Mange har sikkert hørt at kroppens celler blir fullstendig fornyet på syv år. For celler i forskjellige grupper er fornyelsesperioden imidlertid annerledes: den korteste - mindre enn en måned - i epidermale celler. Derfor, som legene sier, tar det veldig lite tid å forbedre (eller forverre) tilstanden til ansiktshuden. Inkludert ved hjelp av en diett.
Sikre hjelpeskjell
Selv vanlige setninger er gode - som det velkjente rådet "spis mindre hermetikk, mer greener og grønnsaker." Men det er også ekte "sighting shell" som fungerer kraftig, helt sikkert. Vi delte dem inn i grupper.
Antioksidanter
Hovedkonseptet i kampen for et vakkert ansikt er antioksidanter: forbindelser som bekjemper frie radikaler. Frie radikaler dannet på grunn av det faktum at vi spiser mat med konserveringsmidler, inhalerer tobakkrøyk, drikker medisiner, bor i et ugunstig område osv., Mangler alltid ett elektron. De prøver å ta det bort fra fullverdige celler og dermed ødelegge cellene våre. Frie radikaler regnes som den viktigste årsaken til aldring, og antioksidanter kan avgifte dem. Sistnevnte inkluderer vitaminene A, E, C og mange sporstoffer, men oftere blir de snakket om som summen av fordelene.
Hva er: blåbær, tyttebær, plommer og jordbær; forskjellige typer bønner, artisjokker, vanlig kål, rosenkål og brokkoli, spinat, rødbeter; nøtter, svisker.
Flerumettede fettsyrer
Da det var tidlig på 1940-tallet en svensk skuespillerinne Ingrid Bergman ble filmstjerne i Amerika, hun fikk kallenavnet “Scandinavian milkmaid”. Huden hennes var perfekt, og hun trengte ikke en gang sminke på settet. Dette ble selvfølgelig i stor grad tilrettelagt av det skandinaviske kostholdet - mye fisk som inneholder flerumettede fettsyrer omega-3 og omega-6. De er ansvarlige for å la cellemembraner tillate næringsstoffer i celler og beholde fuktighet, noe som får huden til å se yngre og fastere ut.
Hva er: fet nordlig laks, valnøtter, linfrøolje.
Melkeprodukter
Overraskende nok kom meieri på listen på grunn av innholdet av vitamin A, snarere enn det glorifiserte kalsiumet. Ifølge ernæringseksperter kan ikke alle organismer assimilere vitamin A som er nødvendig for skjønnhet, for eksempel fra gulrøtter - men i fermenterte melkeprodukter er det ekstremt "lojalt" og oppfattes av alle. En ekstra bonus er yoghurt med levende bakterier eller enzymer som har en gunstig effekt på fordøyelsen (jo bedre det er, jo mindre giftstoffer blir det igjen).
Hva er: cottage cheese og yoghurt, unge og modne oster, kefir og yoghurt. Når du gjør dette, velger du kalorifattig, naturlig mat, ingen frukttilsetningsstoffer - ideelt hjemmelaget.
Selenholdige matvarer
Hvis du leser spesialmagasiner, for eksempel, eller kan du finne ut at selen er uunnværlig for huden. Det beskytter det mot tap av elastisitet, og fra oksygen sult og fra skadelig ultrafiolett stråling. Forresten, fullkorn som inneholder det, oppfyller en annen viktig funksjon - de gir en metthetsfølelse og redder oss fra å fylle magen med "hvit" mat som brød og søte rundstykker, som ikke er nyttige ikke bare for figuren, men også for ansiktet.
Hva er: grovt brød, fullkornschips, müsli, mais, sjømat, hvitløk, ølgjær.
sulfider
Et annet skjønnhetsmineral er svovel (husk de helbredende svovelkildene). Sulfider – ulike kjemiske forbindelser av svovel – finnes i mange produkter, men de absorberes spesielt godt rå, derfor er det viktig å legge for eksempel rå løk og paprika i en salat, kaste persille “bare fra hagen ” inn i en rett som allerede er fjernet fra bålet og det er oster laget av rå melk (disse er for eksempel parmesan og mozzarella).
Hva er: egg, sjømat, kjøtt, ost, nøtter, frokostblandinger.
Fiender av vakker og sunn hud
Fett, krydret, stekt - huden blir fet
Røkt - porene utvides
Salt, krydret - huden blir lettere irritert og betent
Hermetisert mat - hudfargen forverres
Søt, kaffe - kviser og irritasjon dukker opp
Selvfølgelig trenger du ikke å ekskludere slike retter helt (du elsker sannsynligvis alt dette). Hvis du vet når du skal stoppe, kan noe være gunstig - for eksempel inneholder krydder antioksidanter, og hvis du spiser karri ikke hver dag, men på høytider, vil personen bare være glad. Og en ting til: ikke glem at huden er en indikator på kroppens generelle tilstand, og hvis du for eksempel regelmessig forgifter magen din med junk food, vil ikke ytre manifestasjoner ta lang tid.
Mange av de listede produktene kan ikke bare "svelges". Knapt noen vil tvile på fordelene med naturlige masker og lotioner.
Solbær - bleker og strammer porene
jordbær - forbedrer hudfarge, lindrer irritasjon og fungerer som et antiseptisk middel
Agurk - bleker og oppdateres
Gulrøtter - mykner og forynges
Nye poteter - fjerner spor av tretthet og glatter huden
Friske greener - beroliger og oppdateres
Grønn te - teis toner opp, styrker blodkarene
curd - glatter rynker og renser
Havregryn - forynger
For hjemmelagde masker anbefales det å gni harde grønnsaker og frukt på et fint rivjern, og å kna saftige bær med en gaffel. Vitaminblandingen kan fortynnes med olivenolje eller honning.