Om høsten er det viktig å opprettholde en diett full av vitaminer. Så for en vekttap diett basert på å kutte kalorier og nyttige ting som ikke passer. Fokuser på nytten og økte strømforsyningen til produktene.
Kosthold 1 - Karbohydrat
Denne dietten er basert på karbohydrater. Forsikre deg om at kjøleskapet ditt har vært like mye greener, frukt og grønnsaker. Dermed kan du i en uke bli kvitt 3 til 5 kg overvekt. Denne dietten vil forbedre fordøyelsen og fjerne giftstoffer fra kroppen. Hvis dietten vil virke komplisert, kan den forkortes til 1 dags faste.
Fersk frukt, grønnsaker og korn, mye mikro - og makroelementer, som er så viktige for kroppen før angrepet av vintervirusene. Dessuten vil denne dietten gi deg rikelig med fiber, noe som forbedrer fordøyelsen og assimileringen av vitaminer. Prinsippet med denne dietten er å eliminere mat som inneholder ekstra kjemikalier fra dietten: fargestoffer, konserveringsmidler, emulgatorer. De hemmer metabolismen av, og vekten din øker. Om høsten og frukten har mye fruktose, nyttig for hjernen og kornblandingen - vekt komplekse karbohydrater som gir deg mye energi.
Eksempelmeny for høstdietten
Til frokost kan du spise revne gulrøtter, krydret med en klatt yoghurt og honning; havregrynyoghurt; salat av stekte rødbeter med persille og grønn løk, svisker og nøtter; frokostblandinger med yoghurt og honning; en salat av epler, pærer og druer; tangsalat med tomater, paprika, løk og urter; en salat av kinakål med sorte oliven, pepper og olivenolje.
Til lunsj, tilbered en salat av tomater, løk og grønn paprika og oliven, kok potetene på siden; du kan koke grøt eller lage en lapskaus av aubergine. Nafarshiruyte paprika, eller lage kålrullene. Du kan tilberede en salat av bønner, gulrøtter, tomater, paprika, løk, hvitløk og urter.
Middagen kan bestå av fersk kålsalat med gulrot og eple, fra druer eller fra gresskar, bakt med nøtter og honning.
Kosthold 2 - Gresskar
Tillater å bli kvitt 8 pounds mindre enn 2 uker. Gresskar diett er en av de beste høst dietter. Massen av denne frukten er en kilde til vitamin D, samt en gresskar gunstig effekt på fordøyelsen.
Gresskar er veldig rik og original smak. Dessuten lagres den veldig lenge, og jo mer, jo smakfullere blir den. Ikke nødvendigvis bare gresskarretter, det er nok til å diversifisere menyen din denne oransjebæren.
Kan tilberede gresskarsuppe – søtt eller salt, med fløte eller yoghurt. Gresskar kan bakes med honning og nøtter, gresskar passer godt til epler og ananas. Du kan tilberede salaten, pannekaker, pinnekjøtt, gryteretter eller sautert.
Bland gresskarpuré, mel og fløte, hent gresskargnocchien. Salaten kan lages av rått gresskar med gulrøtter og epler, revet på rivjern, eller kokt gresskar med kjøtt eller fisk. Gresskar kan også være basert på dessert, is eller sorbet. Et gresskar du kan stappe kjøttet, cottage cheese, for å gjøre henne juice.
Diett 3 - Dato
Denne dietten tilfredsstiller søtten din, fordi dadlene består av 70% sukker glukose og fruktose. Dietten varer i 10 dager. De første 4 som bare spiser dateres fra 5 til 10 dagers meny, tilsett epler, pærer, appelsiner. Datoer absorberes godt av kroppen og gir energi. Dato diett bra for hud og hår.
Datoer kan legges til bakverk, kjøtt, dadler kan bli grunnlaget for sjokolade, tørket frukt og havregryn, du kan legge dem til hvilken som helst cocktail og dessert.
Muffins med dadler og bananer og rom
Du trenger 250 gram dadler, to bananer, nøtter 100 gram, 200 gram rosiner og 200 gram rosiner, krydder - kanel, muskatnøtt, allspice - alt sammen 2 ts, 2 ts bakepulver, 3 ss rom, 2 eggehviter, 100 gram polenta.
Forvarm ovnen til 180 grader. Dekk bakebollen med bakepapir, tilbered dadler, rengjør, vask 200 ml kokende vann. Kok i 5 minutter. Tapp vannet og lag en pure av dadler. Tilsett bananer, 100 ml vann og visp alt til det er glatt.
Bland nøtter, tørket frukt, polenta, bakepulver og krydder separat, tilsett pisket eggemasse og bland med en skje.
Pisk eggehvitene til de er stive og brett forsiktig inn i røren. Ha i en form og pynt med nøtter. Bake kaken i 1 time anbefales, men det er bedre å sjekke med en spyd.
