Kosthold på svisker, 4 dager, -3 kg

Å miste vekt opptil 3 kg på 4 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 700 Kcal.

Svisker er plommer som er tørket på en spesiell måte som maksimerer bevaringen av de nyttige stoffene i frukten. For tilberedning av svisker av høy kvalitet velges de mest modne og søte plommene av de ungarske og Renclode-sortene. Utmerket smak og omfattende helsemessige fordeler av svisker har gjort dette produktet veldig populært. Forresten, nesten alle kan spise svisker. Det anbefales selv for barn fra seks måneder som kosttilskudd.

Hvis du tegner opp menyen riktig, ved hjelp av svisker kan du ikke bare skjemme bort smaksløkene dine og levere nyttige stoffer til kroppen, men også gå ned i vekt. På bare 3, 4 eller 7 dager (dette er hvor lenge de mest populære versjonene av sviskekosten fortsetter), kan du si farvel til 2-4 kg som skiller deg fra en ideell figur.

Kostholdskrav på svisker

Først bemerker vi at uansett hvilken av måtene du velger å gå ned i vekt på svisker, for å oppnå resultatet, er det viktig å ikke spise etter 19 timer, konsumere omtrent to liter rent vann daglig, drikke te og kaffe eksklusivt uten sukker, og også trene.

Og etter at du har avsluttet sviskekosten, må du spise i moderasjon og balansere kostholdet. Ellers er sannsynligheten for at de tapte kiloene kommer tilbake (og kanskje til og med med et tillegg) veldig høy.

Den korteste og strengeste er tredagers sviskekosthold... På den må du være forberedt på at hele diettforløpet bare kan konsumeres av disse tørkede fruktene og kefiren (fettfri eller 1% fett). Så vi spiser 100 g svisker per dag, og vi drikker det spesifiserte gjærede melkeproduktet opp til 1,2 liter. Del hele mengden mat i 6-7 måltider og spis i like store porsjoner. Under et måltid kan du vekselvis drikke et par slurker kefir og spise flere svisker, eller, hvis du vil, lage en cocktail av disse ingrediensene. Prøv å spise sakte slik at du kan føle deg mett. Å miste vekt skjer hovedsakelig ved å redusere kalorier. Hvis du spiser på denne måten, vil dette tallet ikke overstige 1000 energienheter per dag, og selvfølgelig vil vekten begynne å synke. Men det er definitivt ikke verdt å gå ned i vekt lenger enn anbefalt periode, ellers kan stoffskiftet avta og helseproblemer oppstår.

Et mer variert kosthold er et alternativ 4 dagers sviskekosthold… Her er denne tørkede frukten vanligvis verdt å fullføre et måltid. Og menyen består hovedsakelig av sunn og fettfattig mat: kokte kyllingegg, supper og borscht uten steking, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, magert kjøtt, fettfattig skinke, ost, fullkorn eller rugbrød. Det anbefales å spise tre ganger om dagen, og selvfølgelig ikke å spise for mye.

Den lengste løpende, men samtidig den mest lojale - ukentlig sviskekosthold… Handlingsprinsippet er at det daglige kostholdet ikke overstiger 1200 kalorier. I tillegg til svisker kan du legge inn meieriprodukter og lettmelk, fullkorn, mager fisk, sjømat, magert kjøtt, grønnsaker, frukt, bær i menyen. Variasjonen av kosthold og evnen til å komponere den etter eget skjønn gjør denne varianten av vekttap på svisker den mest behagelige, både fysisk og psykisk. Du kan miste opptil 3-4 kilo overvekt på en uke, som i de tidligere versjonene. Så hvis det er tid, er det selvfølgelig bedre å velge denne metoden for å transformere figuren. Blant annet blir det klart sunnere.

Det vil øke sjansene for å opprettholde det oppnådde resultatet og tillate deg å redusere vekten jevnt. faste dag på svisker... Som omtalene fra folk som har opplevd det på seg selv sier, kan du på bare en dag miste opptil 1,5-2 kg. Du må spise 20 stykker tørket frukt per dag. Det anbefales å utføre slik lossing ikke mer enn en gang i uken. Spis 2-2,5 svisker hver 3.-4. Time, som skal dampes i vann på forhånd. Du kan drikke stille vann og te denne dagen.

Når du velger svisker, vær oppmerksom på utseendet deres. Fargen på en kvalitetssviske er svart med en svak glans. Den brunlige fargen på tørket frukt indikerer at de tidligere ble skåldet med kokende vann, og fra en slik behandling mistet de sine fordelaktige egenskaper og rike vitamin- og mineralsammensetning. Mørk grå farge – bevis på behandlingen av svisker med glyserin for å forbedre presentasjonen. Det er bedre å ikke kjøpe slike produkter. Den riktige smaken av tørket frukt bør være søt med en veldig svak syre. Bitterhet, selv svakt følt, er et resultat av feil tørking.

