Grønt kosthold, 10 dager, -6 kg

Å miste vekt opptil 6 kg på 10 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 760 Kcal.

Et grønt kosthold er en fin måte å transformere figuren din hvis du ikke trenger å justere kroppen din globalt, men du vil bli kvitt et par ekstra kilo.

I henhold til metodens regler kan du hovedsakelig spise forskjellige grønne matvarer. I 10 dager (den maksimalt tillatte perioden for denne dietten), kan du miste opptil 5-6 unødvendige pund.

Grønne kostholdskrav

Denne dietten innebærer bruk av grønnsaker, frukt og bær av grønn farge, ulike grønnsaker. Men ikke vær skremt, under hele diettperioden trenger du ikke å spise bare denne maten. Det er tillatt å supplere kostholdet med magre meieri- og surmelksprodukter, magre typer kjøtt og fisk, egg, grønnsaker og frukt i en annen fargeskala, uskrellede frokostblandinger og en liten mengde naturlig honning og nøtter.

Det anbefales å spise minst 5 ganger om dagen, ved å bruke reglene for fraksjonell ernæring, kjent for sin effektivitet. Og sørg for å drikke nok vann. Grønn te og urtete er tillatt (alt uten sukker!). Disse drikkene bidrar til skånsom rensing av skadelige stoffer som er akkumulert i kroppen, og hjelper til med å dempe sultfølelsen, forekomsten av akutte angrep som det bør bemerkes er usannsynlig.

Fra grønne frukter og bær bør preferanse gis til epler (Semerenko, Golden), lime, avokadopærer, kiwi, druer, stikkelsbær. Og fra grønnsaker anbefales det å spise de fleste typer kål (rosenkål, hvitkål, brokkoli). Alle bladgrønnsaker, selleri, grønne erter, agurker, spinat, courgette og forskjellige grønnsaker er også godt egnet.

For effektivt vekttap er det verdt å helt forlate smør, sukker, melprodukter (bortsett fra en liten mengde fullkornsbrød), fete kjøttbuljonger og fettkjøtt, alkohol, hurtigmat, søtsaker, røkt kjøtt, marinader og stekt mat. Andre produkter kan stå i små mengder om ønskelig. Det skal utgjøre 10-20% av kostholdet, resten av maten anbefales etter den grønne metoden.

Dessuten har utviklerne gitt spesielle anbefalinger for å gå inn i dietten. For maksimal effektivitet og eliminering av alvorlig stress for kroppen, må du gå jevnt inn i dietten, og redusere overfloden av karbohydratprodukter i dietten noen dager før diettens start. For å holde dietten enklere, prøv å spise en rekke matvarer, eksperimenter, prøv nye smakskombinasjoner.

Det anbefales å spise på et grønt kosthold til kl. 18-19. Saltinntaket bør minimeres. Det er også veldig bra å ha med i det minste litt fysisk aktivitet. Badstuer, bad og massasje er velkomne. Alt dette hjelper ikke bare til å modernisere kroppen, men også til å rense kroppen din mer effektivt.

Grønn diettmeny

Et eksempel på en diett på et grønt kosthold i 5 dager

Kontraindikasjoner for et grønt kosthold

1. Gravide kan ikke følge reglene for det grønne kostholdet under amming.
2. Det anbefales heller ikke å følge denne teknikken for personer som har en intoleranse for fiberrike produkter.
3. Slik mat er kontraindisert for de som lider av gastrointestinale sykdommer eller har alvorlige sykdommer av kronisk karakter.
4. Det anbefales ikke å gå på diett i barndommen og ungdomsårene, siden den voksende kroppen krever rikelig ernæring.

Dydene til et grønt kosthold

1. Et grønt kosthold er ikke bare en effektiv måte å raskt korrigere liten form på, men også en god detox for kroppen.
2. Mange av produktene som brukes i metoden er rike på fiber, har et relativt lavt kaloriinnhold og fungerer som en børste, og renser kroppen skånsomt for giftstoffer, dårlig fordøyd mat og andre skadelige komponenter.
3. Dessuten er fordelen med et grønt kosthold at du kan gå ned i vekt og samtidig ikke lider av en akutt sultfølelse, noe som lettes av fraksjonell ernæring og tilstedeværelsen av mat rik på protein i kostholdet.
4. Den lave sannsynligheten for sultangrep er også fra et vitenskapelig synspunkt. I følge eksperter, undertrykker grønn mat, i motsetning til de som har lyse farger, appetitten. De provoserer ikke lyse impulser i forhold til mat og hjelper til med å overføre dietten mye lettere.
5. I tillegg er mange grønne matvarer fylt med tartronsyre, noe som minimerer sannsynligheten for lipogenese (omdannelse av karbohydrater til kroppsfett).
6. Hvis du med rimelighet nærmer deg innføringen av reglene for denne teknikken i livet, vil du helt sikkert ikke bare gå ned i vekt, men generelt vil det ha en gunstig effekt på kroppen, styrke forsvaret og gi styrke.
7. Teknikken har en gunstig effekt på utseendet, forbedrer tilstanden til hud og hår.

Ulemper med et grønt kosthold

• Det er verdt å merke seg sannsynligheten for en såkalt karbohydrat-sult. For å minimere risikoen for dette problemet, ikke fortsett dietten lenger enn anbefalt periode.
• Ulempene inkluderer også det faktum at det kan være vanskelig å opprettholde en ny vekt etter å ha gått ned i vekt. Det er nødvendig å la metodikken være veldig greit, gradvis innføre mat som er forbudt av dietten og gjøre grunnlaget for menyen til maten som dietten var basert på.

Gjør om det grønne dietten

Hvis du vil gå ned flere kilo, kan det grønne kostholdet gjentas omtrent 3 uker etter at det ble slutt. Men sørg for å kontrollere helsen din. Hvis du plutselig føler svakhet, ubehag eller andre negative manifestasjoner, må du stoppe dietten og gjøre dietten mer rikelig og næringsrik.