Hvordan lage en tallerken ”Diet Salat»
Fordel lagvis: kokt kyllingbryst, agurker (tilsett salt), pekingkål, kokt egg, tomater (tilsett salt). Du trenger ikke å fylle den med noe.
Oppskriftsingredienser “Kostholdssalat'
- 300 g kyllingbryst
- 200 g Beijing-kål
- 3 egg
- 200 g tomater
- 200 g agurker
Ernæringsverdien til retten “Diet Salat” (pr 100 gram):
Kalorier: 65.7 kcal.
Ekorn: 9.2 gr.
fett: 2.3 gr.
karbohydrater: 1.8 gr.
Antall porsjoner: 5Ingredienser og kaloriinnhold i oppskriften “Diet Salat»
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| kyllingbryst | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| pekingkål | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| kyllingegg | 3 stykker | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| tomat (tomat) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| agurk | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Totalt | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 servering | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 gram | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |