Hvordan lage en tallerken “Funchosa med hjerter»
Stek løk og gulrot i kokosolje, tilsett hjerter (tidligere vasket og skåret i 2 deler). Kok funchosaen i kokende vann i 3 minutter, tøm vannet og ha i hjertene. La det småkoke i fem minutter, tilsett soyasaus, hvitløk, krydder, salt (alt etter smak).
Ingredienser til oppskriften “Fennikel med hjerter'
- 500 g kyllinghjerter
- 100 g løk
- 200 g gulrøtter
- 200 g fennikel
- 6 g kokosnøttolje
- 10 g soyasaus
Næringsverdien av retten “Funchosa med hjerter” (pr 100 gram):
Kalorier: 159.3 kcal.
Ekorn: 8.3 gr.
fett: 5.8 gr.
karbohydrater: 19.7 gr.
Antall porsjoner: 5Ingredienser og kaloriinnhold i oppskriften “Funchosa med hjerter»
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| kyllinghjerte | 500 gr | 500 | 79 | 51.5 | 4 | 795 |
| løk | 100 g | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| gulrot | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| fennikel | 200 g | 200 | 1.4 | 1 | 168 | 640 |
| kokosolje | 6 gr | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 53.94 |
| Heinz soyasaus | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| Totalt | 1016 | 84.7 | 58.7 | 200.5 | 1618.2 | |
| 1 servering | 203 | 16.9 | 11.7 | 40.1 | 323.6 | |
| 100 gram | 100 | 8.3 | 5.8 | 19.7 | 159.3 |