Gråning av hår er en prosess som hver person møter før eller siden. Oftest skjer dette på grunn av genetikk eller aldersårsaker, og noen ganger på grunn av visse lidelser i kroppen. Kan vi på en eller annen måte påvirke prosessen med utseendet til grått hår og hvordan bli kvitt dem - i artikkelen vår.
Hvorfor vises grått hår
Først må du finne ut hva som forårsaker grått hår. Det er flere hovedårsaker.
mangel på melanin
Det naturlige pigmentet melanin er ansvarlig for den naturlige nyansen av håret. Det produseres av melanocytter, som finnes i hårsekkene. Når produksjonen av melanin avtar, og hydrogenperoksid vises inne i håret, begynner prosessen med gråning hos en person.
Mer melanin produseres i kroppen hvis ultrafiolett stråling treffer overflaten av huden. Den økte utskillelsen av pigmentet kan også påvirkes av inntak av visse mineraler og vitaminer - jern, kalsium, vitamin A og B.
helseforstyrrelser
Selvfølgelig kan grått hår også oppstå som følge av visse sykdommer: alopecia, vitiligo, hormonell mangel, skjoldbruskkjertelforstyrrelser eller sykdommer i autoimmunsystemet. Bare leger kan avgjøre om gråning er assosiert med noen sykdom.
Dårlige vaner
Feil kosthold, røyking, alkoholforbruk, søvnforstyrrelser og andre dårlige vaner påvirker også menneskers helse negativt, noe som kan forårsake grånende hår. For eksempel, i kroppene til røykere, forekommer oksidative prosesser som fører til døden av melanocytter, og som et resultat til for tidlig grått hår.1.
Stress
Stress påvirker tilstanden til hele organismen negativt, inkludert hårsekkene. Depresjon og store sjokk påvirker nervesystemet, noe som kan føre til at håret blir grått.2.
Vitaminmangel
En annen vanlig faktor i utseendet til grått hår er mangelen på vitaminer og næringsstoffer. For eksempel påvirker B-vitaminer syntesen av melanin i kroppen. Det vil si at mangelen deres bare kan føre til for tidlig gråning.
Mangel på kobber, selen, kalsium og ferritin påvirker også mange prosesser i kroppen negativt, det kan også være årsaken til grått hår. For ikke å provosere utseendet til grått hår, er det viktig å spise godt, gi opp lavkomponentdietter og nøye overvåke nivået av vitaminer.3.
Genetisk predisposisjon
Gjennomsnittsalderen for grå hår er 30–35 år, men det er umulig å utelukke en genetisk faktor. Hvis mange medlemmer av familien din begynte å bli grå i en relativt ung alder, er det mest sannsynlig på grunn av genetikk.
En av faktorene til for tidlig gråning, ifølge forskere, er også geografien til opprinnelsen til forfedre.
Hvordan bli kvitt grått hår hjemme
Det er umulig å gjenopprette den naturlige fargen på grått hår. Men grånende prosessen kan bremses eller maskeres. Dette kan gjøres på flere måter.
Hårfarging
Det mest åpenbare alternativet er hårfarging. Du kan male over grått hår med maling eller spesielle vaskbare maskeringsprodukter, fargesjampoer. Hvis det ikke er så mange grå hår og vanlig monokromatisk farging ikke er inkludert i planene, kan du gjøre utheving eller delvis farging, for eksempel shatush.
Tar vitaminer
Siden en av årsakene til grånende hår er nettopp mangelen på vitaminer, kan gjenoppretting av balansen i kroppen stoppe utviklingen av denne prosessen. Men dette bør bare gjøres etter å ha bestått testene og under tilsyn av en lege.
Sørg for at kostholdet ditt er variert og inneholder nok av de næringsstoffene som trengs for å gi næring til hårsekkene og cellemetabolismen. Mangel på visse mikro- og makronæringsstoffer forårsaker økt hårtap, sprøhet og fører til for tidlig gråning.
Nedenfor er en tabell over vitaminer og mineraler som bør være til stede i kostholdet ditt for hårhelse, samt hvilke matvarer som inneholder dem:
| Vitaminer og mineraler | Produkter |
|---|---|
| maskinvare | Rødt kjøtt, belgfrukter, nøtter, tørket frukt, lever |
| Biotin (B7), B12 | Egg, rød fisk, rødt kjøtt, animalske biprodukter, belgfrukter, nøtter, blomkål |
| Folsyre | Lever, brokkoli, rosenkål, grønne bladgrønnsaker |
| Kalsium | Meieri og meieriprodukter, fisk, mandler |
| vitamin D | Fet fisk, rødt kjøtt, sopp |
| Omega-3 | Fet fisk, nøtter, vegetabilske oljer |
Kosmetiske prosedyrer
Du kan også bremse prosessen med grånende hår ved hjelp av spesielle kosmetiske prosedyrer. Mange trikologer anbefaler å ta et kurs fysioterapi, plasmaterapi or mesotherapy. Dette forbedrer blodsirkulasjonen og styrker hårsekkene. En annen effektiv måte å bekjempe tidlig gråning på er å massere hodebunnen.
Sunn livsstil
Et balansert kosthold, å gi opp dårlige vaner, regelmessig fysisk aktivitet, mangel på stress vil bidra til å normalisere helsetilstanden og dermed bremse aldringsprosessen til kroppen.
