Drue diett, 3 dager, -3 kg

Å miste vekt opptil 3 kg på 3 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 650 Kcal.

Siden antikken har druer vært kjent for sine medisinske egenskaper. Men selv nå er det få som vet at dette bæret ikke bare hjelper til med å forbedre helsen, men også å gå ned i vekt. Hvis du trenger å gå ned et par unødvendige kilo, og du elsker druer, er druediet din måte å oppnå ønsket harmoni.

Krav til druekosthold

Strengt druekosthold tillater 3-4 dager (det er uønsket å holde seg til det lenger) for å miste ca 2 ekstra kilo. Du må spise tre ganger om dagen mens du drikker 1,5-2 liter vanlig vann. På den første diettdagen må du spise 500 g druer, på den andre - 1 kg, på den tredje - 1,5 kg. Hvis du vil tilbringe den fjerde dagen av dietten, kan du gjøre opp kostholdet på 1-1,5 kg bær.

Det er et mindre strengt alternativ for å gå ned i vekt med druer. Myk drue diett som varer 7 dager, vil kvitte kroppen med 2-3 kg. Her har menyen allerede et større utvalg og et mer balansert sett med ingredienser. Det anbefales å spise 3 ganger om dagen. I tillegg til kostholdsbærene våre, kan du inkludere magert kjøtt og fisk, surmelk med lite fett og andre sunne matvarer i kostholdet ditt (se delen Diettmeny).

Hvis du elsker meieriprodukter og frukt, kan du lage en meny med deres engasjement. det er ostemasse-drue og frukt-drue-melk diett, som heller ikke er verdt å sitte lenger enn en uke. På disse kombinasjonsdiettalternativene kan du spise 4 ganger om dagen. Vekttap for den angitte perioden er 4-5 kg.

På hvilken som helst versjon av druekostholdet vil fysiske øvelser for å opprettholde muskeltonus, til og med enkle øvelser, ikke være overflødige.

For at de ekstra kiloene ikke skal komme tilbake igjen, og det ikke er noen forstyrrelser i fordøyelsessystemet, er det nødvendig å gå ut av teknikken. Ikke straks etter en diett smelle på fet, søt, altfor salt eller syltet mat. Innfør nye matvarer gradvis og prøv å basere kostholdet ditt på sunne matvarer med lite fett. Selvfølgelig, ikke glem druer og føre en aktiv sunn livsstil.

Drue diett meny

Kosthold med et strengt drue diett

Alle dager spiser vi bare druer i mengden nedenfor.

Kosthold mykt drue diett

Merknader... Hvis du vil utvide dietten til 7 dager, kan du bare gjenta dietten i tre dager.

Kosthold av ostemasse-drue diett

Dietten til frukt-drue-melk dietten

Merknader... Hvis du er sulten, har du lov til å drikke et glass kefir eller yoghurt med et minimum av fettinnhold for en ettermiddagsmatbit.

Kontraindikasjoner for druediet

• Kontraindikasjoner for druediet inkluderer magesår og duodenalsår, gastritt (spesielt under en forverring), kolitt, diabetes og andre alvorlige sykdommer.
• Du kan ikke sitte på et druekosthold for barn, ungdommer, gamle mennesker, gravide og ammende kvinner
• Det er verdt å behandle med forsiktighet ved overholdelse av druediet i tilfelle stomatitt og andre problemer i munnhulen, fedme og forstyrrelser i mage-tarmkanalen.

Dydene til druediet

1. Druediet hjelper til med å korrigere figuren på kort tid.
2. Du kan forbedre kroppen samtidig, takket være de omfattende fordelaktige egenskapene til dette bæret. Druer regnes som en utmerket kilde til vitamin A, B, C, E, K, derivater av folsyre (folat), essensielle mineraler (kalsium, selen, fosfor, jern). Druer inneholder også flavonoider, som er kraftige antioksidanter som reduserer aldringsprosessen i kroppen og reduserer de skadelige effektene av frie radikaler. Vitaminer og naturlige oljer styrker og forynger kroppens celler, derfor anbefaler leger og ernæringseksperter å spise bær med hud og frø.
3. Drueskinn hjelper også til å rense tarmene forsiktig fra skadelige ansamlinger. Druer, spesielt mørke druer, er med på å styrke kardiovaskulærsystemet. Bær øker nitrogeninnholdet i blodet vårt, og reduserer dermed sannsynligheten for blodpropp og forhindrer hjerteinfarkt. Lette varianter av denne bæren har en positiv effekt på galleblæren og nyrene, fjern overflødig sand fra dem. Druer har en mild vanndrivende effekt. Kalsium styrker tenner og bein, og reduserer risikoen for tannråte og brudd.
4. Druer beskytter mot de negative effektene av ultrafiolette stråler. Fravonoider som finnes i bær bidrar til å øke hudens beskyttende funksjoner, forhindre forbrenning. Druer reduserer risikoen for hudkreft. Disse bærene forbedrer luftveiene, så å spise dem er veldig nyttig, for eksempel for astmatikere.
5. Druer akselererer metabolske prosesser, noe som gjør det lettere å opprettholde den oppnådde vekten. Takket være antioksidanter hjelper druer til å lindre nervøs spenning, bekjempe tretthet og gjenopprette energi. Druer øker kroppens forsvar, forbedrer den generelle helsen.
6. Det er godt å spise druer, og ikke bare på dietter. Men hvis du ikke vil gå ned i kilo, må du følge moderering. Det anbefales ikke å ta hovedmåltidene med druer; det er bedre å bruke den mellom seg (15 store bær hver) eller drikke et glass ferskpresset juice.

Ulemper med druediet

• På en streng drue diett kan du møte hodepine, forstyrrelser i mage-tarmkanalen, økt tørst, svakhet og akutt sult.
• Druer er en sesongbasert bær. Hvis du vil at dietten skal være til fordel for helsen din og ikke treffe lommeboken, kan du holde deg til den bare på bestemte tider av året.
• En stor mengde vekt på et druekosthold kan ikke kastes, og med fedme er det generelt kontraindisert å sitte på det. Derfor, hvis du trenger å gå ned i vekt betydelig, velg en annen metode for å gå ned i vekt.

Gjør om druediet

Du kan prøve hvilken som helst versjon av druediet igjen, men ta minst en måneds pause.