Saykovs diett, 7 dager, -6 kg

Å miste vekt opptil 6 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 470 Kcal.

Dr. Saykovs diett er en populær beredskapsmetode for vekttap. De grunnleggende grunnlagene er en håndgripelig reduksjon i kalorier og minimering av fett i kostholdet. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt i henhold til reglene for denne teknikken, må du spise mat i henhold til de foreslåtte listene og spise per time. Tenk på reglene utviklet av den anerkjente ernæringsfysiologen Saykov mer detaljert.

Saikov diett krav

Det er viktig å merke seg at det å følge reglene for Saykov-dietten anbefales for de personene hvis vekt overstiger normale verdier med 10 eller mer kilo. I dette tilfellet, allerede i den første diettuken, kan du miste opptil 5-6 kg overvekt. Etter det er det verdt å hvile i en uke, ikke overholde strenge kostholdsprinsipper og samtidig ikke spise fet og kaloririk mat. I denne perioden er det tilrådelig å basere kostholdet på inntak av fisk, magert kjøtt, grønnsaker, meieriprodukter og kulturmelkprodukter med lavt fettinnhold. Du har råd til andre produkter, hvis du sterkt ønsker det, men veldig lite og frem til kl. Prøv å ikke overskride det daglige kaloriinntaket på 1200 kalorier på dette tidspunktet.

Du må spise 6 ganger om dagen på slike tider: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 og 18:00. Du kan ikke spise noe senere.

En halv time før måltider bør du drikke et kvarters glass urteinfusjon, som er tilberedt av en teskje johannesurt, en pose kamillete og en teskje tørr calendula samling. Du må brygge denne mengden gress i 200 ml kokende vann. I tillegg til denne væskemengden, må du drikke ytterligere 0,5 liter vann daglig. Det anbefales å nekte et større volum av drikkedietten, inkludert inntak av te og kaffe. I følge utvikleren av dietten tvinger reduksjon av vannforbruket kroppen til å trekke det fra fettreserver, på grunn av dette oppstår en mer aktiv prosess med å gå ned i vekt. Og i øyeblikk når tørsten er for plagsom, råder Saykov å bite litt på tungespissen. Før du legger deg, er det tilrådelig å drikke et urteavføringsmiddel (for eksempel høytabletter).

Et visst sett med produkter er foreskrevet for hver dag i uken, hvorfra du må lage en meny og spise mat på ovennevnte tidspunkt.

All mat bør spises uten salt.

Saikov diettmeny

Søndag: gjenta miljømenyen.

Merknader... Det er ikke nødvendig å følge menyen som er foreslått ovenfor, det viktigste er å følge mattidene og spise mat i henhold til den daglige listen.

Kontraindikasjoner til Saykov dietten

1. Den strenge dietten til Dr. Saykov er svært motløs i nærvær av alvorlige sykdommer. Forverring kan oppstå.
2. Hvis du bestemmer deg for å gå på en diett med diabetes mellitus eller problemer med nyrefunksjonen, bør ikke væskemengden være begrenset, og før du starter et diettliv, bør du definitivt oppsøke lege.
3. Kosthold er kontraindisert for ungdommer, eldre, kvinner under graviditet, amming eller de første seks månedene etter fødselen av et barn.
4. Du kan ikke søke hjelp fra Saykov-metoden for psykologiske lidelser og sykdommer i kardiovaskulærsystemet eller mage-tarmkanalen.

Fordeler med Saykov dietten

• De viktigste fordelene med Saykov dietten inkluderer effektiviteten. Resultatene har en tendens til å dukke opp ganske raskt, noe som gir styrke til å følge strengere kostholdsregler.
• Mange vil også like det at du ikke trenger å bruke mye tid på å lage mat, og tilgjengeligheten og den lille mengden anbefalt mat vil tillate deg å spare et godt budsjett.

Ulemper med Saykov dietten

1. Diettmenyen er mager og streng. Hvis du er vant til å spise rikelig, kan du ikke unngå å føle deg sulten.
2. Også det faktum at den er fattig på fiber og proteinprodukter, som kan svekke funksjonen til kroppen, sier ikke på den beste måten om kostholdet.
3. Forekomsten av hodepine, kvalme, svimmelhet er mulig. Spesielt ofte blir disse fenomenene observert hos personer med lavt blodtrykk og er vant til å starte dagen med en kopp kaffe, som ikke anbefales å drikke på diett. Og generelt er et slikt kalorifattig diett ikke nok i kroppens kropp som ikke vil svare med en følelse av tretthet.
4. Det er også viktig å merke seg at denne teknikken ikke anbefales å kombinere med aktiv idrettsopplæring. I løpet av vekttapet er det bedre å legge igjen de vanlige morgenøvelsene i den daglige rutinen.
5. I tillegg kan behovet for å spise per time bli en snublestein. Det vil sannsynligvis være vanskelig for arbeidende å planlegge timeplanen slik at de får en matbit annenhver time. Bedre å gjennomføre en diett på ferie (dessuten er utvikleren selv enig i denne uttalelsen).
6. Det kan være vanskelig å opprettholde vekten etter slanking. For at kiloene som har gitt deg ikke skynder deg raskt, anbefales det å øke kaloriinnholdet i dietten fra 1200 kalorier med ikke mer enn 100 energienheter daglig. Faktum er at det lave kaloriinnholdet i den foreslåtte metoden kan redusere stoffskiftet, på grunn av hvilket matoverskudd truer med å øke overflødig vekt igjen.

Gjenta Saykov dietten

Hvis det på slutten av dietten skjedde at du ikke kunne beholde det oppnådde resultatet og ønsker å gjenvinne harmoni, er det bedre å vente minst 1,5-2 måneder før du starter en ny start. Videre anbefaler Saykov selv å utføre teknikken i en ukentlig versjon to ganger i året for å minimere risikoen for returvekt.