Populære spørsmål og svar
Eksperter svarer på spørsmål: Tatyana Kachanova – Overlege ved FUE-klinikken, Natalia Shchepleva – dermatovenereolog, tricholog og podolog, samt ernæringsfysiolog Ksenia Chernaya.
Hvordan forhindre grått hår?
"Dessverre er det ingen måte å forhindre prosessen med grått hår. Men du kan prøve å bremse denne prosessen. Først må du finne ut hva som forårsaker tidlig grått hår. Avhengig av dette vil metodene for å håndtere det være forskjellige.
Selv om årsaken er funnet og eliminert, vil grå hår ikke avta, men kanskje selve prosessen vil bremse ned.
Natalia Shchepleva:
"Det er umulig å forhindre utseendet av grått hår. Svært ofte er grått hår en genetisk faktor. Men du bør alltid, enten det er grått hår eller ikke, strebe etter å skape de mest gunstige forholdene for håret: ta vare på dem, unngå mekaniske eller termiske effekter, og spis også et balansert kosthold. Men dessverre er det ingen garantier for at grått hår slutter å vises.»
Hvordan takle grått hår i ung alder?
«Den enkleste og raskeste måten er å maskere grått hår, det vil si å farge håret. Du kan også prøve å forhindre tidlig gråning av hår gjennom vitaminer, og hvis de allerede har begynt å gråne, for å opprettholde helsen til de som ennå ikke har mistet pigmentet.
For å gjøre dette kan du ty til prosedyrer: plasmaterapi eller mesoterapi. De har en positiv effekt på den generelle helsen til hårsekkene, og nærer dem. I tillegg bør kostholdet være sunt og inneholde mat rik på vitamin A, C, E, B-vitaminer, folsyre, samt kalsium, selen, jern, kobber, sink og svovel. Eller ta vitaminkomplekser etter å ha konsultert en lege.
Xenia Chernaya:
«For å forhindre at det vises grått hår i tidlig alder, anbefales full søvn (8-9 timer) som standard. Det er bedre å legge seg samtidig og ideelt sett gi opp dårlige vaner. Når det gjelder ernæring, ikke glem mat som inneholder B-vitaminer og Omega-3. Dette er fisk (tunfisk, sild, makrell), sjømat, linfrø, chia, kjøtt og nøtter. Og, selvfølgelig, prøv å unngå stressende situasjoner, fordi. under stress dannes det elementer som skader hudceller som produserer pigment (melanocytter). Som et resultat mister cellene sin evne til å produsere melanin og personen blir grå."
Natalia Shchepleva:
"Som allerede nevnt, er grått hår ofte en genetisk faktor. Utseendet til grått hår påvirkes ofte av stress, siden håret er hormonavhengig. Hvis en person er under kronisk stress, vil dette gjenspeiles i strukturen og fargen på håret hans.
Er det mulig å bli kvitt grått hår en gang for alle?
– Dette er dessverre ikke mulig. Melanin er pigmentet som gir håret fargen. Med alderen eller på grunn av andre faktorer, slutter melanin å produseres, og håret mister fargen. Luftlommer og mangel på pigment – disse to faktorene bestemmer den grå-hvite fargen på håret. Og hvis håret allerede har blitt grått, er det ingen måte å gjenopprette fargen på: de har mistet pigmentet for alltid.
Men du kan maskere det grå håret med farging. Dessuten er det bedre å foretrekke mer skånsomme fargestoffer: tonede sjampoer, aerosoler eller geler med maskeringseffekt. Hvis disse alternativene ikke passer deg, er det bedre å velge maling som ikke inneholder ammoniakk, siden det har den mest aggressive effekten på håret.
I tillegg er det nødvendig å føre en sunn livsstil: spis riktig og variert, gi opp røyking og alkohol, sport."
Xenia Chernaya:
"Du kan bare fjerne det grå håret som har dukket opp ved å klippe eller fargelegge. Det er ingen andre måter. Derfor er det bedre å ta vare på helsen din på forhånd for å forhindre at den oppstår.
Natalia Shchepleva:
«Du kan ikke bli kvitt grått hår. Spesielt en gang for alle. Grått hår vil dukke opp uansett. Hva å gjøre? Mal over."
Er det mulig å trekke ut grått hår?
«Det er bedre å ikke gjøre det i det hele tatt. Hvis du trekker ut et grått hår 2-3 ganger, vil det komme seg og vokse igjen, men hvis du gjør det systematisk, vil hullet som det vokste fra bli tomt.
Xenia Chernaya:
«Det er absolutt umulig å trekke ut grått hår. I dette tilfellet kan folliklene bli skadet og nytt hår vil ikke lenger vokse i den skadde delen av hodebunnen. Det er stor risiko for å få hull i fremtiden.»
Natalia Shchepleva:
«Det nytter ikke å trekke ut grått hår, for akkurat det samme grå håret kan dukke opp ved siden av det uttrukkete håret. Men hva med? Bare oppretthold livskvaliteten, overvåk kostholdet, hvis mulig, unngå stress, som fortsatt ikke garanterer håret fra utseendet til grått hår.
kilder:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Gråning av hår under aldring: lokale mekanismer. M., 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Påvirkning av stress og miljø på menneskelig hudaldring. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Forebygging av aldring. M., 2014