GymVirtual: 10 cardio-treninger fra den spanske treneren Petri Jordan

Hvis du er åpen for nye treningsøkter og elsker oppdateringen av treningsspillelisten din, foreslår jeg at du tar hensyn til den populære youtube-kanalen på spansk GymVirtual. Trener Petri Jordan tilbyr mer enn 500 forskjellige treningsøkter for hele kroppen.

GymVirtual er en av de mest populære treningskanalene på youtube. Den har omtrent 6.5 millioner abonnenter og er blant den øverste gruppen av videoportaler på spansk. Underviser klasser Petri Jordan - sportsinstruktør fra Girona, den katalanske byen nordøst i Spania. Hennes kanal spesialiserte hovedsakelig på kardioøvelser og treningsøkter for problemområder.

En av fordelene med YouTube-kanalen GymVirtual er et nettsted med enkle treningsøkter på filtrene og korte innstillinger for hver video (ligner på hvordan trenerne FitnessBlender). Nettstedet er på spansk, men det er intuitivt klart, for oversettelse av enkeltord kan du se i en oversetter.

Så, for å søke etter trening på nettstedet GymVirtual, klikk på lenken. Deretter må du merke av for alternativene du ønsker, og filtrere ut treningen:

  • Tiempo (treningstid)
  • Dificultad (vanskeligheter: 1 til 4)
  • Parte del Cuerpo (kort, hele kroppen, underkroppen, overkroppen)
  • Tipo de Entrenamiento (type trening: kardio, avslapning, belastningens lave innvirkning, oppvarming / trekk, styrke, balanse)
  • Materiale (inventar: trinn, sykkel, hjem, ball, ekspander, uten lager, kroppsstang, fitball, manualer og sandsekk, annet utstyr)

Petri Jordan tilbyr hovedsakelig en kort video, men du kan utføre dem i noen runder eller kombinere flere treningsøkter. Hun har en video i 30 minutter eller mer, men en mindre del. Imidlertid har dette til og med en fordel: Du kan konstruere treningsøkten din ved å velge ønsket video. Et lignende system, og trenerne Tone It Up, som vi beskrev tidligere.

TOPP 50 busser på YouTube: vårt utvalg

Tilbakemelding fra leseren vår Lyudmila:

«Jeg ble nylig hekta på Petri Jordan. Hun anklager meg for positivt. Hun jeg liker kardio i 20-45 minutter. Den gjennomsnittlige intensiteten til svatochki enkel. Kan gjøres etter styrkeprogrammer. Trening av treneren uten ekstra maskinvare og aksent i bunnen. Hvis programmet er kort (10-15 minutter), kan du kjøre 2-3 sirkler ”.

En stor del av opplæringen Petri Jordan tilbød uten oppvarming og nedkjøling, derfor anbefaler vi å utføre dem uavhengig:

Varme opp:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Trekk:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 cardio-treningsøkter fra Petri Jordan i 30-45 minutter

Cardio-trening Petri Jordan som minner om den klassiske aerobicen. De holdes i et kontinuerlig tempo og inkluderer enkle plyometriske og funksjonelle øvelser (det er også enkle dansetrinn). Alt dette gjør klassene GymVirtual ideelle for å trene hjertet, forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Slik trening vil appellere til de som elsker aerob cardio, som foregår i samme tempo uten sprengningsintervaller.

Vi tilbyr deg et utvalg av de 10 kondisjonstreningene fra Petri Jordan i 30-45 minutter. De er ikke for nybegynnere, men passer for et bredt spekter av studenter som allerede har erfaring med aerobe klasser. For klasser trenger du ikke ekstra utstyr. Petri anbefaler at du gjør 4-5 ganger i uken i 30 minutter for effektivt vekttap og kvitt overflødig vekt.

RIKTIG NÆRING: hvordan du starter trinn for trinn

1. Cardio trening for vekttap (30 minutter)

INTENSE CARDIO 30 MINUTTER FOR Å TAPE RASKT

2. Cardio trening med fokus på mage (30 minutter)

3. Cardio trening for hele kroppen (45 minutter)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completea 45 minutter FULL BODY CARDIO

4. Cardio trening for vekttap (30 minutter)

5. Cardio trening for vekttap (30 minutter)

6. Cardio trening for kroppsfarging og fettforbrenning (45 minutter)

7. Cardio trening for vekttap (40 minutter)

8. Cardio trening for vekttap (30 minutter)

9. kardio-trening med lite innvirkning uten NO JUMPING (25 minutter)

10. Cardio trening med reduserte trommer med vekt på mage og midje (30 minutter)

GymVirtual trening vil hjelpe deg å gå ned i vekt, å jobbe på problemområder, bli kvitt kroppsfett i underlivet, midjen og hoftene. I denne artikkelen har vi bare nevnt en kondisjonstrening, men på youtube-kanalen jobber Petri Jordan også med mange systemer for kroppstone.

Se også våre andre samlinger:

Uten lager, For vekttap, Cardio-trening

Legg igjen en kommentar