Treneren for Hollywood -stjerner på treningen i Krasnodar fortalte hvordan de holder seg i form.
Demi Moore, Pamela Anderson og Madonna
Tidligere artist av Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev er oppført i Guinness rekordbok som den mest fleksible personen på planeten. I Krasnodar holdt han en mesterklasse ved “Era of Aquarius” -senteret og fortalte hvordan stjernestudentene trente, og ga også råd om hvordan jeg kan tvinge meg til å drive med idrett jeg ikke vil.
- Mitt råd passer både for Hollywood -stjerner og vanlige mennesker, jeg sier alltid det samme til alle. Fordi problemene er de samme: alle vil se bra ut, være i form, slanke. Selv om du har en flott figur, bør du ikke gi deg selv slapp. Så jeg fortalte Pamela Anderson. Skuespilleren så forestillingen min i Los Angeles og ba meg om å gi henne noen private leksjoner for å stramme figuren hennes før neste shoot. Jeg utviklet et individuelt program for henne, detaljene hun ba om ikke å fortelle. Og Anderson var fornøyd med resultatet. Hun anbefalte meg til venninnen Demi Moore. Det var flere leksjoner med henne også.
-Den mest fleksible og lettgående blant stjerneklientene mine viste seg å være Madonna. Hun er vakkert bygget, var en flittig student. Sangeren er en veldig travel person: mellom timene klarte hun å fly til Australia eller Afrika. Likevel røk hun ikke fra timene, savnet ikke trening. Uten disiplin vil ingenting fungere.
Mukhtar er den mest fleksible mannen på planeten
“Jeg gjør ikke folk fleksible med magi. Fleksibilitet kan bare utvikles ved å gjenta et sett med øvelser fra dag til dag. Jeg trener meg selv flere timer om dagen. Og så sitter jeg ikke på sofaen, men "strekker" meg på gulvet, og så skriver og leser jeg.
- For å begynne å trene må du først forberede deg mentalt. Forstå hvor mye det trengs. Det er ingenting viktigere i verden enn deg selv. Derfor, behandle deg selv med respekt, ikke ignorere ønsker.
- Min hovedregel er å trene med glede, ikke gjennom smerte. Ellers vil hjernen finne grunner til å slippe unna hvis den husker tidligere aktiviteter som ubehagelig. Arbeid med deg selv skal presenteres for kroppen som nytelse. Velg en sport du ikke vil drive med styrke.
- Lasten bør økes gradvis - fra enkelt til komplekst. Du bør ikke gjøre alt på en gang, kjøre deg selv til trening første gang, ellers går vi tilbake til poenget om smerte - du tvinger deg ikke til å øve.