Imidlertid er våre personlige sosiale medier-stammer betydelig mer ekspansive og vidtrekkende enn våre gamle stammer. Plattformer som Facebook og Instagram lar oss få kontakt med venner og familie over hele verden. På et enkelt sted ser vi barn vokse opp, tenåringer gå på universiteter, par gifter seg og skilles – vi ser hver eneste begivenhet i livet uten å være fysisk tilstede. Vi følger med på hva folk spiser, hva de har på seg, når de går på yoga, hvor mange kilometer de løper. Fra de mest verdslige til de mest betydningsfulle hendelsene, følger blikket vårt andres intime liv.
Ikke bare gir sosiale medier en trøstende "dette er mine folk"-følelse, men det oppmuntrer oss også til å knytte nye forbindelser og få tilgang til andre stammer eller sosiale grupper. Etter hvert som vi samler flere venner som krysser stammer langt unna våre egne, utvides følelsen av tilhørighet. I tillegg kan vi i tillegg til å chatte med venner bli med i lukkede grupper, skape fellesskap og nettverk som profesjonelle. Vi har umiddelbar tilgang til aktuelle hendelser og mulighet til å si vår mening. Hvert innlegg er en mulighet til å komme i kontakt med stammen vår, og alt, kommentere, dele eller lese på nytt forbedrer overlevelsesinstinktet vårt.
Men ikke alt er så rosenrødt som det ser ut ved første øyekast. La oss innse det, den konstante strømmen av bilder kan forårsake sammenligning, sjalusi, tristhet, skam og misnøye med hvem vi er og hvordan vi ser ut. Filtre og andre bildeforbedringsverktøy har forbedret spillet når det gjelder å presentere verden for oss som et perfekt bilde som kan få oss til å føle oss presset.
Hvordan skape et sunt forhold til sosiale nettverk?
For yogautøvere er sosiale medier en utmerket mulighet til å praktisere Swadhyaya, den fjerde niyamaen i Yoga Sutraene til Patanjali. Svadhyaya betyr bokstavelig talt "selvopplæring" og er praksisen med å observere vår oppførsel, handlinger, reaksjoner, vaner og følelser for å få visdom om hvordan vi kan redusere lidelse og bli mer bemyndiget i livene våre.
Når det gjelder bruk av sosiale medier, kan du styrke deg selv ved å være oppmerksom på hvordan aspekter ved sosiale medier påvirker forholdet ditt til kroppen din: positivt, negativt eller nøytralt.
For å forstå den grunnleggende betydningen av disse relasjonene, hvordan sosiale medier påvirker kroppsbildet og selvbildet ditt, vil det ta noen minutter å reflektere over disse spørsmålene:
Svaret på det siste spørsmålet er spesielt viktig å studere, siden din interne dialog har enorm makt over ditt selvbilde, kroppsbilde og humør.
Husk å observere svarene på disse spørsmålene uten å dømme. Tenk på hva som kom ut av denne korte selvstudieøvelsen. Hvis du står overfor maktesløse tanker, vær oppmerksom på dem, pust og gi deg selv sympati. Vurder en liten handling du kan gjøre angående hvordan du bruker sosiale medier. Du kan for eksempel begrense tiden brukt i dem, melde deg av hashtags eller enkelte sider.
Å praktisere sunne sosiale medier-forhold
Finn balansen mellom bildene du mater øynene og sinnet med denne yogatreningspraksisen. Mens du gjør dette, utforsk selvlæring og vær oppmerksom på hvordan selvsnakk og generelle vibber er sammenlignet med disse bildene kontra sosiale medier:
Se malerier, tegninger, statuer og andre kunstverk som inspirerer til positive følelser. Vær oppmerksom på farger, teksturer og andre små detaljer som fanger oppmerksomheten din. Hvilke unike egenskaper setter du pris på i disse kunstverkene? Hvis et kunstverk er spesielt behagelig for øyet ditt, bør du vurdere å bruke det som et meditasjonspunkt. Se først på det om morgenen i løpet av den tildelte tidsperioden når du resiterer et mantra, avstemning for dagen eller en bønn.
Bruk denne praksisen ofte for å balansere bruken av sosiale medier og bringe deg selv tilbake til sentrum hvis du føler deg "frakoblet" etter å ha rullet gjennom nyhetsstrømmen. Du kan også fokusere på naturen eller andre objekter utenfor skjermen som gir deg en følelse av fokus, ro og takknemlighet.
Se ofte til selvstudiepraksis for å gjenkjenne mønstrene i bruken av sosiale medier som tar fra deg makten over livet ditt. Når de brukes i en sann tilknytningsånd, er sosiale medier et fantastisk verktøy for å utvikle vårt naturlige behov for en følelse av tilhørighet som kobler oss til vårt primære menneskelige behov. Det som en gang var en stamme eller en landsby, er nå et nettformat for likesinnede.