Hvordan bestå eksamenene dine? Du må være i god form. Her er 10 tips som vil hjelpe deg å unngå å gå glipp av prøvelsen din. Å stappe er bra, det er enda bedre å ta vare på seg selv.

1. God søvn

Først av alt vil vi råde deg til å sove godt. Søvn er den beste allierte i gjennomgangsperioden. Du bør tillate deg selv netter på 7 til 8 timer. Du vil føle at du kaster bort gjennomgangstid, men etter en viss time er nevronene for trette til å registrere noe.

2. Ta vitaminer

Før en test kan noen vitaminer være svært effektive. Vi vil derfor anbefale at du inntar mat rik på vitamin C, men også i B-vitaminer som er gode for hjernen. Det finnes i eggeplommer, spinat eller til og med frokostblandinger. Vurder også mat som er rik på magnesium som mørk sjokolade eller tørket frukt, siden magnesium hjelper konsentrasjonen.

3. Gjenoppdag omega-3 fettsyrer

Omega-3 er også svært viktig for optimalisere hukommelsen. Du finner det i rødt kjøtt, fisk, spesielt torskelever, linolje eller til og med nøtter. Du kan også innta omega-3 i form av kosttilskudd. Effektiviteten deres er formidabel.

4. Fysisk aktivitet

Å revidere intenst er utmattende for hjernen, og det er derfor det er viktig å gå og lufte tankene minst en gang om dagen. Sport vil også tillate deg å slippe spenningen og akkumulert stress. Etter en god dusj vil hjernen din igjen være tilgjengelig for å lagre kunnskap.

5. Unngå rusmidler

Med mindre legen din forteller deg det, er det ikke nødvendig med medisiner før en test. Selvmedisinering anbefales aldri, fordi hvis du reagerer dårlig på visse behandlinger, kan det påvirke konsentrasjonen din. For å unngå panikk på prøvedagen kan du vende deg til homeopati: 3 granulat Gelsemium 9 CH om kvelden, en time etter middag, og en dose om morgenen, et kvarter før frokost.

6. Unngå alkohol og narkotika

Det sier seg selv, men det er enda mer effektivt å si det: I eksamensperioden må man gi opp alkohol, som kan forstyrre en god assimilering av leksjonene dine. Narkotika er også absolutt forbudt. Vi vil fortsette å gjenta det, men cannabis kan påvirke hukommelsen betydelig.

7. Tillat deg selv stille pauser

For å hvile sinnet kan du spille sport, men også meditasjon eller stillhetsøkter. Mer skjerm, mer smarttelefon, mer musikk, vi lukker øynene og slapper av. Vi fokuserer kun på pusten vår, slik at kroppen roer seg og gradvis slipper stress. Ti minutters stillhet kan være nok.

8. Ikke overdriv kaffe

Vi har ofte ideen om at kaffe er den beste allierte ved en eventuell overhaling. Det er sant hvis det ikke blir misbrukt. Som i vanlige tider bør du ikke overskride grensen på 3 kaffe per dag, spesielt etter kl. 17. Misbruk av kaffe kan føre til søvnproblemer, men også øke stresset.

9. Ikke vent til siste minutt med å revidere

For å bestå en eksamen og komme rolig foran din kopi eller sensor på prøvedagen, du må jobbe hele året. Du vil aldri være i stand til å assimilere kunnskapen om et år på bare én uke. For bedre memorering, ikke nøl med å ta opp deg selv eller resitere leksjonene dine høyt.

10. Forbered tingene dine dagen før

Til slutt, for å være rolig på eksamensdagen, husk å forberede bedriften dagen før. Det kan være lurt å ha noen kartotekkort tilgjengelig, men vesken og til og med klærne dine bør være klare. Dette vil spare deg for dyrebare minutter.

Marine Rondot

Du vil også like: Hvordan stimulere hukommelsen?