Innhold
Å miste vekt opptil 5 kg på 7 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 510 Kcal.
I mange vekttapsmetoder finner vi anbefalinger for å utelukke mel fra dietten, inkludert pasta. I motsetning til denne troen, finnes det en diett som nettopp er basert på inntak av store mengder pasta. Hun kom til regionen vår fra Italia. De sier at denne metoden er med på å opprettholde figuren til Sophia Loren selv. Du kan holde deg til et pastakosthold i opptil en måned. Ifølge vurderinger varierer en rørledning på en uke som regel fra 4,5 kg overvekt.
Krav til pasta diett
Når vi snakker om de viktigste egenskapene til pastadietten, er det verdt å merke seg at for effektiviteten må den være basert på durumhveteprodukter. Det er viktig å fokusere på det faktum at et tegn på pasta av høy kvalitet er deres noe ru, matte overflate, som det ikke er noe hvitt melbelegg på. Og også på pasta kan det være små svarte prikker, som spor av korn. Hovedforskjellen mellom hard pasta og vanlig pasta er at førstnevnte inneholder lite stivelse og mye sunt fiber. Hard pasta er mye sunnere enn sine myke kolleger, og dette påvirker ikke bare figuren, men også helsen.
Det er også viktig å lage pastaen ordentlig. Husk at for 100 g pasta, må du bruke 1 liter vann. Det er dette forholdet som vil hjelpe dem å ikke koke og ikke bli en klebrig masse. I saltet vann (prøv å ikke oversalt) skal pastaen ikke kokes i mer enn 5-7 minutter.
Å fortynne pastadiet (tross alt, uansett hvor mye du elsker denne maten, du vil bare ikke spise den) er tillatt med frukt, grønnsaker, frokostblandinger, magert kjøtt, fisk og sjømat. En liten mengde meieriprodukter og gjæret melk delikatesser er også tillatt. Salater kan være litt krydret med vegetabilsk olje.
Det er definitivt verdt å gi opp hvis du vil gå ned i vekt fra fett kjøtt, stekt mat, søtsaker og melprodukter (selvfølgelig tilhører ikke pastaen dem).
Du kan drikke, i tillegg til vanlig vann, frukt- og grønnsaksjuice uten sukker, tom te og kaffe. Fra alkohol, hvis du ønsker det, har du råd til et glass tørrvin per uke (maksimalt!).
Det anbefales å spise 4 ganger om dagen, og nekte mat 3-4 timer før lyset slukkes. I henhold til prinsippene i pastadiet er det svært ønskelig å finne tid til sport. Uansett, livsstilen skal være aktiv. Når det gjelder serveringsstørrelse, bør du la deg lede av dine individuelle egenskaper og hvor mye mat du er vant til å spise. Men det er viktig å ikke spise for mye. Prøv å holde størrelsen på den ferdige delen mindre enn 200-250 g.
Dag 1
Frokost: en salat av favorittfrukt og grønn te.
Lunsj: pasta med kokte gulrøtter og paprika.
Ettermiddagsmatbit: et glass ferskpresset eplejuice.
Middag: kokt kyllingfilet og kokte eller bakte ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
Dag 2
Frokost: kokt kyllingegg og nype buljong eller urtete.
Lunsj: kokt fiskefilet og favorittgrønnsaker, kokt eller rå.
Ettermiddagsmatbit: ferskpresset sitrusfruktsaft.
Middag: kokt ris.
Dag 3
Frokost: eple og pære, pluss en kopp svart vaniljesaus.
Lunsj: pasta med kokte grønnsaker (aubergine og gulrøtter).
Ettermiddagsmat: ferskpresset ananasjuice.
Middag: opptil 100 g fettfattig ost eller cottage cheese og kokte grønnsaker etter din smak.
Dag 4
Frokost: Hele hvete toast med frukt syltetøy og urtete.
Lunsj: pasta med bakte eggplanter og tomater.
Ettermiddagsmat: tomatjuice.
Middag: bokhvete.
Dag 5
Frokost: fettfattig cottage cheese og urtete.
Lunsj: nudelsuppe tilberedt i fettfattig kjøttkraft (med grønnsaker); fersk agurk og paprika.
Ettermiddagsmatbit: eplejuice.
Middag: fisk med dampede eller bakte grønnsaker.
Dag 6
Frokost: skål med et stykke fettfattig ost og nypekraft.
Lunsj: pasta i selskap med bakte eggplanter og urter.
Ettermiddagsmatbit: et glass ananasjuice.
Middag: kokt skinnfri kylling og en salat med hvitkål og agurker.
Dag 7
Frokost: kokt kyllingegg og brygget kaffe.
Lunsj: vegetabilsk hodgepodge og pasta.
Ettermiddagsmatbit: gulrot og eplejuice.
Middag: havregryn med en håndfull rosiner.
Kontraindikasjoner til pastadiet
Pastadiet er ikke indisert for diabetikere og personer som er overvektige forbundet med hormonelle lidelser.
Fordeler med pastadiet
Pastadiet har mange fordeler.
- Mange leger og ernæringsfysiologer tar til orde for det fordi vekttap er gradvis, noe som betyr at det ikke forårsaker betydelig stress i kroppen.
- Gjennom hele teknikken er det som regel ingen sultfølelse.
- Et annet pluss for denne dietten er også muligheten til å følge den etter å ha konsultert en lege for gravide og ammende mødre.
- Dietten inneholder ikke skadelige komponenter og er en ganske balansert måte å korrigere former på.
- Hvis du ikke hengir deg til alt matoverskudd, vil resultatet oppnådd mest sannsynlig lagres i lang tid.
- Pastadiet har en positiv effekt på den generelle helsen. Det hjelper til med å normalisere blodtrykket, forbedre fordøyelsesprosessen og arbeidet i mage-tarmkanalen, øke stoffskiftet (som, som du vet, fremmer prosessen med å miste vekt).
- Kroppens forsvar øker, luftveissykdommer er mindre sannsynlig å angripe, og huden blir glatt og elastisk.
- Det er også bemerkelsesverdig at, ifølge vitenskapelig statistikk, er risikoen for kreft og sykdommer i det kardiovaskulære systemet nesten halvert.
Ulemper med et pastadiet
Ulempene med pastadiet er betydelig færre enn fordelene.
- Kanskje det ikke bare kan være egnet for de som ikke liker pasta (når alt kommer til alt, de må konsumeres daglig).
- Denne teknikken er vanskelig for de som ikke kan forestille seg livet uten søtsaker, som er strengt forbudt på et pastadiet.
Re-slanking pasta
Det anbefales ikke å gjenta pastadietten neste måned etter at den er ferdig.