Sport har stor effekt på menneskekroppen. Det finnes sannsynligvis ingen mer naturlig og tryggere sport for en kvinne enn fitness. Den består av ulike typer øvelser som tilhører gruppen rekreasjons- og sportsgymnastikkøvelser.
Fitness: litt historie
Fitnesshistorien begynner i USA. Det var også der aerobic ble skapt - et felt som faktisk startet populariteten til fitness selv. Aerobic ble opprinnelig skapt som en sport som kombinerer alle øvelser som forbedrer kondisjon og helse. Den skulle brukes av kosmonauter, som på denne måten skulle styrke kroppene sine før de reiste ut i verdensrommet. Aerobic trening ble deretter studert på alle mulige måter, og til slutt brakte skaperen av aerobic – Dr. Kenneth Cooper – popularitet og anerkjennelse. Fitness ble imidlertid popularisert av Jane Fonda, en kjent skuespillerinne som behandlet skadene hennes fra filmsettet på denne måten.
Forutsetninger og grunnleggende om fitness
Fitness er først og fremst enkle øvelser, spesielt aerobic, hvor åndedretts- og sirkulasjonssystemet kan samarbeide uten tretthet. Riktig mengde oksygeninntak gjør at kondisjon ikke slites særlig mye, men det gir en konstant "klem" til musklene våre. Det er en flott treningsform som former figuren og hjelper på slanking.
Kondisjonsøvelser utføres til rytmisk musikk, noe som gjør treningen lettere. Treningstrening blir veldig sakte kjedelig, fordi de også bruker ulike typer treningsutstyr. Treningen er alltid variert og full av nye utfordringer og rask, energisk musikk som driver deg til handling.
Hva gir fitness oss?
- Det hjelper å gå ned i vekt, gjør figuren sprekere
- Det hjelper å gå ned i vekt og forbrenne unødvendige kalorier
- Øker muskelstyrke og utholdenhet
- Det øker vår fingerferdighet og fleksibilitet i kroppen, og gjør oss mer smidige
- Det forbedrer humøret og oksygenerer kroppen, inkludert hjernen
Utvalg av treningstimer
Fitness påvirker ulike deler av kroppen. Det finnes også ulike typer kondisjonstrening, hver tilpasset ulike effekter. For å trene på det vi bryr oss mest om – f.eks styrke, smidighet eller for å gå ned i vekt, bør du velge riktig type trening. Derfor deler vi kondisjon inn i en som inkluderer styrke, utholdenhet, slanketimer og øvelser eller tilbyr kombinerte former.
Styrkeøvelser vil tillate deg å øke muskelstyrken og forme dem riktig. I kontrast øker ulike tøyningsøvelser den generelle smidigheten og fleksibiliteten. Styrkende øvelser former i tillegg figuren vår og tillater effektiv forbrenning av overflødig fett, noe som hjelper til med slanking.
Det finnes også andre former for kondisjon, som inkluderer tøyningsøvelser som hjelper mot mange sykdommer, for eksempel ved å øke bevegeligheten i ryggraden eller styrke svekkede muskler.
Fitness er imidlertid først og fremst kombinerte koreografiske øvelser: dans og sport i ett. Vi anbefaler!