Til tross for effektiviteten av trening med høy intensitet, trenger kroppen også rolig gjenopprettende kondisjon. Yoga og pilates med Janet Jenkins er en kvalitetsøkt fra Hollywood-trener til muskeltonus, stretching, fleksibilitet.
Pilates med Janet Jenkins
Pilates hjelper deg med å forme en flat mage, sterke muskler, god holdning og en flott strekk. Vanlige Pilates-klasser vil også tillate deg for å forbedre muskelstyrken, muskelutholdenheten og fleksibiliteten. Treningen varer i 45 minutter, alle øvelser blir utført på en gymmat. Den enkleste og sikreste formen for trening fungerer perfekt over tonen i musklene i hele kroppen: trykk, rygg, ben og rumpe. Takket være et godt sett med øvelser vil du styrke ryggraden og forbedre holdningen.
Yoga med Janet Jenkins
Yoga med Janet Jenkins er i et enda mer målt tempo. Hvis det i Pilates fremdeles er kjent for oss øvelser om problemområdene, så er dette en typisk statisk yogastilling for strekk og koordinering. I løpet av 45 minutter vil du jobbe med fleksibilitet i hofteledd, rygg, hofter og skuldre. I tillegg til muskeltonen beroliger du tankene og bevisstheten din. Janet tilbyr muligheten for fitness-yoga, dvs. det kombinerer trening for vekttap og for avslapning.
For å oppnå synlige resultater, gjør pilates eller yoga med Janet Jenkins 4-5 ganger i uken. Imidlertid, for raskt vekttap, vil den ideelle løsningen være en kombinasjon av disse mer avslappende treningsøktene. Se for eksempel på programmet Janet “Die in one hour”, som tilbyr både aerob belastning og kraftbelastning. Pilates og yoga er ikke egnet for vekttap. Men i kombinasjon med andre øvelser, vil de hjelpe deg med å forbedre kroppen din.
Fordeler og ulemper med trening
Pros:
- Yoga og Pilates hjelper deg med å trene musklene uten intensiv vysokogornyh-trening.
- For disse øvelsene trenger du ikke noe ekstra utstyr.
- Disse programmene hjelper deg med å forbedre strekk og fleksibilitet.
- De er gunstige for ryggraden og kroppsholdningen, så du vil beskytte deg mot ryggproblemer.
- Yoga og Pilates slapper av, forbedrer humøret og lindrer stress.
- Slike øvelser fremmer felles mobilitet, og derfor redusere sannsynligheten for skade fra sportsaktiviteter.
- Hvis du er aktivt involvert i fitness, må du ta yoga eller pilates en gang i uken. Dette vil roe og gjenopprette muskler.
Cons:
- Yoga og pilates kan føre til muskeltonus, men å gå ned i vekt og bare gjøre denne typen kondisjon er det veldig vanskelig.
- Janet lærer en ganske primitiv form for Pilates og yoga: du vil ikke se noen interessante øvelser eller asanas. En sterk skjevhet mot tradisjonell kondisjon.
En anmeldelse på yoga fra Janet Jenkins:
Yoga og pilates med Janet Jenkins passer for de som leter etter en profesjonell tilnærming til disse treningsprogrammene. Og bare vil å jobbe med strekking og fleksibilitetog styrke musklene. Ta regelmessig kontakt med Hollywood-trener for å ha en slank og tonet kropp.
Se også oversikt over programmet: Power yoga med Janet Jenkins.