Mennesker er genetisk tilpasset gjennomsnittstemperaturer rundt 25⁰С. Ta opp termometeravlesninger i våre regioner bryter naturlovene, og slike vitser går som du vet ikke upåaktet hen for helsen.
Om sommeren merker kardiologer hyppige klager fra pasienter om hjertets arbeid. Du vil ikke misunne innbyggerne i metropolen: høy lufttemperatur, varm asfalt og eksosgasser forverrer situasjonen. Kronisk oksygenmangel forverrer generelt velvære, fører til utvikling eller forverring av hjerte- og karsykdommer og øker værfølsomheten. I en spesiell risikogruppe er eldre, barn, gravide.
Når termometeret når 30⁰С, øker svetten med i gjennomsnitt 5 ganger. På samme måte svetter en person mens han spiller sport eller gjør fysisk arbeid. Hvis væsketap ikke fylles opp i tide, er det lett å få kortpustethet, problemer med blodtrykket eller hevelse. I tillegg, med svette mister en person nyttige stoffer som er essensielle for muskler: kalium, magnesium og natrium.
Spesielt varme dager er vanligvis ledsaget av døsighet, irritabilitet og humørsvingninger. I stedet for å nyte den lyse solen og frodige grøntområdene, klager folk over dårlig humør, problemer med å sovne og apati. Det er ikke noe overraskende i denne tilstanden - dette er en naturlig reaksjon fra kroppen på stress. Det er ikke søtt for hypotensive pasienter (personer som lider av lavt blodtrykk). I varmt vær faller blodtrykket naturlig, noe som reduserer ethvert ønske om å være aktiv.
Nøye påført morgensminke om kvelden kan bare forbli i minnene. Huden blir fet på grunn av det aktive arbeidet til talgkjertlene. Kosmetologer anbefaler ikke å maskere denne feilen med pulver: porene skal puste, og ikke være tilstoppet med lag med kosmetikk. Det er bedre å velge matte våtservietter for ansiktet eller naturlige sommerkremer (formelen deres inkluderer komponenter som kontrollerer aktiviteten til talgkjertlene). Utfør SPA-behandlinger om morgenen og kvelden – for eksempel bruk isbiter basert på urter og eteriske oljer – huden vil svare med takknemlighet.
Generelt, i løpet av sommervarmen, er ikke alt så dystert. Det er mulig og nødvendig å nyte den "grønne" sesongen, vel vitende om det enkle varme oppskrifter.
– Støtter normal funksjon av alle systemer og organer vann. Det skal være rent, drikkbart, helst i romtemperatur (det vil bli absorbert raskere av veggene i magen enn is). Gå en tur eller på jobb om sommeren, ta med deg en glassflaske med livgivende fuktighet. Tørst er en uforutsigbar følelse: den kan fange deg hvor som helst.
– De som er lei av å drikke rent vann til frokost, lunsj og middag vil få hjelp urter og sitrus. Vann vil slutte å være friskt hvis du tilsetter noen dråper lime, knust mynte og et par isbiter.
– Juice, koffeinholdige drikker og te med sukker prøv utelukke. De dehydrerer en allerede sliten kropp enda mer.
- Pass på ernæringen din. Høsten kommer, har tid til å ta med alt det nyttigste fra sommeren! Bær, grønnsaker, frukt i et rikt utvalg er ikke en helårsluksus i vårt land. Nyt sesongbaserte retter mens du konsumerer naturens ferske råvarer. Etter slik mat er følelsene lette, og fordelene for kroppen er uvurderlige.
- Kle deg skikkelig! Tette stoffer, mørke farger på klær og syntetiske stoffer vil ikke bidra til å unngå varmen. Til sommeren er det optimalt å velge lette, lette klær laget av lin, bomull, silke. Da puster huden, og det blir ingen overdreven svette. En hodeplagg vil utfylle kleskoden: en sjarmerende panamalue, lue eller caps. For sannhetens skyld innrømmer vi at hatter ikke er populære i russiske megabyer. Hvis du er en av anti-panamistene, så prøv å gå i skyggen og være under den stekende solen så lite som mulig.
– Selv leger i antikken satte pris på den positive effekten søvn på dagtid i varme tider. Bare 40 minutters hvile i horisontal stilling forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer og forbedrer humøret. Brasilianere, spanjoler, grekere, innbyggere i noen afrikanske land var så gjennomsyret av ideen om å ta en lur i soltimene at de kalte denne hellige tiden en siesta. Det er bedre å legge seg mellom 13 og 15 timer. Leger anbefaler imidlertid ikke å døse i mer enn en halv time - i dette tilfellet vil drømmen være for dyp: det vil ta lang tid å våkne og komme seg. Hvis kontorrealiteter ikke innebærer en siesta, vil en slik mottakelse være veldig nyttig på en sommerferie!
- 11 til 17: 00 Solen er en spesiell helsefare. Hvis det er mulig, prøv å tilbringe denne tiden innendørs eller i den blonde skyggen av trær. Du kan slikke sol i morgentimene, og en spasertur vil være enda mer nyttig før leggetid, når kjøligheten faller.
Forlater huset en varm sommerettermiddag, ta godt humør med deg. Naturen har ikke dårlig vær, noe som betyr at å kjenne alle de ovennevnte "finesser av oppførsel i varmen" vil bidra til å gjøre sommeren lys og lys.