Øvelser med Laysan Utyasheva “Personal trener” er en serie med ti minutters leksjoner, basert på øvelser fra gymnastikk. Den berømte atleten har til hensikt å ødelegge myten om at gymnastikk bare kan praktiseres i ung alder.
Om “Personal coach” med Laysan Utyasheva
Viste seg på NTV + øvelser med Laysan Utyasheva fikk umiddelbart mange fans. En serie korte, ti minutters økter hjelper for å forbedre strekk, styrke muskler og utvikle kroppsholdning. Rosie, som tidligere gymnast, har stor fleksibilitet. Men for å bevise at det utøver alles kraft, inviterte hun moren sin som partner for videoen. Under klare instruksjoner til datteren hans, steg for steg å takle de vanskeligste øvelsene.
Programmet er egentlig ikke designet for vekttap mer for punktarbeid på problemområder og strekk. Trening er veldig uvanlig. De fleste av dem har du sannsynligvis ikke gjort før, men jo mer interessant blir trent. Ikke bekymre deg hvis det først vil være vanskelig, og kroppen vil motstå øvelsene. For hver nye leksjon vil fleksibiliteten din utvikle seg.
Så, øvelser med Laysan Utyasheva passer for de som:
- ønsker å forbedre strekk og fleksibilitet;
- leter etter en video til morgenøvelsene;
- velger for seg selv en enkel øvelse er ikke for vekttap, og svak muskeltonus.
For leksjonene trenger du bare en matte, brønn og barnestol. Fordi alle øvelser utføres i et stille tempo, trenger du ikke engang joggesko. Treningen varer 10 minutter, men du kan koble flere til å gjøre en viss tid. Det er verdt å merke seg at hver leksjon viet til et enkelt problemområde. Velg den mest passende treningen og lag din egen personlige treningsplan.
Fordeler og ulemper med trening
Pros:
1. Øvelser med Laysan utiasheva “Personal trener” er med detaljert kommentar og forklaring av øvelsene. Du vil ikke ha noe problem med teknikken for utførelse av bevegelser.
2. Mange øvelser tilpasset, finner du ikke i noen annen hjemmevideo.
3. For å demonstrere at slike øvelser under kraft av hver, sammen med Laysan programmet utfører hennes mor. Dermed kan du se at trening er gjennomførbart selv for de som er langt fra gymnastikk.
4. Disse 10-minutters øktene er veldig egnet for morgenøvelser, når du trenger å vekke kroppen din med en rolig trening.
5. Trening av gymnastikk vil hjelpe deg med å forbedre strekk, styrke muskler og forbedre kroppsholdning.
6. Klasser er rettet mot forskjellige problemområder: lår, mage, rygg, armer.
7. Disse korte treningsøktene kan settes sammen i et eget heltidsprogram, med de mest passende.
8. Kurs holdes på russisk.
Cons:
1. Dette er ikke et komplett program, og korte klasser. Derfor, for å lage et omfattende treningsløp, må du enten koble dem sammen eller bare utføre dem som en ekstra belastning.
2. Først og fremst er disse øvelsene ikke rettet mot å miste vekt, tøyning, fleksibilitet og muskeltonus.
3. Trening er så spesifikk at det er ønskelig å ha den naturlige fleksibiliteten for ytelsen av høy kvalitet.
Øvelser med Laysan Utyasheva vil hjelpe deg for å forbedre strekk og tillate muskeltonen. De utføres i et stille tempo, slik at du kan være et utmerket alternativ for deg å lade eller lite belastning om dagen.
Se også:
- Sidesplitt: 12 mest effektive øvelser
- Splits: 10 mest effektive øvelser