Har du ikke tid til trening? Har du kjøpt billett til hallen, men latskap vinner? Ikke noe problem. Olga Karpukhova, verten for #bodywork -delen av #girlsitakegirls -showet på Yu TV -kanalen, vet av egen erfaring at du kan sette figuren din i orden uten å løfte vekter.
"Jeg er av natur lat, og for meg spesifikt å gå et sted for å strekke meg eller til treningsstudioet er likestilt med galskap, siden det går bort mye verdifull tid som kan brukes på kreativitet og kjære," sier Olga. “Derfor, når jeg prøver å tvinge meg selv til å kjøpe et medlemskap i et treningsstudio til fordel for en myk sofa, benytter jeg meg av beviste midler. La meg introdusere deg for en guide for late: fem måter å opprettholde figuren din.
Når jeg pusser tennene, som tar omtrent 5-7 minutter, legger jeg til en annen vane til denne gode vanen. Hver morgen og kveld går jeg på badet for å vaske og pusse tennene. Jeg går til nederste rad og skifter ben. En fin måte å stramme setemuskelen på og utvikle fleksibilitet.
En jevn, sunn rygg garanterer god søvn, god minnefunksjon, eliminerer hodepine, og viktigst av alt, det motsatte kjønn liker det. Hver gang du går nedover gaten, jobber, sitter på en kafé, kontrollerer skuldrene dine, må du ikke slakke. Sørg for at beina er rette og ikke krysset under bordet. Benet til benet er veldig skadelig for ryggen og bidrar til rask utvikling av spinal krumning og skoliose. Se filmer på 50 -tallet, kvinnelig holdning var den mest virkelige standarden på skjønnhet. Så la oss bringe denne vakre tradisjonen tilbake.
Gå mer. Og spesielt trappene. Bare gjør det riktig - når du løfter, tråkk på hælen, ikke tåen. Hvis du fokuserer på hælen når du løfter, går hele lasten til ryggmuskulaturen på bena og lårene, mens vekt på tå når du strekker øker belastningen på knær og legg, hvorfra ubehagelige smerter når du går og komplikasjoner. , når det kirurgiske inngrepet, vises.
Hvordan pumpe brystmusklene, gitt at jenter ikke liker armhevinger? Alt er veldig enkelt. Vi bretter to håndflater nær brystet, som om vi ber og begynner aktivt å trykke de nedre delene av håndflatene mot hverandre. Spenningen vil umiddelbart merkes. Og ingen plass er nødvendig. Denne øvelsen kan utføres når som helst, selv mens du er i heisen. Du vil nå 50 tilnærminger om dagen, og veldig snart vil du se positive endringer.
En gang kastet jeg meg 2 kilo, bare husarbeid. Hvorfor ikke kombinere de to viktige vanene? Når du vasker oppvasken, bøy biceps. Vask gulvet på bøyde ben? Ikke juks og ikke glem å stramme musklene i lårene, baken og magen når du skyver moppen. “