Ingefær diett, 2 måneder, -16 kg

Å miste vekt opptil 16 kg på 2 måneder.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 1120 Kcal.

Ingefær har lenge vært kjent som et aromatisk krydder som beriker forskjellige retter med en unik smak. Og healere fra Asia foreslo å bruke den ikke bare for å forbedre smaken på maten, men også for å behandle mange sykdommer, inkludert fedme. Slik ble ingefær dietten født, som tiltrukket beboere i det post-sovjetiske rommet med sin enkelhet og effektivitet.

Hovedhemmeligheten til denne teknikken er som følger. Ingefær tilsatt dietten bidrar til at en person begynner å spise mye mindre mat, og derfor forlater overflødig vekt kroppen. Du kan følge ingefær dietten i opptil to måneder. I dette tilfellet tar det som regel ca. 1,5-2 kg ukentlig. Med merkbar overvekt vil loddlinjene bli mer merkbare.

Ingefær diett krav

Når det gjelder reglene for ingefærdietten, vil du sikkert være glad for at det ikke gir strenge begrensninger på valg av mat som forbrukes. Det eneste som anbefales å nekte (eller i det minste minimere kostholdet) er fra en enkel type fet mat som inneholder karbohydrater. Likevel kan du ikke misbruke syltet, for salt mat og forskjellige røkt kjøtt.

Det er nødvendig å kontrollere det daglige kaloriinntaket, slik at det ikke overstiger 1600-1800 kalorier. Hvis du vil ha et raskere og mer merkbart vekttap, kan dette tallet senkes i en viss tid, men ikke mindre enn 1200 energienheter. Ellers er den metabolske prosessen truet med en avmatning, og i stedet for å gå ned i vekt vil du få det stikk motsatte resultatet, ellers vil vekten rett og slett stoppe på plass.

Selvfølgelig er det best å hoppe over søtning av drinkene. Men hvis dette er problematisk for deg, bruk i det minste rørsukker. Enda bedre, bruk honning med hvitt søtsaker, som er et mye mer nyttig tillegg til dietten.

Det er mest riktig å planlegge måltider slik at det er 3 hovedmåltider og 2 snacks. En veldig viktig regel, som generelt leverer ingefær til kroppen, er å drikke en drink laget av den (oppskriften er gitt nedenfor). For at dietten skal være effektiv, anbefales det å konsumere 1,5-2 liter av denne mirakuløse væsken på en dag. I tillegg til ingefærdrinken, bør du drikke rikelig med rent rent vann. Bruk av forskjellige teer oppfordres også (det er best å drikke grønt), juice fra frukt og grønnsaker (de skal drikkes mellom måltidene).

Middag er ikke begrenset til et bestemt tidspunkt, men det er bedre at hun ikke var senere enn 3-4 timer før sengetid. Og det er ønskelig at middagen oftere bestod av matvarer som metter kroppen og samtidig er lett fordøyelige (for eksempel fisk med lavt fettinnhold, sjømat, meieri- og surmelkprodukter, ikke-stivelsesholdige grønnsaker). Den mest kaloririke maten, tvert imot, spis på begynnelsen av dagen, ideelt for frokost eller en matbit mellom frokost og lunsj.

Det er også veldig bra å trene med ingefærdiett. Enhver fysisk aktivitet vil tillate deg å mobilisere metabolisme, som allerede vil akselerere fra introduksjonen av ingefær i dietten. Denne tandem av ernæring og sport vil tillate deg å oppnå enda raskere vekttap og anskaffe de ønskede fysiske former. Det er spesielt bra hvis du introduserer en aerob trening i rutinen.

Det er ikke nødvendig å ta et vitamin-mineralkompleks parallelt med et ingefærdiett (selv om dette slett ikke er forbudt). Men bruk av adaptogener er veldig ønskelig. For eksempel kan tinktur av ginseng eller sitrongress, som anbefales å ta om morgenen i mengden 20-30 dråper, være utmerket som dette stoffet.

