Innhold
Eduardo Llamazares: «Vi er avhengige av å tenke fordi vi er redde for å handle»
Mind
Egen erfaring har ført til Eduardo Llamazares å skrive en selvhjelpsbok, «Mind, la meg leve!»Det tjener dem hvis tanker hindrer dem i å leve et tilfredsstillende liv. Lege i fysioterapi og «coach», Llamazares har utarbeidet manualen med de viktigste ingrediensene for bli kvitt sinnets kraft, mange ganger skadelig. Din kunnskap og personlige erfaringer De har gitt nøklene til å omskolere sinnet og nyte det uten lidelse generert av innlærte mønstre som ikke hjelper oss i det hele tatt.
Hvorfor lider vi så mye, og tankene våre lar oss ikke gå videre?
Vi tror at vi er slik og at det er noe vi ikke kan endre fordi det er vår personlighet. Nevrovitenskap har vist oss at hjernen vår har evnen til å modifisere seg selv og som gjør at vi kan se oss selv på en annen måte og gjøre forskjellige ting: å være mindre perfeksjonister, å gi mindre verdi til andres mening ... Å forlate komfortsonen er vanskelig, men det er noe som gir oss mange fordeler. Stresset vi forårsaker selv er ansvarlig for sykdommer som irritabel tarm, angst, dermatitt, søvnløshet ...
Definerer det vi tror oss?
Vi tar ikke beslutninger fritt. Vi bestemmer ikke hva vi tenker eller hva vi gjør fra frihet, men vi gjør det fra et sinn som er betinget av underbevisstheten og faktorer som vi ikke kjenner. Enkelte øyeblikk i barndommen vår kondisjonerer oss fordi det er situasjoner som ble registrert for lenge siden i vårt sinn: mobbing, et giftig forhold, et krevende familiemedlem ...
Det er rungende faktorer som brått endrer tankegangen vår
Det er mennesker som endrer tankene sine når noe viktig skjer med dem: en ulykke, en sykdom, et tap ... De endrer sine verdier og begynner å se livet annerledes, krever mindre av seg selv, tar vare på seg selv mer ... Og takk til en veldig alvorlig hendelse. Hvorfor må noe slikt skje i livet vårt for å endre mentaliteten vår? Sinnet kan gjøre oss mye skade.
Definere vår frykt viktigheten av ting som ikke har skjedd?
Effektivt. Sinnet vårt bruker fantasien til å lage scenarier som vi ikke liker, en måte å forhindre oss selv og grunnlaget for angst på. Vi lider ubrukelig for ting som aldri kan skje. Men tankene våre, fra barndommen, lærte at vi måtte kontrollere alt. Vi bestemte oss for å lære å skape lidelse på forhånd. Sinnet vårt skiller ikke virkeligheten fra det som ikke skjer, og det er derfor angst oppstår. Vi lever av frykt, og det skaper stress fordi vi tror at vi ikke vet hvordan vi skal klare det som kommer oss i fremtiden når vi i virkeligheten har ressurser til å møte det. Frykten tømmer oss, vi er i spenning, vi sover færre timer, det påvirker immunsystemet vårt ... Vi har blitt avhengige av å tenke fordi vi er redde for å handle.
Det er å forutse og prøve å assimilere med tiden noe som kan skje eller ikke
Det vil si, og det som oppnås med dette er å unngå å ta beslutninger. I stedet for å utføre handlinger eller samtaler med en bestemt person, ta tømmene, fortsetter vi å snu tankene og vi fortsetter med den frykten. Vi gjør ikke noe for å endre det. Løsningen? Oppdag denne måten å se livet på og innover. Begynn å handle med små skritt for å se hva som skjer, og tankene våre vil assimilere at vi kan vise oss som vi er.
Hvorfor føler vi skyld over andre?
De er lært mønstre som kommer fra barndommen. Vanligvis forbedret vi ikke barndommen vår autentisitet eller utviklet vår personlighet. Det var meningen at vi skulle passe inn i en form: få gode karakterer, bli best i klassen ... Vi har fått mye utdannelse fra sammenligningen, og vi har lært at vi må oppfylle andres forventninger og føle ansvar for det som skjer med andre når det virkelig er noe som avhenger av mange faktorer og ikke av oss.
Det store problemet med veldig mentale mennesker er at de fokuserer på andre og ikke på seg selv. Vi er bekymret for hva andre synes om oss, og vi anser det ikke som så viktig å føle oss komfortable med det vi gjør eller med hvem vi er. Vi legger stor vekt på andres mening og ikke på det vi trenger for å ha det bra.
Tar kritikk oss bort fra velvære?
Vi styrker tankene våre til å lete etter det negative hos andre mennesker og uunngåelig også se etter det negative. Vi genererer en giftighet av å hele tiden se det dårlige. Miljøet vårt påvirker oss og får tankene våre til å tenke på en eller annen måte fordi det er forsterket i visse atferd. Vi glemmer at det er fantastiske ting i den personen eller situasjonen, og vi må kompensere ved å alltid se etter noe positivt. Hvor mye giftighet er du villig til å slippe inn i tankene dine?
Bore
Finn ut hvilke mennesker, situasjoner og grupper som oppmuntrer deg til kritikk. Bestem deg for å endre holdning, ikke å mate denne kritikken eller ikke å utsette deg selv for slike omstendigheter. Tren deg selv for å oppdage hvilke situasjoner som har denne "destruktive kraften", og bestem deg for å erstatte dem med andre situasjoner, mennesker, avlesninger eller videoer med "konstruktiv kraft".
Definerer det vi tenker om andre oss?
Vi er vant til å se feilene våre og se dem hos andre mennesker gir en speileffekt. Vi har en tendens til å se i andre ting som selv vi ikke har eller svikter oss. Hvis det plager deg at en person er for eksempel veldig glad, kan det være fordi det er vanskelig for deg å være og vise det.
Frigjør det å tilgi og be om tilgivelse?
"Hjelper tankene jeg har med meg til å føle fred?" Hvis du svarer på det spørsmålet, vil du ha et mye tydeligere mål i livet. Det holder tankene dine forankret i fortiden. Her er samfunnets problemer: depresjon på den ene siden og angst på den andre. På den ene siden er vi mye i fortiden: mobbing, familie sinne, og vi tenker også hele tiden på fremtiden, noe som får oss til å stresse. Detasjement er en fantastisk ting som vi kan øve på, å slippe ting fra fortiden og bestemme hvordan vi vil føle fra nå av med det vi har lært av erfaring. Det er å velge mellom ditt velvære eller fokusere på noe du ikke lenger har kontroll over.