Å spise etter åtte om kvelden anbefales ikke, og å spise sent på kvelden anses som en dårlig vane. Men livet dikterer sine egne regler. Noen jobber for eksempel nattskift og klarer ikke å opprettholde et riktig kosthold. Hvis du allerede spiser om natten, må du velge de produktene som ikke vil gi betydelig skade. Vi har valgt ut 5 snacks som kan spises sent på kvelden eller natta.
Mørk sjokolade
En favoritt søtsak av mange, men du må huske at sjokolade er annerledes for sjokolade. Det er stor forskjell på supermarkedsgodteri og mørk sjokolade med høyt kakaoinnhold. Sistnevnte har mindre sukker og er rik på antioksidanter. Mørk sjokolade senker blodtrykket, forbedrer insulinfølsomheten, bekjemper betennelser og hever humøret. Om natten kan du ikke spise mer enn 30 g sjokolade med 70 % kakaoinnhold.
Fistashki
Disse nøttene passer utmerket til kveldsmåltid, men det anbefales å spise dem sakte. Men den tillatte mengden pistasjnøtter for å spise om natten er mer enn andre nøtter. Du kan spise så mange som 50 stykker. Pistasjnøtter inneholder fiber, biotin, vitamin B6, tiamin, folsyre, umettet fett og plantesteroler. Hvis pistasjnøtter alene ikke er nok til å fylle deg, kan de kombineres med geitost eller frukt.
Gresskarfrø
Riktig mat om natten bør hjelpe deg med å slappe av og gjøre deg klar til å sove. Ristede gresskarkjerner er supert til dette. En porsjon gresskarkjerner inneholder nesten halvparten av det anbefalte daglige inntaket av magnesium. Magnesium er involvert i mer enn 300 kroppsprosesser. Salte frø vil tilfredsstille suget etter snacks. Når du sitter foran TV-en om natten, kan du spise en kvart kopp gresskarkjerner.
Varm melk med honning
Denne kombinasjonen har lenge vært brukt som sovemiddel, så den anbefales for de som har problemer med å sovne. Interessant nok er denne effekten mer psykologisk. Tryptofan i melk antas å øke produksjonen av serotonin, et humørstoff. Og honningens sødme stimulerer hormoner som er ansvarlige for nivået av serotonin. Dermed forbedrer melk med honning humør og fysisk velvære.
Frosne blåbær
Kalde søte blåbær er veldig forfriskende på slutten av dagen. Dette bæret inneholder mange antioksidanter, og når det fryses, mister det ikke sine fordelaktige egenskaper. Blåbær er en av de sunneste matvarene. Det forbedrer hjerne- og hjertefunksjonen. Er du ikke på diett kan du tilsette litt kremfløte i bærene.