Great Glutes: trening for en vakker og tonet rumpe fra Kate Frederick

Leter du etter en treningsøkt for å lage tonede vakre prester uten snev av sagging og cellulitter? Kate Frederick er et flott treningsprogram for disse målene! Videosrate Great Glutes hjelper deg med å bygge nydelige gluten og lår.

Great Glutes er treningsøkt Kate Friedrich, designet for fokusert arbeid med dannelsen av elastisk stropping av baken. Kate tilbyr klassiske og innovative øvelser som lar deg arbeide gluteusmusklene med forskjellige vinkler og posisjoner.

For trening hjemme anbefaler vi å se følgende artikkel:

  • Topp 20 kvinners løpesko for trening og trening
  • Topp 50 trenere på YouTube: et utvalg av de beste treningsøktene
  • De 50 beste øvelsene for slanke ben
  • Elliptisk trener: hva er fordeler og ulemper
  • Pull-UPS: hvordan lære + tips for pull-UPS
  • Burpee: den gode kjøreytelsen + 20 alternativer
  • Topp 30 øvelser for indre lår
  • Alt om HIIT-trening: fordel, skade, hvordan du gjør
  • Topp 10 sportstilskudd: hva du skal ta for muskelvekst

Programbeskrivelse Great Glutes

Programmet Great Glutes er unikt i sitt utvalg av øvelser: du vil bruke din egen kroppsvekt og tilleggsutstyr for å forbedre kvaliteten på figurene. Rumpe i tillegg til deg, selvfølgelig, jobber du aktivt på hoftene, noe som er en ekstra fin bonus.

Programmet Great Glutes varer 60 minutter og inkluderer noen få segmenter:

  • Varm Up (6 minutter). Aktiv oppvarming med vekt på ben og gluter.
  • Compound Bein/setemuskler (16 minutter). Et segment med frie vekter for forbrenning av fett og tonemuskler.
  • Disk Glide Legs / Glutes (8 minutter). Segmentet kjører til å gli.
  • Stabilitet Ball Legs / Glutes (6 minutter). Øvelser med fitball på gulvet.
  • Gulv Arbeid (9 minutter). Butt øvelser på gulvet uten ekstra utstyr.
  • Strekk (7 minutter). Tøyning av alle muskler på gulvet.
  • Bonus: Chair Legs / Glutes (8 minutter). Bonussegment ved siden av en stol med manualer og et treningsbånd.

Ved å skille opplæring i separate deler, kan du bare velge segmentene som interesserer deg. Hvis du for eksempel ikke har noe spesifikt utstyr, er det bare å savne segmentet der det brukes. For å utføre hele programmet som helhet trenger du følgende utstyr: par manualer (Kate Friedrich bruker 3.5 kg), fitball, hjul for gliding, fitness gummistrikk, stol.

Programmet Great Glutes er egnet for mellom- og videregående opplæring. Denne funksjonelle øvelsen for muskeltonus, en liten kardiobelastning, møter deg bare i det første segmentet med manualer. For å oppnå resultat anbefales det å håndtere denne videotrekanten Kate Friedrich rumpe minst 3 ganger i uken. Selvfølgelig vil dette komplekset ikke hjelpe deg med å øke prestemengden seriøst, men stram baken og for å fjerne hengende med den, kan du.

Fordelene med programmet:

  1. Programmet Great Glutes er designet for å danne elastiske bakdeler og lår uten et snev av cellulitt. Du vil glemme problemområdene i underkroppen.
  2. Kate tilbyr en klassisk og nyskapende øvelse som du vil kunne arbeide på glutealmusklene fra alle vinkler og proviant.
  3. Kate Friedrich tilbyr en rekke øvelser ved hjelp av manualer, en treningsball, kjører til å gli, utvider seg. Du vil forbedre målområdet så effektivt som mulig.
  4. I denne øvelsen vil det ikke påvirke trening og tung belastning på hjertet, så videoen passer til et bredt spekter av involverte mennesker.
  5. Programmet er delt inn i segmenter, du kan bare velge delene der du bruker spesifikt sportsutstyr.

Den eneste ulempen med programmet er behovet for å ha alt oppført sportsutstyr. Det er også verdt å merke seg at trening kan være traumatisk for knærne. Kate Friedrich gir ikke noe sjokk, men et stort antall knebøy og lunger kan ha en negativ innvirkning på kneleddene.

Cathe Friedrichs Great Glutes treningsvideo

Tilbakemelding om programmet Kate Friedrich Great Glutes:

Great Glutes er nesten en perfekt øvelse for glutealmusklene hjemme. Hvis du føler at underkroppen din trenger spesiell oppmerksomhet, vil Kate Frederick hjelpe deg med å fylle dette hullet.

Se også vår samling av videotrening:

Legg igjen en kommentar