Influensatilstanden oppstår vanligvis i løpet av årstidene når vinteren nærmer seg. Som en forebygging eller for å motvirke symptomene så snart de dukker opp, anbefales det å inkludere i kostholdet ditt produkter som inneholder en rekke vitaminer og næringsstoffer som er essensielle for immunsystemets funksjon, som frukt, grønnsaker, frokostblandinger eller meieriprodukter. . . Ifølge flere studier kan mangel på bare ett av disse mikronæringsstoffene: sink, selen, jern, kobber, kalsium, folsyre og vitamin A, B6, C og E2,3 skape en dysfunksjon i immunforsvaret. Det er viktig å ha et variert kosthold og fremfor alt å unngå å spise mat som er svært høy i trans- eller mettet fett og raske sukkerarter. Frukt og grønnsaker bør konsumeres i store mengder generelt, og mer spesielt ved en influensalignende tilstand. Antioksidantene de inneholder hjelper til med å bekjempe frie radikaler, som fremmer et sterkere immunsystem.