Farvel skyldfølelse!

«Jeg skulle ikke ha spist den siste paien!» "Jeg kan ikke tro at jeg har spist søtsaker om natten i tre dager på rad!" "Jeg er en mor, og derfor må jeg ta meg av barn, og lage mat, og også jobbe, ikke sant?" Alle har disse tankene. Og uansett hva vi har destruktiv intern dialog om: om mat, tidsstyring, jobb, familie, relasjoner, våre forpliktelser eller noe annet, fører ikke disse negative tankene til noe godt. Skyldfølelse er en veldig tung byrde, det tar mye energi. Skyldfølelse gjør oss til fortiden, fratar oss energi i nåtiden og lar oss ikke bevege oss inn i fremtiden. Vi blir hjelpeløse. Enten skyldfølelsen er forårsaket av tidligere erfaringer, indre tro, ytre kondisjonering eller alt det ovennevnte, er resultatet alltid det samme – vi blir sittende fast på plass. Det er imidlertid lett å si – bli kvitt skyldfølelsen, det er ikke så lett å gjøre. Jeg tilbyr deg en liten øvelse. Si følgende setning høyt akkurat nå: Ordet "bare" er det samme ordet som ordene "jeg må!" og "Jeg burde ikke!" Begynn nå å observere hvor ofte du bruker ordene "bør" og "burde ikke" for å beskrive følelsene og handlingene dine. Og så snart du fanger deg selv på disse ordene, erstatt dem med ordet "enkelt." Dermed vil du slutte å dømme deg selv, men vil angi handlingene dine. Prøv denne teknikken og kjenn forskjellen. Hvordan vil følelsene og humøret endre seg hvis du, i stedet for: «Jeg skulle ikke ha spist all denne desserten!», sier: «Jeg spiste all desserten, helt til siste bit, og jeg likte den så godt! ” "Bør" og "burde ikke" er veldig vanskelige og kraftige ord, og det er ganske vanskelig å utrydde dem fra underbevisstheten, men det er verdt å gjøre det slik at de ikke har makt over deg. Å si disse ordene (høyt eller til deg selv) er en dårlig vane, og det ville være bra å begynne å lære å spore det. Når disse ordene dukker opp i tankene dine (og dette har vært og vil skje), ikke skjenn ut deg selv for dette også, ikke si til deg selv: "Jeg burde ikke snakke eller tenke på denne måten", bare fortell fakta om hva som skjer til deg, det faktum at du banker deg selv opp. For øyeblikket er din handling eller passivitet gitt. Og det er det! Og ingen skyldfølelse! Hvis du slutter å dømme deg selv, vil du føle kraften din. Som yoga, som ønsket om å leve bevisst, kan det ikke være et mål å bli kvitt skyldfølelsen, det er en praksis. Ja, det er ikke enkelt, men det lar deg bli kvitt flere tonn søppel i hodet og gir plass til mer positive følelser. Og da blir det lettere for oss å akseptere ulike aspekter av livene våre, uansett hvor langt fra perfekte de er. Kilde: zest.myvega.com Oversettelse: Lakshmi