Diettmenyen

Kostholdseksempel på det fire-dagers sviskediet

Kostholdseksempel på XNUMX Day Prune Diet

Kontraindikasjoner

1. Beskjæringsdietten i noen av alternativene anbefales ikke i nærvær av kroniske sykdommer under en forverring, etter en sykdom eller kirurgi.
2. Hos mennesker med nyrestein kan svisker forverre sykdommen.
3. Allergier mot svisker er veldig sjeldne, men hvis du er en av dem, vil denne metoden for å miste vekt definitivt ikke fungere for deg.
4. Diabetikere bør også være forsiktige med å spise disse tørkede fruktene på grunn av den økte konsentrasjonen av sukker i dem (glukose, fruktose og sukrose i svisker inneholder 17%).
5. Ammende mødre bør være oppmerksomme på at å spise tørkede plommer kan forårsake kramper og kolikk hos en ammende baby.
6. Og for gravide er det vist at inkludering av svisker i kostholdet (men ikke mer enn 2 stk per dag) normaliserer fordøyelseskanalen og styrker immunforsvaret.
7. Generelt har svisker ikke en skadelig effekt på menneskekroppen. Bare kjemikalier som brukes til bearbeiding av tørkede frukter av skruppelløse produsenter, kan være skadelige. Sørg derfor for å skylle svisker med varmt vann før bruk.

Fordeler med et sviskekosthold

1. I tillegg til at du på kort tid kan korrigere kroppsformen betydelig, kan kroppen bli helbredet ved å spise et så nyttig produkt.
2. På grunn av det høye innholdet av sporstoffer i svisker (fosfor, kalium, natrium, magnesium, jern, kalsium), har forbruket en gunstig effekt på funksjonen av det kardiovaskulære systemet, tilstanden til bein og muskelvev og funksjonen til urinveiene.
3. Pektinstoffene i denne tørkede frukten binder giftstoffer og giftstoffer og hjelper dem å forlate kroppen vår. Vitaminer B1, B2, PP, C, provitamin A bidrar til å øke kroppens motstand mot infeksjoner, forbedre utseendet og tilstanden til hud, negler, hår. Kostfiber (hvorav 100 g svisker inneholder 7 g) sørger for at tarmene fungerer, forbedrer peristaltikken. På grunn av dette anbefales ofte tørket frukt som et mildt naturlig avføringsmiddel. Også svisker hjelper til med å normalisere blodtrykket, hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået og har generelt en positiv effekt på velvære og kroppsarbeid. På grunn av det høye jerninnholdet anbefales svisker for anemi og vitaminmangel. Fiber- og pektinstoffer hjelper til med mageforstyrrelser.
4. Fruktsukkeret som finnes i svisker, danner et kompleks av unik handling i selskap med de nevnte kostfibrene. Det gir langvarig metthet, noe som gjør det lettere å miste vekt.
5. De antibakterielle egenskapene til svisker er ikke dårligere enn medisiner. Å spise noen svisker om dagen kan redusere antall dårlige bakterier i munnen betydelig, noe som kan bidra til å forhindre sykdom og lukt. Ifølge tannleger er karies mye mindre vanlig hos mennesker som regelmessig bruker svisker. Komponentene av tørket frukt, som om de omslutter tennene, lar ikke mikrober ødelegge emaljen.
6. Bare en tørr plomme inneholder like mange antioksidanter som en håndfull blåbær (mesteren i denne indikatoren). Og fytonæringsstoffer, naturlige komponenter i svisker, forhindrer brystkreft.
7. Svisker, som andre tørkede frukter, motvirker sukkerbehov. Så hvis du ikke kan gi opp søte kalorier, kan du søke hjelp fra tørket frukt. Og over tid vil hånden strekke seg etter den forbudte delikatessen mindre og mindre, og figuren vil hyggelig overraske deg med sin harmoni.

Ulemper med sviskediet

• Å spise store mengder svisker kan føre til uønskede konsekvenser. På kroppen til noen mennesker reflekteres svisker av en aktiv avføringsmiddeleffekt. Så hvis du bestemmer deg for å tømme på et tørt avløp, er det bedre å velge en dag for dette når du skal være hjemme.
• Overdreven gassing er mulig.
• Diabetikere kan ha høyt blodsukker.
• Med forstoppelse bør du heller ikke misbruke disse tørkede fruktene, hvis du ikke vil ha den stikk motsatte effekten.

Re-slanking på svisker

Det anbefales ikke å gjenta noen av diettalternativene på svisker, uten å regne fastedagen, mer enn en gang i måneden.