være komplette, men ettermiddagste og snacks kan være begrenset til gjæret bakt melk. Hvis du vil, har du råd til et par kopper te eller kaffe om dagen, men ikke tilsatt sukker.

I noen av alternativene for å gå ned i vekt på fermentert bakt melk, må du gi opp mat 3-4 timer før sengetid (en liten mengde fermenterte melkeprodukter teller ikke).

Det er viktig å gå ut av dietten jevnt og riktig, ellers kan de tapte kiloene raskt komme tilbake. Ernæringseksperter anbefaler å organisere utgangen som følger. En matbit i stedet for gjæret bakt melk, bruk grønnsaker eller frukt. Og spis slik i flere dager uten å endre resten av dietten. Legg deretter kokt eller bakt kjøtt til menyen i stedet for den andre “kommunikasjonen” med gjæret bakt melk. Alle andre matvarekomponenter skal vises på bordet gradvis. Hvis du skarpt skader, kan ikke bare den tapte vekten returnere (selv med en ekstra vekt), men også problemer med kroppens funksjon, som i diettperioden allerede er vant til å spise riktig. Prøv å alltid holde deg til prinsippene for god ernæring. For å unngå opphopning av store mengder avføring og overflødig væske i kroppen, må du ta med i kostholdet en tilstrekkelig mengde friske grønnsaker og frukt. Og det er bedre å velge den som har en mild vanndrivende og avførende effekt (spesielt rødbeter og tørkede aprikoser). Også forskjellige urte-avkok er utmerket til å fjerne skadelige stoffer fra kroppen og bidra til å akselerere metabolske prosesser.

Ryazhenka diettmeny

Et eksempel på en diett av et faste diett på gjæret bakt melk i 1-2 dager

Et eksempel på dietten til en 3-dagers diett på gjæret bakt melk

Merknader… Hver dag før du legger deg, kan du drikke opptil 100 ml gjæret bakt melk.

Et eksempel på dietten til et ukentlig kosthold på gjæret bakt melk

Kontraindikasjoner til dietten på gjæret bakt melk

• Kosthold på gjæret bakt melk er umulig for de som har kontraindikasjoner direkte til bruken av denne drikken.
• Å sitte på denne teknikken er umulig for de som har sykdommer i bukspyttkjertelen, alvorlig åreforkalkning, lever- eller mage -tarmkanaler, lider av diabetes mellitus og nylig har fått hjerteinfarkt.
• Forresten, hvis du har hatt et hjerteinfarkt minst en gang, må du besøke lege før du starter en diett.

Fordeler med det gjærede bakt melk dietten

1. På grunn av det relativt lave kaloriinnholdet og metningen av hoveddiettdrikken, lar dietten deg gå ned i vekt uten å føle akutt sult og holder magen og fordøyelsessystemet i en behagelig tilstand.
2. Hvis du følger alle disse reglene, vil destruksjon av fettvev sikres, men samtidig vil du ikke oppleve negative fenomener som humørsvingninger osv.
3. Det er hensiktsmessig å ta hensyn til de gunstige egenskapene til gjæret bakt melk. Denne gjærede melkedrikken er rik på prebiotika som hjelper kroppen med å absorbere fettløselige vitaminer.
4. Fermentert bakt melk stimulerer arbeidet i mage-tarmkanalen, noe som gjør det lettere å fordøye maten. Derfor er det godt å drikke gjæret bakt melk selv om du spiser for mye.
5. Denne fantastiske drinken øker også immuniteten og gjør at kroppen lett takler tørst i den varme sesongen.
6. Regelmessig forbruk av denne yummy vil gi kroppen kalsium, noe som har en positiv effekt på styrken og helsen til tenner, negler, hår og forbedrer utseendet og den generelle helsen.

Ulemper med en diett på gjæret bakt melk

Blant de merkbare ulempene med denne metoden for vekttap, er det verdt å merke seg at du ikke kan kaste bort et stort antall kilo ved hjelp av gjæret bakt melk, fordi det ikke anbefales å leve etter dets regler i mer enn en uke.

Re-slanking på gjæret bakt melk

Det anbefales ikke å gjenta forskjellige alternativer for gjæret bakt melk mer enn en gang i måneden. Et unntak er en fastedag. Det kan holdes ukentlig.