Pure Burn Super Strength Bob Harper er et perfekt alternativ styrketrening hjemme. Ved å bruke lett vekt og mange repetisjoner vil du tvinge kroppen din til å arbeide i området gyrosigma og styrke musklene.
Pure Burn Super Strength: styrketrening hjemme
Pure Burn Super Strength - er styrketrening med Bob Harper på alle muskelgrupper. Det er en del av den berømte treningsserien Inside Out Method, utviklet av den amerikanske treneren. Du venter på 35 kraftige øvelser designet for å øke metabolisme, fett tap og maksimal kaloriforbrenning. Intensiteten og rask bevegelse: dette er den virkelige hemmeligheten til denne styrketreningen. Når du utfører den ene øvelsen etter den andre, vil du hele tiden opprettholde et høyt treningstempo.
Programmet består av to klasser:
- Hovedyrket eller hovedtreningen. Varer i 1 time. Du starter med en kort oppvarming og går deretter videre til funksjonell trening med mange forskjellige øvelser: prosedene, push-UPS, markløft, avl hånd i hånd, lunges, brystpress, planker, crunches etc. Hvis du holder på med styrketrening hjemme, kan du begynne å gjøre det med Bob Harper.
- Bonus leksjon for nybegynnere eller nybegynner styrke. Tar omtrent 20 minutter. Det passer for de som er ikke klar for en seriøs belastning gradvis og vil bli med på treningsstudioet. Hvis du er usikker på din fysiske form, kan du begynne med Nybegynnerstyrke, enten du kan se treningsøktene Bob Harper.
For klasser trenger du en matte for gulvøvelser og frie vekter. Videre er det ønskelig å ha flere par manualer med ulik vekt. Fordi forskjellige muskelgrupper trenger du forskjellig belastning (for eksempel biceps hardere enn skuldrene). Programmet kan kjøres 2-3 ganger i uken, helst vekselvis med kondisjonstrening. Forresten, Kate Frederick er en veldig intens aerob aktivitet som passer deg hvis du er tilstrekkelig avansert i form.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Ren brenningsstyrke består av kraftøvelser på forskjellige muskelgrupper. Du vil gjøre mange repetisjoner med små vekter for vekttap og muskeltonus.
2. Programmet er ideelt for de som ikke liker aerobe klasser. Trening går i raskt tempo, selv om begge disse kardioøvelsene i programmet.
3. Bob Harper gir en detaljert kommentar til øvelser og forklarer riktig teknikkat for styrketrening hjemme er veldig viktig.
4. Trening singel, slik at du kan inkludere den i treningsplanen din, for eksempel hvis du vil legge til vekttrening.
5. Dette programmet vil være en god løsning for de som vil begynne å gjøre styrketrening hjemme, men som ikke vet hvor de skal begynne.
6. Hvis du tar en liten vekt (0.5-1 kg), ren brennstyrke kan prestere og ikke avansert i kondisjon. Det er veldig viktig å ikke skynde deg, ikke å jage hastigheten og utføre øvelser tydelig og korrekt.
7. Hovedprogrammet inkluderer en liten 20-minutters trening for styrke og nybegynnere.
Cons:
1. Bob tilbyr mange øvelser på armer og skuldre. Hvis du ikke vil møte en liten lettelse overkropp, vær forsiktig, bruk lett vekt (under 2 kg).
2. Denne treningen med Bob Harper er det bedre å kombinere med aerob trening. For eksempel kan du se kondisjonstrening Jillian Michaels. Hvis du leter etter aerob styrketrening, så se på programmet Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
Tilbakemelding på programmet Ren styrke super styrke Bob Harper:
Styrketrening hjemme med Bob Harper vil hjelpe deg å jobbe med alle problemområdene, styrke muskler og gjøre kroppens lindring. Ikke vær redd for å trene med vekter, det er ikke bare fettforbrenning, og akselerere stoffskiftet.
Se også: 5 grunner til at du trenger styrketrening for vekttap?