Innhold
Ikke hold deg "for høyt"
Ett råd når du skal velge skianlegg: det bør ikke ligge for høyt i høyden. Gravid, planlegg heller et opphold midt i fjellet, med andre ord, under 1 meter. Utover det kan du fort lide av oksygenmangel. Husk at du puster for to!
Unngå for lange ferier i høyden. En uke virker rimelig for en fremtidig mor.
Pass på UV
Solen i fjellet kan være veldig forrædersk. Du får noen stråler, og du finner deg selv skarlagenrød på slutten av dagen. DE' fullskjerm, det er alt det er sant, spesielt mens du venter på Baby! Det forhindrer solbrenthet og utseendet av masken av graviditeten (brune flekker). Børst ansiktet og halsen (inkludert ørene hvis du ikke har på deg lue) annenhver time. Påfør regelmessig beskyttelse på leppene dine. Til slutt, aldri gå ut uten solbrillene dine.
Dekk godt til
Ullgensere, tights, undergensere, skjerf, lue... Legg dem alle i kofferten! Under graviditet bør du spesielt tenke på dekk deg godt til. Hvis budsjettet tillater det, velg klær spesialdesignet for fjellet.
Spis godt
Din fysiske aktivitet, tilpasning til høyde og soleksponering innebærer å øke inntaket av antioksidanter og sporstoffer. Nyt frisk frukt (minst fire om dagen!), For det meste sitrus eller kiwi. Reduser på den annen side forbruket av kaffe eller te som ødelegger vitaminene du trenger.
Ikke glem å lade opp batteriene med en tallerken stivelse, veldig tilstede i lokale spesialiteter (poteter, crozets ...). Men pass på osten!
Moderer aktiviteten din
Vanskelig å forestille seg en skiferie ... uten ski? Og likevel... Skikjøring mens du er gravid er ikke forbudt (ingen vil sjekke under dressen din), men frarådes på det sterkeste! Hyppige fall og kollisjoner med andre skiløpere utgjør en for stor risiko for svangerskapet. Dessuten, ville du virkelig føle deg komfortabel på ski med stor mage? Endringer i kroppen (bekkenet foran, forstørret magediameter, tap av fleksibilitet osv.) kan påvirke balansen og bevegelsesevnen. For snowboard, samme historie. Din organisme som en fremtidig mor, som allerede kjemper mot kulden, har trenger litt hvile. Er ikke ferien laget for det? Uansett, i år, ikke sikker på om du kan ta på deg skiene ...
Hvilken vintersport, gravid?
Stå på ski. Siden risikoen for å falle er mye lavere enn i alpint, kan du trene på det mens du venter på Baby, så lenge du ikke tvinger den! Nyt det snørike landskapet og stillheten i fjellet. Stopp så snart du føler deg trøtt eller for andpusten.
Truger. Den ideelle aktiviteten! Du nyter naturen samtidig som du beholder formen. Gå i ditt eget tempo. Turgåing, som fremmer blodsirkulasjonen, er en sport som anbefales for gravide med tunge ben.
Husk uansett å dekke deg godt til og ta med deg en flaske vann og en matbit (kornbar, tørket frukt osv.) for å gjenvinne krefter, om nødvendig! Skianleggene diversifiserer seg stadig mer. mer deres aktiviteter. Hvis ingen av disse idrettene appellerer til deg, vil du garantert finne en kino, svømmebasseng eller boblebad for å varme deg opp. Ellers kan du alltids vente på Monsieur i bunnen av bakkene og nyte, ikke et glass gløgg (skal du huske at alkohol er forbudt under graviditet?), Men en god sjokolade!