Varme dager vil nok snart være med oss for godt. De etterlengtede ferieturene begynner. I tillegg til badedrakter og håndklær, solkrem og glass pakket i pose, er det også verdt å «pakke» kunnskap om trygg soling inn i hodet. Det er hyggelig å sole seg, men hvis vi ikke passer på, vil vi ikke kunne regne disse høytidene som vellykkede.
Moderasjon i soling er nøkkelen!
Soling er sunt. Enhver lege vil si det samme. Solens stråler har en positiv effekt på kroppen vår, som produserer vitamin D under denne prosessen, som er den grunnleggende byggesteinen til bein. Det forbedrer også vårt velvære - mental og fysisk helse. Varmt sollys hjelper til med å bekjempe depresjon. Den har en god effekt på huden – behandler akne og på fordøyelsessystemet – støtter stoffskiftet. Hver lege er også enige om en av de grunnleggende reglene: sole deg med måte. Overdreven soling kan skade oss. Misfarging og brannskader kan oppstå på huden, noe som kan føre til utseende av melanom - hudkreft.
Det som er viktig er fototypen din
For å forberede deg til soling på best mulig måte, må du først kjenne igjen din bildetype. Det er nødvendig for å finne ut hvilke filtre vi kan eller må smøre.
- Hvis din skjønnhet er: blå øyne, lys hud, blondt eller rødt hår Dette betyr at huden din sjelden blir brun og raskt rød. Så, i de første dagene med soling, bruk kremer med en SPF på minst 30. Etter noen dager kan du gå til en lavere – 25, 20, avhengig av hvor mye solen varmer opp. Det anbefales å bruke SPF 50 i ansiktet, spesielt i begynnelsen av solingseventyret.
- Hvis din skjønnhet er: grå eller hasselbrune øyne, litt mørk hudfarge, mørkt hår dette betyr at huden din blir litt brun under soling, noen ganger kan den bli rød på enkelte deler av kroppen, som endres til brun etter noen timer. Du kan begynne å sole med faktor 20 eller 15, og etter noen dager gå til faktor 10 eller 8.
- Hvis skjønnheten din er: oeller mørkt, mørkt hår, olivenfarge det betyr at du er laget for soling. Bruk først kremer med SPF 10 eller 8, de påfølgende dagene kan du bruke SPF 5 eller 4. Husk selvfølgelig på måtehold og ikke ligg i solen i timevis. Selv personer med mørk hud er i fare for slag og misfarging.
Barn og eldre har spesielt sensitiv hud. De anbefalte filtrene er 30, du kan gradvis senke dem til (minimum) 15.
Venn huden din til solen
Vi bør justere ikke bare beskyttelsesnivået i kremer til en bestemt fototype. Lyse i huden bør gradvis venne huden til å sole seg. anbefales 15-20 minutters turer i full sol. Hver dag kan vi utvide denne tiden med noen minutter. Mørkhudede mennesker trenger ikke være så forsiktige. De er mindre følsomme for sollys. Alle bør imidlertid ta hensyn til solens styrke og ikke umiddelbart utsette seg for flere timers aldring. Det er veldig lett å få hjerneslag i dette tilfellet.
En hyppig og i utgangspunktet forkastelig feil begås av personer som bruker beskyttende kremer i begynnelsen av soling og deretter slutter å bruke dem. Allerede solbrun hud er fortsatt utsatt for farer. Vi bør alltid bruke solkrem. Selv i byen bør utsatte armer og ben beskyttes og smøres med et SPF-filter. Spesielt sensitive områder som lepper, natt og huden rundt øynene bør behandles med blokkere.
Husk å ha solkrem på kroppen ca 30 minutter før du forlater huset, og gjenta det hver 3. time i løpet av dagen. Ved soling på stranden kan vi gjenta denne behandlingen hver 2. time.