Flott innlegg 2020: kalender- og ernæringstips

I 2020 begynner fastetiden 2. mars og varer til 18. april. De troende feirer påsken 19. april. Matkalenderen for troende til fastetiden i 2020 ser slik ut:

Den første uken i fastetiden

2.03.20 - fullstendig nektelse av å spise;

3.03.20 - 6.03.20 - tørr spising. Fra tirsdag til fredag ​​er bare rå, uoppvarmet mat og uoppvarmet drikke tillatt. Du kan spise alle slags frukt og grønnsaker, nøtter, tørket frukt, honning og brunt brød.

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - du kan bruke kokte, kokte grønnsaker og frukt i tillegg til vegetabilsk olje, samt vin.

Andre fastetue

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - tørr å spise;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - kokt vegetabilsk mat uten olje;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - varmebehandlet grønnsak- og fruktmat med olje og vin.

Den tredje uken i fastetiden

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - tørr å spise;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - kokte, kokte grønnsaker og frukt uten olje;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - kokt grønnsak- og fruktmat med tilsetning av olje, vin.

Den fjerde fastauken

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - tørr å spise;

24.03.20 og 26.03.20 - kokt og stuet grønnsak- og fruktmat med smør;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - varmebehandlet vegetarisk mat med vegetabilsk olje og vin.

Femte fastetime

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - tørket frukt, friske grønnsaker og frukt, svart brød;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - varmebehandlet grønnsak- og fruktmat med tilsetning av vegetabilsk olje;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - kokte, kokte grønnsaker og frukt med olje og vin.

På kunngjøringen 07.04.19 / XNUMX / XNUMX kan du ha litt fisk.

Lidenskapsuke

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - tørr å spise;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - varme grønnsaker og frukt med smør;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - varmebehandlede grønnsaker og frukt med olje, kaviar og vin kan konsumeres.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - stuvede, kokte grønnsaks- og fruktretter med tilsetning av olje. Bruk av fisk og vin er tillatt.

Syvende fastetime

13.04.20 - 16.04.20 - forbruk av tørket frukt, gjennomvåt og friske grønnsaker og frukt;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - forbud mot mat;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - tørr å spise.

Spisetips i fastetiden

  1. Prøv å diversifisere menyen... Hvis du blir hengt opp av matbegrensning, mister du den raskt. For det første er listen over tillatte matvarer ganske stor. For det andre kan de enkelt monteres og tilberedes med mange deilige oppskrifter.
  2. Drikk mye... Å unngå det vanlige kostholdet krever mye energi fra kroppen. Vann vil bidra til å opprettholde balanse og tilfredsstille sult. Tilsett grønn te i vannet - den toner godt om morgenen og lindrer tretthet om kvelden.
  3. Ikke glem ekornet… Begrensningen i produkter av animalsk opprinnelse rammer kraftig den proteinholdige kroppen i kroppen. Det er uønsket å tillate dette. Bytt ut animalsk protein med vegetabilsk protein – belgfrukter og soya.
  4. Overvåk tarmreaksjonene dine… Med restriksjoner på mat og en endring i kostholdet, lider tarmene i utgangspunktet. Mikrofloraen blir forstyrret, kroppen prøver å rense seg for giftstoffer, og mangelen på meieriprodukter blir en trussel. Du må bygge menyen din slik at det er nok fiber og at det ikke er overskudd av vanskelig fordøyelig mat.
  5. Tilsett kalsium… Også avvisning av meieriprodukter, egg kan føre til mangel på kalsium, men uten det er et sunt hjerte og blodårer, tenner, hår og bein umulig. Tilsett sesamfrø, frø, nøtter, kål og spinat til kostholdet ditt, samt multivitaminer eller kalsiumvitaminer separat.
  6. Fyll på fett... Fett er viktig for kroppen, spesielt for kvinner. Når til og med vegetabilsk olje er forbudt, har vi det vanskelig - menstruasjonssyklusen blir forvirret, huden mister elastisiteten, kroppen begynner å "lagre" fett og vekten forsvinner ikke lenge. Spis nøtter, avokado og en rekke frø i fortet ditt.

Hva du kan spise i fastetiden

  • Friske grønnsaker – hvitkål, brokkoli, kinakål, blomkål, rosenkål, selleri, poteter, grønne bønner, gulrøtter, gresskar, paprika, tomater, zucchini, alle slags grønnsaker tilgjengelig.
  • Fisk og sjømat er tillatt på kunngjøring og palmesøndag.
  • Blanks – konservering av erter, mais, bønner, linser, belgfrukter, grønnsaksblandinger, kompotter, syltetøy.
  • Frukt – epler, sitrusfrukter, druer, tranebær, granatepler.
  • For søte, tørkede aprikoser, svisker, rosiner, dadler, kirsebær, bananer, ananas, epler, pærer.
  • Du kan også sylte, marshmallows, halva, kozinaki, havregrynkjeks, mørk sjokolade uten melk, lollipops, honning, sukker, tyrkisk glede.

Husk at vi tidligere har fortalt deg hvordan du lager en deilig mager suppe, og delte også en oppskrift på en deilig frokost - mager omelett. 

Legg igjen en kommentar