Innhold
Mike Donavanik er kjent for leserne våre ved å trene Xtreme Burn, som vi beskrev tidligere. Mange har til og med prøvd og verdsatt kvalitetslastklasser fra denne unge amerikanske treneren. Vi tilbyr deg en supereksklusiv Mike Donavanik - 14-dagers program HIIT-treningsøkter.
Mike Donavanik er sikkert blant elite Hollywood-trenerne. Til tross for sin unge alder (til Mike bare 30 år) klarte han å bevise seg ved å bli personlig trener for slike stjerner som Katie Holmes, Juliette Lewis, Sarah underwood, Jeremy Jordan, Rumer Willis, og en berømt Oscar-vinnende produsent og til og med noen kjendistrenere i Hollywood.
Mike spesialiserte seg på intensiv intervalltrening. Han har gitt ut en rekke DVD-er fra Extreme Burn og extreme Burn - slike navn på programmene kjennetegner tilnærmingen til Mike Donavanik. Hans treningsøktene er veldig effektive sett fra et raskt vekttap, kroppstone og utholdenhetsutvikling.
Treningen med Mike Donavanik er som følger: du finner en veksling av dynamiske styrkeøvelser med frie vekter og kraftige kardiointervaller. Slik intervalltrening er en av de mest rask og kvalitativ metoder for å forbrenne fett og bevare og bygge muskelmasse. I tillegg vil du forbrenne kalorier ikke bare i løpet av timen, men i lang tid etterpå. Det kalles ofte etterbrent effekt.
Vi tilbyr deg å uavhengig teste effektiviteten av trening Mike Donavanik, prøv det eksklusive programmet 14-dagers trening. Dette komplekset egentlig utfordre kroppen din. Uansett treningsnivå, vil du føle resultatet av treningsøktene dine, og gjøre kroppen din tørket, preget, sterk og hardfør.
Programplanen fra Mike Donavanik - Extreme Brenn 14 dag Utfordring:
- Dag 1: Xtreme Burn HIIT30 Trening 1 (30 minutter)
- Dag 2: Metabolsk kondisjonstrening 1 (47 minutter)
- Dag 3: Treningstrening for kroppsintervall 1 (43 minutter)
- Dag 4: Rippet treningsøkt 2 (31 min)
- Dag 5: Xtreme Burn HIIT30 Trening 2 (30 minutter)
- Dag 6: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1+ Workout 2 (60 minutter)
- Dag 7: Hvil
- Dag 8: Metabolsk kondisjonstrening 2 (49 minutter)
- Dag 9: Treningstrening for kroppsintervall 2 (46 minutt)
- Dag 10: Rippet treningsøkt 1 (32 minutter)
- Dag 11: Rippet treningsøkt 3 (36 minutter)
- Dag 12: Metabolsk kondisjonstrening 1+ Trening 2 (96 minutter)
- Dag 13: Treningsøkt for total kroppsintervall 1+ treningsøkt 2 (90 minutter)
- Dag 14: Hvil
Disse øvelsene ble utgitt i forskjellige år (2011-2015) og er et uavhengig program. Men å kombinere dem i en enkel to-ukers kalender, vil du motta intenst press og vil være i stand til å oppnå de mest fremragende resultatene på kort tid. I dagene med dobbelt trening må du utføre videoer på rad, men hvis du ikke har evnen eller fysisk styrke, kan du dele klasser.
Hver av disse programmene fortjener spesiell oppmerksomhet. Selv om du ikke planlegger å kjøre et to-ukers kompleks, kan du velge akkurat denne videoen til veldig høy kvalitet på hele kroppen. Treningen passer for trening på avansert nivå.
1. Total kroppsintervalltrening (2011)
I Total Body Interval Training inkludert to 45-minutters intervalltrening for hele kroppen. Hver klasse inneholder dynamiske styrkeøvelser med frie vekter og intens intervallkardio. Du vil finne mange kjente øvelser, men det er originale bevegelser. De siste 10 minuttene viet til øvelser på magen. Det er ønskelig å ha 2 par manualer.
2. Metabolsk kondisjonering (2012)
In Metabolic Conditioning inkluderer også to 45-minutters intervalltrening for hele kroppen. Trening ligner på innhold Total Body Interval Training, men belastningen de tilbyr er enda mer intens. Disse klassene vil appellere til alle elskere av gyrosigma plyometric. Du finner tre sirkeløvelser på slutten av komplekset på gulvet for mage. Det er ønskelig å ha 3 par manualer.
3. Rippet treningsøkt (2013)
Ripped Workout skiller seg fra de to ovenfor beskrevne systemene. Programmet inkluderer tre forskjellige treningsøkter som vil perfekt utfyller hverandre. I hver video finner du en 4 blokk med aerobe øvelser og styrkeøvelser. På slutten av hver leksjon kom Mike Donavanik med et lite kompleks for magen på gulvet.
I Rippet Workout inkludert tre 30-minutters video:
- Trening 1. Trening med vekten av sin egen kropp med elementene i kampsport, plyometric, aerobic. Den største vektlegging er på kardiobelastning.
- Trening 2. Trening med manualer av medium vekt. Denne videoen er flere styrkeøvelser, men kardioøvelser er også til stede.
- Trening 3. Trening med manualer tung vekt, med fokus på kraftbelastning. Designet for å skape en sterk muskuløs kropp.
4. HIIT 30 (2015)
Dette er en typisk HIIT-trening som inkluderer intens styrke og aerobe øvelser. Komplekset er sammensatt av to programmer på 30 minutter. Gjør deg klar til å svette! Du gleder deg over noen få runder med effektive ikke-gjentatte øvelser for å styrke muskler og brenne kalorier. Å øve på riktig manual.
Etter to ukers intens trening med Mike Donavanik forvandler du ikke bare kroppen din, men vil være i stand til å gjøre det for å utvikle utholdenhet og forbedre deres fysiske kondisjon. Men selv om du ikke planlegger å tilbringe 14 dager i Mike-selskapet, må du ta disse videoene på lappen. Vi håper de ikke vil skuffe deg!
Se også: 10 apper fra gulvet av Maps: en komplett oversikt over en effektiv treningsøkt.