Idrettsutøvere bør være spesielt oppmerksomme på kostholdet og riktig hydrering under trening. Næringsstoffer som vil gi kroppen alle de næringsstoffene den trenger, og samtidig styrke kroppen, gir mulighet for mer effektiv og effektiv trening. Det er også viktig å se på tilbudet av spesielle sportsdrikker for å hydrere kroppen klokt og effektivt.
Hva inneholder sportsernæring?
Næringsstoffene og spesialdrikkene for idrettsutøvere inkluderer vitaminer, mikro- og makroelementer, fettforbrennere og stoffer som mobiliserer kroppen til å trene og bidrar til å bygge muskelvev.
I tillegg bruker noen idrettsutøvere som ønsker å bygge muskler raskt også anabole steroider og spesielle hormoner.
7 mest populære kosttilskudd for idrettsutøvere
- Synephryna – øker forbrenningen og øker kroppens energiressurser. Det fungerer på samme måte som kaffe, og stimulerer kroppen til å jobbe. Det øker hastigheten på å brenne kalorier og lar deg raskt forbrenne unødvendig fett. Samtidig hemmer det sultfølelsen. Det anbefales for aktive personer som ønsker å gå ned i vekt.
- Chrome – Kromholdige næringsstoffer fungerer utmerket for idrettsutøvere ved å støtte fettforbrenningen og stimulere stoffskiftet. Å ta for mange kosttilskudd med krom kan forårsake bivirkninger som søvnløshet eller hodepine.
- Koffeintilskudd – de brukes også i sport som lette hjelpemidler til fysisk trening. Koffein lar deg forbrenne kalorier raskere og gir deg et energikick for en stund, som gjør at du kan fortsette å trene og styrke muskelstyrken.
- Kreatyna- Kosttilskudd som inneholder denne aminosyren har en styrkende effekt på kroppen: muskelstyrke og utholdenhet øker. Idrettsutøvere som tar kreatin har en følelse av å ha mer energi til å handle. Ved å ta kreatin får du styrke og muskelskulptur raskere når du trener i treningsstudioet. Kreatin selges i form av et pulverisert kosttilskudd. Det løses opp i vann og tas dermed
- Proteintilskudd – de inneholder protein som hjelper med å bygge kroppsmasse og bygge muskler. Proteinet som er en del av disse kosttilskuddene er lett fordøyelig. De er oppløst i vann i form av et pulver og dermed konsumert. Passende mengder proteininntak påvirker også kroppens generelle metabolisme.
- Glutamintilskudd – inneholder glutamin, som er nødvendig for riktig og rask muskelvekst. Glutamin er en aminosyre som styrker muskelbygging, lar dem vokse og hemmer nedbrytningen. I tillegg lar kosttilskudd av denne typen kroppen regenerere raskere etter fysisk anstrengelse. Takket være dette kan du nærme deg neste trening mye raskere.
- Isotoniske drikker - alle typer idrettsutøvere bør også innta isotoniske drikker. De inneholder magnesium, vitaminer, karbohydrater, fosfor, kalsium, kalium og natrium. Alt som trengs for en person som utfører fysisk anstrengelse og samtidig opprettholder riktig hydrering av kroppen. De balanserer nivåene av elektrolytter som går tapt under intens fysisk trening.