Det ser ut til at kroppens behov for "drivstoff" fra mat reduseres sterkt i varmt vær. Men noen ganger er det ønskelig, til tross for høy temperatur utenfor.
Ifølge ernæringseksperter er problemet med økt appetitt primært forbundet med den følelsesmessige tilstanden - overdreven nervøsitet og stress får oss til å gripe i dårlig humør. Selv varme frigjør ikke slike mennesker fra å ville tygge.
Derfor er utgangen fra denne situasjonen å etablere deres psyko-emosjonelle tilstand og justere kostholdet slik at kroppen ikke trenger ekstra energi og tilfører dietten matvarer som påvirker lykke.
Du bør også få rett til frokost og ikke bare drikke kaffe med sukker eller en sandwich. Frokost skal være komplett, inneholde lang karbohydrat og protein til kroppen i lang tid holdt seg full. Ikke vær galt å legge til frokosten frukt og bær som vil forbedre humøret ditt, samt smoothies eller ferskpresset juice fra dem.
Når du vil ha noe søtt - signaliserer det også utmattelse og dårlig humør. Søtsaker er tross alt en kilde til tryptofan som stimulerer lykkehormonet - serotonin. De forhøyede nivåene vekker også positive følelser - å gå, spille sport, se på film og lese bøker.
Matvarer som inneholder tryptofan
For å produsere serotonin trenger kroppen aminosyrer, spesielt tryptofan. Disse aminosyrene er rikelig i proteinmat – fjærfefileter, kjøtt, melk, sopp, meieriprodukter, tørkede fiken, nøtter, fisk, havregryn, banan, sesam. Tryptofan fra plantemat absorberes mye dårligere.
Legg også merke til persimmon, ost, ruccola, avokado, jordbær, tomater. Selvfølgelig 3-4 ruter mørk sjokolade om dagen fordi kakaobønner også inneholder mange aminosyrer.