Vil du transformere kroppen din og oppnå harmoni mellom sinn og sjel? Prøv deretter å trene Denise Austin: “Energy bands. Sinn, kropp og sjel ”og begynn for å endre sitt indre og ytre utseende.
Programbeskrivelse
Denise Austin tilbyr et program for forbedring av kropp og sjel. Den samler i en treningsøkt flere retninger, og inneholder elementer av yoga, pilates, ballett og dans. Du skal jobbe med konsentrasjon, riktig pust, forbedret fleksibilitet og holdning. Et sett med øvelser vil også hjelpe deg med å forbedre kroppen din, noe som gjør den holdbar og elastisk.
Form slank og smidig kropp med yoga fra Denise Austin
"Kraftsone" består av flere segmenter, som glatt fra det ene til det andre. Så treningsøkt Denise Austin inkluderte følgende områder:
- Yoga og pusteteknikker (10 minutter). Med dette komplekset vil du roe tankene dine, forberede kroppen din for videre øvelser og lære teknikkene for riktig pust.
- Pilates og elementer av ballett trening (20 minutter). Denise tilbyr Pilates, som du vil utføre fra stående stilling, samt ballettøvelser på Barre (en stol eller annen støtte). Du vil forbedre formen på hender og føtter, rette ryggen og oppnå den vakre holdningen.
- Dansebevegelser og stretching (10 minutter). Avslutningsvis venter du på gjenstander fra salsa og strekkende muskler.
Hele programmet varer vanligvis 40 minutter. Av tilleggsutstyret du trenger er en stol eller annen støtte. Å gjøre vil du være barbeint. Denise oppmuntrer og motiverer gjennom hele komplekset, så trening blir ubemerket. Programmet “Sinn, kropp og sjel” er designet for mellomnivå på trening, men også nybegynnere med aktiviteten kan takle. Utfør treningen tre ganger i uken og andre 3 dager for å gjøre det komplekse “Forbedret stoffskifte”.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Øvelser basert på yoga og pilates vil gjøre musklene dine faste og tonede.
2. Trening Denise Austin er veldig trygg. Det har en mild effekt på at kroppen din styrker seg, men ikke skader ham.
3. Etter leksjonene vil du ikke føle den vanlige trettheten, men tvert imot, oppleve et rush av vitalitet og energi.
4. Du vil styrke ryggen din, forbedre stillingen dinutvikle fleksibilitet og koordinering.
5. Komplekset er tilgjengelig via last og ikke holdbart i tide. Det kan gjøre både nybegynnere og den mer erfarne studenten.
6. Trening er praktisk delt inn i segmenter i samsvar med tittelen: 10 minutter til sinnet 20 minutter for kroppen og 10 minutter for sjelen.
7. du trenger ikke ekstra utstyr, bare en stabil stol for støtte.
8. Programmet er oversatt til russisk.
Plattform BOSU: hva er det, fordeler og ulemper, de beste øvelsene med Bosu.
Cons:
1. Denne treningen Denise Austin har fått kritikk for en mørk bakgrunn og mørke designvideoer.
2. På grunn av inkluderingen i en enkelt leksjon av flere forskjellige stilarter (yoga, pilates, ballett, dans), etterlot ikke programmet et sammenhengende inntrykk.
Denise Austin demonstrerte nok en gang sin ekstraordinære evne til å bruke områder som yoga og pilates. Hun utviklet et program som vil ikke bare forandre kroppen din, men vil skape indre harmoni.
Les også: Yoga for vekttap - de beste beste videotreningene hjemme.