Innhold
Øyne - en av de viktigste menneskelige sansene. Med deres hjelp får kroppen 90% av informasjonen om verden. Øyets hovedfunksjon er å tilpasse kroppen til miljøforholdene. Øyet består av hornhinne, fremre kammer, iris, linse og netthinne. De kontrollerer musklene som er ansvarlige for innkvartering og bevegelse. Menneskets øyne har lysfølsomme celler av to typer - stenger og kjegler. Stokker er ansvarlige for skumring og kegler for dagen.
Ved å velge "riktig" mat kan du beskytte øynene dine mot for tidlig aldring og gjenopprette helse og skjønnhet.
Vitaminer for synet
For å holde øynene sunne, trenger de vitaminer:
- Vitamin a - forhindrer degenerative endringer i netthinnen og forbedrer synsstyrken.
- Vitamin C - forbedrer tonus og mikrosirkulasjon i øyets vev.
- E-vitamin forhindrer utvikling av nærsynthet og linsens opasitet.
- B-vitaminene forbedrer funksjonen til synsnerven, er involvert i assimileringen av vitaminer.
- D-vitamin og flerumettet fettsyreomega forhindrer utvikling av retinal degenerasjon.
Sporelementer
- Kalium er viktig for syre-alkalisk balanse i kroppen.
- Kalsium kommer inn i cellene og vevsvæsken. Har betennelsesdempende virkning
- Sink er involvert i vevs respirasjon
- Selen er en god oksidant, AIDS i absorpsjonen av vitaminer.
I tillegg er lutein svært viktig for øyehelsen og zeaxanthin - antioksidanter som er nødvendige for normal funksjon av synsorganene. Inneholder grønne og oransje-gule grønnsaker (mais, brokkoli, spinat osv.).
Topp 10. Beste produkter for øyehelse
Gulrøtter - forbedrer synsskarpheten på grunn av tilstedeværelsen av et stort antall karoten.
Blåbær - inneholder vitamin A og andre stoffer som er gunstige for øyehelsen.
Spinat - på grunn av tilstedeværelsen av lutein forhindrer grå stær og andre øyesykdommer.
Mais, brokkoli inneholder store mengder antioksidanter som er nyttige for grå stær.
Aprikos - rik på kalium og vitamin A.
Hyben, sitrusfrukter har en tonisk effekt på synsorganene, inneholder mye vitamin C.
De spirede kornene av hvete, nøtter og frø - rike på vitamin E og B.
Sild (torsk) - inneholder store mengder vitamin D og flerumettede fettsyrer.
Løk og hvitløk har svovel som er gunstig for synsskarpheten, forhindrer trombose.
Rødbeter - inneholder vitamin C og kalium, virker rensende.
Generelle retningslinjer
Øyens diett må være full og variert. Det er best å bruke fire måltider rik på grønnsaker og frukt. Grønnsakssalater, ferskpresset juice fra gulrøtter, rødbeter og spinat, kombinert med et lite antall proteinmat, korn og melkedrikk er akkurat det du trenger øynene.
Overspising er farlig for øyets helse. Som et resultat av overspising kan mat ikke fullt ut utsettes for magesaft. Rå mat produserer giftstoffer som kommer inn i blodet og forårsaker generell forgiftning av kroppen.
Folkemedisiner for øyehelse
Veldig bra for å forbedre skumringen hjelper å bruke gulrotjuice, som er rik på vitamin A. For best absorpsjon, ta den blandet med melk 50/50. Til cocktailen kan du legge til et par spiseskjeer betesaft. Daglig drikke 1 kopp i løpet av en måned.
For betennelse i synsnerven og konjunktivitt er det ønskelig å bruke persille, som bidrar til å eliminere giftstoffer. I den varme årstiden kan du bruke friskt grønt, og om vinteren selges persille i pulverform som krydder.
Et av de mest nyttige bærene for øynene er blåbær. Hvis det ikke er friske bær, kan du se etter frosne bær i supermarkeder. Narkotika av blåbær som selges på apotek inneholder en så liten mengde bær som ikke er i stand til å være effektiv. I løpet av behandlingen er det nødvendig med opptil ti kopper blåbær.
Svært gunstig for øynene fungerer aprikos (på grunn av det kalium som inneholder). Dermed er det bedre å bruke ferske aprikoser, eller tørkede aprikoser, kjøpt fra bestemødre.
Aprikoser, solgt i butikker, er det bedre å ikke bruke, som et resultat av behandling av svoveldampe, kommer kalium inn i Unionen, og det er svært farlig for øynene.
Produkter, skadelige for øynene
- Salt. Overflødig salt forårsaker oppbevaring av fuktighet i kroppen og som følge av dette økt intraokulært trykk.
- Kjøtt og egg. Protein, selvfølgelig, gunstig for kroppen. Men overdreven bruk fører til avsetning av kolesterol på karveggene. Og fordi blodkarene som gir blodtilførselen til øynene er veldig tynne, er det en risiko for at det vil oppstå en blokkering her.
- Alkohol. Med overdreven inntak manifesterer alkohol sin skjulte dualitet. Opprinnelig utvider det blodkarene, forårsaker varme, avslapning. Men så kommer den andre fasen - krampen, der lidelse er delikate kar, inkludert øynene.
- Skadelige tilsetningsstoffer i mat som inneholder bearbeidet mat, søte kullsyreholdige drikker, chips og godteri.
Vi har samlet de viktigste punktene om ernæring for øynene på dette bildet og vil være takknemlige hvis du deler bildet i sosiale nettverk eller blogg, med en lenke til denne siden:
