Innhold
Fé Fit er et morsomt, omfattende treningsprogram som er designet spesielt for mødre. Skaperne av kurset har følgende mål: å inspirere kvinner i alle aldre til å trene, slik at de kan holde seg slanke, aktive og sunne gjennom hele livet.
Programbeskrivelse Fé Fit
Til tross for slagordet til programmet “Skapt av moms for moms”, ikke rush for å utsette en treningsøkt, selv om du ikke er i stand til å komme hjem. Fé Fit-programmet passer for absolutt alle som liker å leke hjemme og ønsker å komme i fantastisk form. Treningskurs Fé Fit bygget på klassiske treningsprinsippersom vil være relevant og nyttig for enhver person. Navnet på programmet refererer til navnet på det kjemiske elementet jern (Fé), som også er personifiseringen av styrke, fleksibilitet og allsidighet.
Fé Fit-programmet inkluderer et sett med øvelser som er delt inn i områder og noen spesifikke problemområder: Cardio Krets, total kroppsfarging, overkropp, Senk Kropp, kjerne, Barre, Stretch Flow. I hver av disse gruppene inkluderer fire treningsøkter i 30 minutter, dette betyr at kurset inneholder 28 forskjellige videoer! Du jobber omfattende med hele kroppen, og en rekke klasser lar deg ikke kjede deg. For enkelhets skyld i ferdige kalendere du skal gjøre.
Treningen involverte en gruppe jenter under veiledning av en treningsinstruktør Hilary. Klassene holdes i et energisk, men behagelig tempo: du vil jobbe over kroppen, men uten de slitsomme belastningene. Trening egnet for mellomliggende, men du kan lette intensiteten hvis du gjør øvelsene i modifiserte versjoner. Instruktører for alle leksjonene oppfordrer deg til å lytte til kroppen din og om nødvendig justere belastningen.
Fordeler og funksjoner
1. For trening trenger du ikke mer enn 30 minutter per daginkludert oppvarming og trekk. Og dette er en av de viktigste fordelene med programmet fordi mødre som regel har veldig begrenset tid.
2. Programmet er ledsaget av en klar tidsplan av klasser, og i Fé Fit har flere kalendere: 13 uker (3 forskjellige alternativer), 6 uker (3 forskjellige alternativer), i 3 uker (alternativ 1). Slike en rekke tidsplaner, du møter knapt i noe annet komplekst program.
3. De fleste av disse programmene innebærer at du vil trene 6-7 ganger i uken. Men i Fé Fit grunnleggende versjon av kalenderen foreslår bare klassene 3 ganger i uken! Ingen trening hver dag, du vil ha nok tid til å komme deg.
4. Programmet tilbys fra 7 typer trening: over- og underkropp, kjerne, helkropp, kondisjonstrening, barnie trening og tøying. Du vil jobbe med alle muskelgrupper og vil utvikle en omfattende og fullstendig.
5. I løpet av Fé Fit inkludert 28 unike videoer (+7 bonusvideoer for nybegynnere)! I motsetning til mange andre programmer der du gjentar den samme treningen igjen og igjen, her finner du daglig variasjon.
6. Treningen er veldig effektiv å bygge slank, tonet, tørket kroppen med lange muskler. Du vil kombinere aerobic, styrke og funksjonelle øvelser og jobbe med utholdenhet og tøying. Som utviklerne sier, tilsvarer den 30-minutters videoen i dens effekter på kroppen en heltidsklasse på treningsstudioet.
7. Du vil også jobbe med kroppstonen og styrke muskler ved å bruke din egen kroppsvekt, manualer og ekspandere. Kraftbelastning er bygget på basis av flere repetisjoner med lett vekt med raske overganger mellom øvelser og minimal hvile.
8. Trening er like egnet til alle kvinner, uavhengig av barnets tilstedeværelse. Den eneste funksjonen er motiveringsordene fra trener Hillary under øktene, som målrettet kvinner med barn. Som oppgitt av utviklerne, fokuserer programmet på vanlige problemområder for kvinner (cor, lår, rumpe og armer), men spesielt skarpt manifestert etter graviditet.
