Innhold
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 1580 Kcal.
Denne dietten er en av de lengste. Dessuten er dette nettopp et diett, ikke et matsystem (som for eksempel Elena Stoyanovas forfatterens matsystem - Sibarit). Det bør bemerkes at dietten er relativt ujevn gjennom de 7 ukene - og i tillegg synker det totale ukentlige kaloriinntaket med hver uke - den siste syvende uken har det laveste antall kalorier som forbrukes. Forbudte matvarer øker i mengde hver uke.
Det skal bemerkes at alle ingrediensene i systemet må være ferske. Å drikke under det tyske kostholdet kan bare være ubegrenset vann (ikke-karbonatisert og ikke-mineralisert-det forverrer ikke sultfølelsen). Alkohol i enhver form er utelukket.
- på mandag drikker bare vann (ingenting annet) - opptil 5 liter,
- på de resterende dagene i den første uken (tirsdag-søndag) - ditt vanlige og vanlige kosthold.
- på mandag drikker bare vann,
- på tirsdag opptil to kilo appelsiner eller grapefrukt (og ingenting annet),
- på de resterende dagene i den andre uken (onsdag-søndag) - ditt vanlige og vanlige kosthold.
- på mandag drikker bare vann,
- tirsdag opptil to kilo appelsiner eller grapefrukt,
- på onsdag opptil to kilo epler (og ingenting annet),
- på de andre dagene i den tredje uken (torsdag-søndag) - ditt vanlige og vanlige kosthold.
Meny med det tyske dietten for den fjerde uken:
- på mandag drikker bare vann,
- tirsdag opptil to kilo appelsiner eller grapefrukt,
- på onsdag opptil to kilo søte eller sure epler,
- på torsdag kan du bare drikke ferskpresset (ikke hermetisert) frukt (eller unntatt banan) frukt eller grønnsaksjuice,
- på de resterende dagene i den fjerde uken (fredag-søndag) - ditt vanlige og vanlige kosthold.
- på mandag drikker bare vann,
- tirsdag opptil to kilo appelsiner eller grapefrukt,
- på onsdag opptil to kilo epler,
- på torsdag drikker ferskpresset (unntatt banan) frukt eller grønnsaksjuice,
- på fredag kan du bare drikke en prosent fettfri (og uten tilsetningsstoffer - ekskluder yoghurt og gjæret bakt melk) kefir,
- på de resterende dagene i den femte uken (lørdag-søndag) - ditt vanlige og vanlige kosthold (ikke misbruk).
- på mandag drikker bare vann,
- tirsdag opptil to kilo appelsiner eller grapefrukt,
- på onsdag opptil to kilo epler,
- på torsdag drikker ferskpresset (unntatt banan) frukt eller grønnsaksjuice,
- på fredag kan du bare drikke en prosent fettfri (og uten tilsetningsstoffer - ekskluder yoghurt og gjæret bakt melk) kefir,
- på lørdag opptil et kilo kokt ananas eller courgette (ikke hermetisert),
- på søndag - ditt vanlige og vanlige kosthold (ikke misbruk).
Meny med det tyske dietten for den syvende uken:
- på mandag drikker bare vann,
- tirsdag opptil to kilo appelsiner eller grapefrukt,
- på onsdag opptil to kilo epler,
- på torsdag drikker ferskpresset (unntatt banan) frukt eller grønnsaksjuice,
- på fredag kan du bare drikke en prosent fettfri (og uten tilsetningsstoffer - ekskluder yoghurt og gjæret bakt melk) kefir,
- på lørdag opptil et kilo kokt ananas eller courgette (ikke hermetisert),
- på søndag kan du bare drikke vann (ingenting annet) - opptil 5 liter.
Fordelen med det tyske dietten er at det å gå ned i vekt er effektivt - når du bytter til riktig! dietten etter dietten, oppstår ikke vektøkning - det er ingen vektøkning i lang tid (resultatet er løst i flere år).
Ulempen med det tyske dietten skyldes varigheten - for eksempel kan den ikke utføres under en ferie. Dietten er ganske tøff - i noen tilfeller er det nødvendig med en konsultasjon med legen din. Det andre tydeligvis ikke uttrykt minus av det tyske dietten, skyldes fullstendig forbud mot alkohol i nesten to måneder. I noen tilfeller er dette uakseptabelt av en rekke objektive årsaker (spesielt for menn), og et diettbrudd er uunngåelig.
2020-10-07