Slik tilbereder du en rett ”Sauce med kylling og grønnsaker»
Stek løk, gulrot, kyllingbryst i vegetabilsk olje, tilsett tomat. pasta. Hell vann, tilsett salt og la det småkoke til det er mørt. Server med pasta, ris og bokhvete.
Oppskriftsingredienser “Saus med kylling og grønnsaker'
- 300 g kyllingbryst
- 150 g løk
- 100 g gulrøtter
- 20 g tomatpuré
- 20 g vegetabilsk olje
- salt
Rettens næringsverdi “Saus med kylling og grønnsaker” (pr 100 gram):
Kalorier: 108.1 kcal.
Ekorn: 12.7 gr.
fett: 4.4 gr.
karbohydrater: 4.6 gr.
Antall porsjoner: 6Ingredienser og kaloriinnhold i oppskriften ”Saus med kylling og grønnsaker»
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| kyllingbryst | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| løk | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| gulrot | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| tomatpuré | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| solsikkeolje | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| salt | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Totalt | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 servering | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 gram | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |