Hvordan øke stoffskiftet og gi kroppen et løft for å gå ned i vekt, sier eksperter.
Detox er en helbredelsesfast, en rask måte å rense fordøyelsessystemet for skadelige giftstoffer. På samme tid, i motsetning til en diett, holder kroppen seg ikke lenge uten vanlig mat og kjenner ikke det psykologiske stresset - detox -varigheten er ikke mer enn en dag i uken eller et par dager i måneden . Selvfølgelig vil det ikke hjelpe deg å miste 10 ekstra kilo, men det vil gi en impuls til en sunn livsstil.
Kosthold hemmer stoffskiftet, men detox gjør det ikke
Standard langsiktige dietter er basert på å gi opp ikke bare neste stykke kake, men også fra fett, hvorav mange er sunne. Strukturen og tidsplanen for enhver diett er umenneskelig streng: Etter at seks ikke har spist, er mel og søtsaker ikke tillatt, en slags "gå bort fra kjøleskapet før du går deg vill." Slike begrensninger fører til fatale endringer i stoffskiftet - kroppen begynner å ta tak i hver kalori og deponere den forsiktig i magen og sidene. Som et resultat av dietter, reduseres selvfølgelig vekten, men ikke så lenge - etter et sammenbrudd kommer han tilbake i selskap med et par nye kilo.
Men detox har ikke tid til å bremse stoffskiftet: kroppen og psyken undertrykkes ikke av den konstante begrensningen i mat. Fordøyelsessystemet iverksetter ikke akuttiltak, som som et resultat tvinger folk til å spise mer.
Ikke spis, men drikk
Kroppen, selv under detox, må motta næringsstoffer, om enn i begrensede mengder. Det mest praktiske formatet er frukt og grønnsaks smoothies og juice. Ikke la deg skremme av drikkekosten - startprogrammet for nybegynnere varer ikke lenger enn en eller to dager i måneden.
Den relative lettheten av juiceavgiftningsprosedyren lar deg lede en kjent livsstil - du kan ta dem med deg på jobb eller hvile, de overlever rolig en halv dag i vesken din.
En hyggelig bonus - hver påfølgende avgiftning er enklere og mer effektiv, og frukt smoothies med mandel- eller soyamelk er like gode som favorittdessertene dine.
Противопоказания
Detox bør ikke utføres for sykdommer i mage -tarmkanalen - sår, gastritt, dyskinesi. I tillegg er det ikke verdt å øke frekvensen på bølgen til den første suksessen - dette er synden til nybegynnere. De føler seg lette i kroppen og faktisk setter seg på en diett, bare veldig tøff - endeløse forberedelser for detox, detox og exit, og igjen. Du kan ikke gjøre det! Standard detox -regime for "avanserte" er en gang i uken eller tre dager (ikke på rad) en gang i måneden.
Artem Khachatryan, ernæringsfysiolog ved klinikken til professor Khachatryan (Novosibirsk):
- Før du starter en detox, anbefaler jeg å bli testet. Det er nødvendig å gjøre generelle blodprøver og ultralyd i bukhulen. Detox -prosedyren er kontraindisert for personer med gallestein hvis størrelsen er fra en halv centimeter til en centimeter. Også alvorlige konsekvenser kan være hos mennesker med problemer med bukspyttkjertelen eller forverring av et sår. I alle andre tilfeller har mild avgiftning av juice praktisk talt ingen kontraindikasjoner.
Jeg anbefaler å fortynne juice og smoothies med vann, og ikke drikke konsentratet i sin rene form: det er dårlig for magen
"Avgiftning med ferskpresset juice gjør at kroppen kan ta en pause fra tung mat," fortsetter Artem Khachatryan. - Imidlertid bør alle juicer velges i henhold til effekten, for eksempel å fremme utstrømning av galle og restaurering av cellens struktur i leveren. Jeg anbefaler å tenke på detox hvis du ikke føler deg veldig frisk: hyppig tretthet, smerter i leddene, i venstre og høyre hypokondrium, i tarmen, og også med rask hjerterytme. Hvis du nærmer deg avgiftningsprosedyren med omhu og renser leveren og tarmene, blir alle andre organer, inkludert blodet, renset av seg selv.
Natalia Marakhovskaya, grunnlegger av Food SPA-selskapet for produksjon av produkter for sunn ernæring og avgiftning av kroppen:
– Detox er ikke bare helbredende faste, men et helt system som inkluderer turer i frisk luft og sunn søvn. De mest populære og lett-å-spise programmene er basert på fersk juice, smoothies, dampede eller rå grønnsaker. Det er nødvendig å forberede seg på prosedyren, gradvis forlate skadelige produkter.
Tiden det tar å forberede seg på og gå ut av detoxen avhenger av varigheten av detoxen. Hvis detoxen varer en dag, betyr det én dag med innreise og én dag med utgang. Erstatt hvitt brød med fullkorn, glutenblandinger (havre, ris, semulegryn, perlebygg) for glutenfritt. Gluten danner slim i kroppen, noe som påvirker helsen negativt, og hvis målet er å rense kroppen, er det bedre å bli kvitt alt som er overflødig på forhånd. Te- og kaffeforbruket er minimert. Kaffe og te inneholder giftstoffer som best unngås under detox. Forresten, etter å ha gått ut av detoxen, er det forbudt å spise sukker, frokostblandinger, mat som inneholder gjær, brød og drikke alkohol. Følgelig, hvis detoxen varte i en dag, er det nok å opprettholde en slik diett i en dag.
Hvis du føler deg sulten hele tiden, kan du legge til et nytt grønnsaksmåltid; de kan spises selv om natten, for ikke å legge seg på tom mage, - fortsetter Natalya Marakhovskaya.
Hvis du nylig har engasjert deg i detox, ikke planlegg disse dagene med stor fysisk aktivitet - en helg eller ferie er ideell for å minimere det eksterne stresset fra jobben: kroppen er allerede urolig.
Intervju
Vil du gå på en juice -faste i et par dager?
Sikker! Jeg har alltid drømt om å gå ned i vekt og rense kroppen uten problemer
Jeg sitter konstant på monodietter og faste dager! Og jeg råder deg!
Juice er selvfølgelig nyttig, men helsen min tillater meg ikke å "sitte" på dem
Din egen versjon (skriv i kommentarene)