Innhold
Ja, før eller siden vil det skje med alle: å forlate jobben, et nytt liv i pensjonisttilværelsen, et hav av uXNUMXbuXNUMXb ledig tid og ... den konstante tilstedeværelsen av en mann eller kone hjemme, ved siden av deg. Og dette, som mange plutselig finner ut selv, kan være en alvorlig test. Psykolog Katherine King forklarer hva som bør gjøres for å opprettholde et sterkt og varmt forhold.
Etter år med arbeid kan du endelig slappe av og ikke skynde deg noe sted om morgenen. Du føler deg sannsynligvis lettet, oppløftet, engstelig og litt trist. Og du forstår også at pensjonering betyr muligheten til å tilbringe mye mer tid hjemme med din ektefelle. Til å begynne med gleder dette, men uke etter uke går det, og bildet av felles samlinger på kjøkkenet eller foran TV-en slutter å være så rosenrødt.
Pensjon kan virkelig komplisere et ekteskap, selv et relativt sterkt. I årevis har du vært balansert, og nå er plutselig balansen ute. I min terapipraksis har jeg møtt ganske mange par som har gått gjennom denne vanskelige perioden. Her er anbefalingene jeg oftest gir til mine klienter.
1. Vær tålmodig
De siste månedene før og de første etter slutten av en karriere kan sammenlignes med en ekte berg-og-dal-bane når det gjelder følelsenes intensitet. Selv om du har ventet lenge på dette øyeblikket, negererer ikke dette alvorlig stress og utseendet til de mest uventede tankene og følelsene knyttet til det.
Faktisk er pensjonisttilværelsen like viktig, et vendepunkt i livet som et bryllup eller fødselen av et barn. Glede i dette tilfellet er alltid forbundet med angst og stort indre stress. Vis derfor hverandre litt mer sympati enn vanlig, spesielt hvis dere begge nylig har gått av med pensjon.
2. Legg merke til endringer i dine tanker, følelser og oppførsel
Har du tatt deg selv i å drikke mer, handle oftere og bli opprørt over bagateller? Hva med din ektefelle? Dette kan være tegn på at en eller begge av dere syntes det var for vanskelig å bygge et nytt liv etter pensjonisttilværelsen, eller at forholdet deres er i endring som følge av disse hendelsene.
Hvis du legger merke til disse endringene, sørg for å være mer oppmerksom på dine vanlige sunne måter å takle stress på og/eller prøve nye: journalføring, meditasjonsteknikker eller religiøs praksis, ekskursjoner eller besøk av en terapeut som vil hjelpe deg gjennom krisen. Foreslå det samme til partneren din hvis du merker at de har lignende problemer.
Arranger turer der du bytter på å snakke om hvordan du har det og hvordan du går gjennom pensjonisttilværelsen. Det er viktig å dele tiden likt slik at den ene partneren snakker den første halvdelen av turen, og den andre på vei tilbake. Ikke avbryt hverandre slik at alle kan snakke og bli hørt. Gi råd og kommentarer kun når partneren spør direkte om det.
3. Ikke ta store avgjørelser
Under følelsesmessige stormer er det svært viktig å unngå plutselige bevegelser når du tar store livsbeslutninger. Man kan ha voldsomme krangler, de vil oppstå etter hverandre i flere måneder, og da vil det være en fristelse til å innfinne seg med at ekteskapet ikke er levedyktig.
Et plutselig fall i inntekt kan også skremme en ektefelle og de vil kanskje radikalt endre livsstil og/eller flytte til et sted hvor levekostnadene er lavere.
Slike følelser kan bli en kilde til alvorlige konflikter. Ta deg god tid og lov hverandre at dere ikke vil ta store avgjørelser i løpet av en bestemt periode (ideelt sett seks måneder til et år). Over tid kan mulige alternativer diskuteres seg imellom og med eksperter på et bestemt felt.
4. Ikke forvent at partneren din skal underholde deg.
Din ektefelle har sine egne aktiviteter og saker, som han har viet tid til hver dag i mange år. Respekter hverandres vaner når du blir pensjonist og begge er hjemme. Ta deg tid til å bli kjent med hvordan partneren din liker å tilbringe dagene og hva du liker å gjøre selv. Hvis hver av dere har en ide om egne preferanser, vil det være lettere for dere å finne måter å koordinere timeplanene deres slik at de passer alle.
5. Gjenoppdag deg selv og dine interesser
Mange mennesker er så opptatt av arbeidet i årevis at de glemmer hvordan de liker å bruke fritiden sin. Du har kanskje gitt opp dine favoritt, men arbeidskrevende eller tidkrevende hobbyer (f.eks. baking, spille et musikkinstrument, hagearbeid) for enklere aktiviteter som gir deg energi på slutten av en lang arbeidsdag (f.eks. å se på TV ).
Nå som du ikke lenger trenger å jobbe, er det på tide å tenke på hvordan du virkelig liker å bruke fritiden din. Hva gjør deg glad, hva har du alltid ønsket å gjøre? Se etter aktiviteter som vil være produktive og gi deg glede eller en følelse av mening. Gjør deg klar til å overraske deg selv, gjenoppdage deg selv. Dette er en gave til både deg og partneren din, som kanskje blir inspirert av den nye aktiviteten din – så mye at han til og med ønsker å ta del i den.
6. Vær nysgjerrige og støtt hverandre
For en mann og kone som har bodd sammen lenge, er det lett å anta at de har studert hverandre grundig. Dessverre fører dette til tap av nysgjerrighet og åpenhet, som til slutt kveler både deg og ekteskapet ditt. Det er kjedelig og slitsomt å alltid forutsi partnerens oppførsel og anta at han eller hun aldri vil endre seg. Denne holdningen kan til og med virke kontraproduktiv, ettersom endringene våre ofte går ubemerket hen og undervurderes.
Gi hverandre mer plass til å slappe av. Husk at du brukte mange timer av livet ditt fra hverandre mens du jobbet, og derfor er det sannsynligvis mange ting i livet til en partner som du ikke vet om. Anta at din ektefelle fortsetter å endre seg, dyrk nysgjerrigheten på hva og hvordan som skjer med ham eller henne. Se etter måter å støtte og oppmuntre hverandre til å gjøre pensjonisttilværelsen så lykkelig som mulig for dere begge.
Om forfatteren: Katherine King er en klinisk psykolog og psykolog og førsteamanuensis i psykologi ved William James College, som underviser i gerontologi, utviklingsutvikling og etikk.