9. Klassene holdes i en positiv og optimistisk atmosfære, Studioet er dekorert i lyse rosa toner. For trening du bare en liten firkant i rommet. Videoen har en tidtaker, som også er viktig for komfortabel trening.
10. Trening er ikke egnet for gravide! Etter fødselen starter klasser Fé Fit bare etter tillatelse fra legen din.
11. For noen øvelser du trenger tilleggsutstyr: en stol, rørformet ekspander og isoton ring som kan erstatte den konvensjonelle kulen. Du trenger også manualer (1-3 kg), et teppe og en stol.
Sammensetningen av Fé Fit-treningsøktene og kalenderen
Hos Fé Fit tilbyr flere alternativer for kalendere, blant hvilke du kan velge det mest passende alternativet:
- Kalender 1 (i 13 ukers kurs 3 ganger i uken): grunnleggende kalender
- Kalender 2 (i 13 uker, spiller 4 ganger i uken)
- Kalender 3 (i 13 uker, spiller 5 ganger i uken)
- Kalender 4-5 (designet for 6 ukers kurs 6 ganger i uken): måte å gå ned i vekt og tone kropp
- Kalender 6 (varer i 3 uker, spiller 6 ganger i uken)
- Kalender 7 (designet for 4 uker, klasser 6 ganger per uke): Summer Challenge.
Gratis dager i kalenderen merket som Løpe/Gå/Slappe av og her har du valget. Du kan ta 30 minutters spaserturer, favorittsport eller annet aktivt tidsfordriv, kan hvile hvis du føler behov. Definitivt lytte til kroppen din, men prøv å beholde en aktiv livsstil utenfor treningstimen.
Fé Fit-programmet inkludert 7 grupper med 4 treningsvideoer i hver gruppe med en varighet på 30 minutter:
- Kardio krets. Intervalltrening med vekt på kjernemuskulatur, vekslende øvelser stående og på matten (uten lager).
- Total kroppstoning. Styrketrening for hele kroppen som vil hjelpe deg med å bringe musklene (manual, ekspander, ball eller isoton ring).
- Overkroppen. Styrketrening for muskler i armer, skuldre, rygg og bryst (manualer, utvidere).
- Underkroppen. Styrketrening for muskler i lår og rumpe (manualer).
- Kjerne. Trening for barken, nesten helt bra er gulvet (uten lager).
- Barre. Barnie-trening med vekt på underkroppen (manualer, en stol, en ball eller en isoton ring).
- Strekkstrøm. Strekker seg for hele kroppen i 20-30 minutter (uten lager).
Et treningsløp inkluderer også 7 videoer av Fé Fit er viktig, som representerer en trening for nybegynnere, med en varighet på 12-15 minutter:
- Cardio Essentials.
- Essentials for total body toning
- Essentials for øvre kropp
- Essentials for underkroppen
- Kjernenødvendigheter
- Essentials bar
- Stretch Flow Essentials
Her bruker vi det samme utstyret som i hovedvideoen, i samsvar med type trening. Du kan utføre programmet Essentials, hvis ikke tidligere engasjert i kondisjon som innføringskurs. For eksempel distribuerer vi disse 7 videoene for nybegynnere i løpet av uken og gjør dem i 2-4 uker til du føler deg klar for mer alvorlige belastninger.
Skaperne av det komplekse Fé Fit oppfordrer kvinner å gjøre kondisjon til en del av livet ditt, uavhengig av sysselsetting og de hektiske timeplanene. Du må huske på dine egne behov og ikke glemme at arbeidet med en fysisk form - det er ikke bare å skape et vakkert utseende, men også å forbedre helsen.
Se også: 14s cardio-trening med lite innvirkning fra FitnessBlender for nybegynnere uten å hoppe.