Vår viktigste ingefærdrink tilberedes som følger. Det er nødvendig å male ca. 20 g ingefærrot, hell deretter 1,5 liter kokende vann over den, tilsett en teskje honning og litt (klype eller to) kanel. Du kan også, hvis du ikke har noe imot en krydret smak, sende en klype pepper til innholdet. Og for elskere av en mykere smak er det ikke forbudt å tilsette litt mynte, tyttebærblader, sitronmelisse, sitronsaft til drikken. Eksperiment. Hell drikken i en termos og drikk: et glass - om morgenen så snart du våknet; et glass - 1-2 timer før en natts søvn; resten av innholdet - om dagen, mellom måltidene.

Ingefær diett meny

Omtrentlig diett av ingefær dietten i en uke

Kontraindikasjoner til ingefær dietten

1. Ingefærmetoden for å miste vekt er kontraindisert for personer med gastrointestinale problemer, i nærvær av alvorlige sykdommer, for gravide, ammende mødre og aldersgruppen under 18 år.
2. Selvfølgelig kan du ikke sitte på et ingefærdiett med en eksisterende individuell intoleranse mot dette produktet.
3. Kontraindikasjoner inkluderer også en tendens til blødning. Hvis du har blodkar nær huden, anbefales det ofte ikke å bruke ingefær.
4. Mat og drikke som er full av ingefær kan øke blodtrykket. Hvis du har dette problemet, må du oppsøke lege før du begynner å gå ned i vekt med ingefær.
5. Personer som ofte opplever allergiske reaksjoner på sitrusfrukter, bør behandles med ekstrem forsiktighet i det foreslåtte kostholdet.

Fordeler med ingefær dietten

1. Du kan gå ned i vekt uten å gi opp favorittproduktene dine. Du kan lage en meny basert på dine smakspreferanser.
2. Teknikken krever ikke å gå ned i vekt, oppleve sultplager, men gir deg et behagelig og stabilt vekttap. Takket være akselerasjonen av stoffskiftet, hvis du ikke glemmer prinsippene for rasjonell ernæring, vil du være i stand til å beholde resultatet oppnådd og beundre den nylig ervervede figuren i lang tid.
3. Mange ernæringseksperter og leger støtter dette dietten, da det lar deg spise på en balansert måte, uten å frata kroppen av nyttige elementer og uten å forårsake stress (som det er tilfellet med mange andre metoder for å forbedre figuren).
4. Når man snakker om fordelene med vekttap av ingefær, kan man ikke annet enn ta hensyn til de fordelaktige egenskapene til det mest kroneproduktet som er involvert i dietten. Ingefærplussene inneholder det rike innholdet av forskjellige vitaminer og stoffer, spesielt som fosfor, magnesium, natrium, kalium, krom, germanium, kaprylsyre, etc. Sammensetningen av dette produktet og et stort antall forskjellige aminosyrer ( tryptofan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), som må være tilstede i riktig mengde i kroppen for full funksjon.
5. Når vi oppsummerer de gunstige egenskapene til ingefær, kan vi markere følgende hovedegenskaper:

   - gunstig effekt på fordøyelsessystemet;

   - antiparasittisk virkning;

   - forbedre tilstanden til huden (redusere antall kviser, kviser og lignende skjønnheter);

   - reduksjon av leddsmerter;

   - fjerning av puffiness;

   - forebygging av trombose og hjerneslag.

Ulemper med ingefær dietten

• Kanskje det eneste men (i tillegg til de nevnte kontraindikasjonene), som kan stoppe de som vil gå ned i vekt på denne måten, er at vekttap ikke skjer for fort. For de som ønsker å få et raskt resultat, vil ikke denne dietten fungere.
• Dessuten liker ikke alle smaken av ingefær med en gang. I så fall, som anbefalt ovenfor, kan du unne ingefærvæsken med mykgjørende midler for naturlig smak. Se etter ditt valg.
• Noen ganger er ingefær veldig oppkvikkende, og dermed provoserer søvnløshet. Hvis dette skjer med deg, bruk drikke om morgenen og ikke drikk om kvelden. I en situasjon der denne fremgangsmåten ikke er egnet, og du fremdeles har problemer med å sove, bør du gi opp dietten.

Gjør ingefær dietten på nytt

Hvis du vil gjenta ingefær dietten igjen, er det tilrådelig å ta en pause i minst 2-3 måneder fra det slutter. For å øke stoffskiftet og øke sjansene for ikke å gjenvinne overflødig vekt, kan du bruke ingefær (både med drikke og med mat) og i løpet av en diettpause, bare ikke i så store mengder.