Innhold
Krangel i familien, sladder og intriger på jobben, dårlige forhold til naboer har en negativ innvirkning på trivselen. Psykoterapeut Melanie Greenberg forteller om hvordan relasjoner til andre påvirker helsen.
Harmoniske forhold gjør oss ikke bare lykkelige, men også sunnere, i tillegg til sunn søvn, riktig ernæring og røykeslutt. Denne effekten er gitt ikke bare av romantiske forhold, men også av vennskap, familie og andre sosiale bånd.
Relasjonskvalitet er viktig
Middelaldrende kvinner som er fornøyde med ekteskapet har mindre sannsynlighet for å lide av hjerte- og karsykdommer enn de i giftige forhold. I tillegg er det en direkte sammenheng mellom svak immunitet og høye nivåer av stresshormoner i blodet. Kvinner over XNUMX som er ulykkelig gift har høyere nivåer av blodtrykk og kolesterol, samt en høyere kroppsmasseindeks enn sine jevnaldrende. Et mislykket kjærlighetsliv øker sannsynligheten for angst, sinne og depresjon.
Venner og partnere motiverer oss til å tilegne oss sunne vaner
I harmoniske forhold oppmuntrer folk hverandre til å føre en sunn livsstil. Sosial støtte motiverer deg til å spise mer grønnsaker, trene og slutte å røyke.
I tillegg er det enklere og morsommere å trene med venner eller diett med en partner. Et sunt kosthold får oss ikke bare til å føle oss bedre, men ser også bra ut. Dette motiverer deg til å fortsette.
Ønsket om å se bra ut "innprenter" sunne vaner enn ønsket om å glede en partner.
Noen ganger kan imidlertid støtte bli til et ønske om å kontrollere en partner. Normal støtte fremmer helse, mens kontrollerende atferd avler harme, sinne og motstand. Objektive faktorer, som ønsket om å se bra ut, er bedre til å innføre sunne vaner enn subjektive, som ønsket om å glede en partner.
Sosial støtte reduserer stress
Harmoniske forhold reduserer stressreaksjoner som er arvet fra våre primitive forfedre. Dette ble bevist av forskere som studerte oppførselen til mennesker som må snakke foran et publikum. Hvis en venn, partner eller et annet familiemedlem var tilstede i salen, økte ikke høyttalerens puls så mye og pulsen ble raskere gjenopprettet. Kjæledyr senker også blodtrykket og normaliserer nivåene av stresshormonet kortisol.
Vennskap og kjærlighet hjelper til med å bekjempe depresjon
For mennesker utsatt for depresjon er harmoniske forhold en viktig beskyttende faktor. Det er kjent at full sosial støtte reduserer sannsynligheten for depresjon hos pasienter som lider av hjerte- og karsykdommer. Støtten fra pårørende hjelper slike pasienter til å endre livsstil til en sunnere, og bidrar til deres mentale rehabilitering.
Den positive effekten av vennskaps-, familie- og partnerstøtte ble observert i ulike sosiale grupper: studenter, arbeidsledige og foreldre til alvorlig syke barn.
Du kan også påvirke helsen til venner og familie positivt. Du må lytte nøye til hva de sier, vise omsorg, motivere dem til å føre en sunn livsstil og om mulig beskytte dem mot kilder til stress. Prøv å ikke kritisere kjære eller la konflikter være uløste.