Vi følger oppskriften
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер.
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», фон, а также помузи. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – Vegetarisk). Друие фруты, конечно, помают разнооооразить вк: это моге р и иы и иAL, и иAL, иAL ,YYYYyn Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть больше, или чуть меньше (в случае сим,). Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа eller сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
Замораживаем фрукты
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике готовые заморож. Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления и упрощая весь процесс.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых бананов, имеет смысл заморозить часть из них, покеле онич. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочкамина и выков. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько замороженных бананов, сколько необходимо!
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (på размораживать даже фрукты) такие как клубника или арбуз. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже для сото уже» « ходимо только добавить жидкую основу. Экономия времени!
Включаем воображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, eller измельченную корицу, или порошка ( измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), eller добавьте чуть-чуть ванильногого. Не стесняйтесь в выборе «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орелишные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность и питательность
Вкус фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных вещестев – дашн вещестев – дач » смузи, приготовленном только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом и… шпина!
Список овощей, которые почти всегда подходят for приготовления смузи: тёртая свекла, морковь, листоваи, листоваи.
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийность напитка, добавивив (веганского) порошка или ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели фильм «Рокки», то у вас может возникнуть идея добавить идея добавить «. Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Basert på materialer