Betraktet som "århundrets ondskap", den ryggsmerter utgjør ikke en kontraindikasjon for utøvelsen av en fysisk aktivitet. Tvert imot, så lenge du velger sporten din godt!

Her er de mest anbefalte idrettene for ryggsmerter:

• La svømming er en sport som anbefales ved ryggproblemer, fordi man ikke bærer vekten sin, at det ikke er fare for fall, støt og ingen støt.
• Le Qi Qong kombinerer pusteøvelser og langsomme bevegelser.
• La Nordics vandring består av en akselerert tur som øves med staver som lar deg stå rett opp.
• Le yoga hjelper til med å strekke ryggraden, lindre spenninger og få en god holdning. Noen yogastillinger anbefales ikke ved ryggsmerter, det er bedre å advare læreren i starten av timen som vil gi deg alternativer.
• Le Tai Chi, som Qi Gong og yoga, tillater skånsom tøying, avslapning og pust.

Regelmessig fysisk aktivitet er gunstig for personer med søvnproblemer, men ikke alle bør gjøres på slutten av dagen. Faktisk vil intense fysiske aktiviteter stimulere oss og gi oss energi, noe som kan påvirke søvnkvaliteten.

Ved søvnproblemer kan vi derfor øve alle typer intense aktiviteter fra morgen til sen ettermiddag, helst utendørs, da eksponering for dagslys så mye som mulig i løpet av dagen fremmer søvnen.

Kveld på den annen side er det bedre favoriserer myke aktiviteter som turgåing, yoga, Tai Chi, Qigong eller svømming.

Svært mange mennesker lider av leddsmerter, og i alle aldre.

Når disse smertene dukker opp, er det viktig å tilpasse sin fysiske aktivitet slik at de ikke forverres. Det bør væreunngå "påvirkningssport", traumatisk for leddene, som basketball, fotball eller løping. Hvis smertene oppstår i håndleddet eller albuen, bør racketsport unngås.

Foretrekker aktiviteter som f.eks sykkel, yoga, Pilates svømming og andre akvatiske aktiviteter.

I motsetning til hva man kanskje tror, ​​i de fleste tilfeller, folk med hjertesykdom eller som har hatt et hjerteproblem kan og bør til og med drive med sport, så lenge det er lav til moderat intensitet.

Det er imidlertid best å spør kardiologen din om råd før du begynner å utøve en sport.

Generelt anbefales utholdenhetsidretter med lav til moderat intensitet, som f.eks svømming, jogging or sykkel, kombinert med et sunt kosthold, lavt kolesterol.

Sport er aktivitet Antistress par excellence, fordi når du utøver en sport, frigjør du endorfiner, beroligende hormoner. Men noen idretter fungerer bedre enn andre for å lindre stress og angst.

Uten overraskelse, Qi Gong, yoga og Tai Chi anbefales sterkt i tilfeller av stress og angst. Blandingen av fysisk trening, meditasjon, pust og avslapning som de tilbyr gjør dem til de perfekte aktivitetene for å slappe av.

Vann er også en stor stressavlaster, som gjør svømming og alle slags vannaktiviteter (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging...) sport anbefales på det sterkeste for personer som lider av stress eller angst.

Til slutt, mer intense aktiviteter, og gjerne utendørs, som løping eller fotturer, vil bidra til å evakuere stress på en positiv måte og rense hodet.